莫讓“私教”偷走健康

常曉

近年來，運動醫學在國內十分“火熱”，越來越多的民眾意識到健身對于健康的重要性。而對于每個想要健身的人來說，能找到一個好的“健康私教”無異于事半功倍。于是乎，眾多“健康私教”工作室開始應運而生，并在短時間內獲得了迅速發展，“健康私教”也成為時尚、健康的代名詞。

在歐美國家，“健康私教”已如“私人醫生”“私人律師”一樣，成為不可或缺的生活服務提供者。不過，在國內，鑒于私教服務的價格定位，“健康私教”依然還是件“奢侈品”，具有較高收入的人群才有能力為這一服務埋單。

如此看來，在“私教”這門服務愈發受寵的當下，“健康私教”儼然成了健康領域的香餑餑。不過，是否找了“健康私教”就一定能獲得健康？那些“健康私教”真的合格嗎？該如何挑選適合自己的“健康私教”？本期“記者觀察”就讓我們來共同關注“健康私教”。

“健康私教熱”持續發酵

隨著社會的進步和發展，人們的生活水平在不斷地提高，健康無疑成為時下人們最關心的話題，而健康與運動顯然又是密不可分的。王女士是山西太原一家公司的中層經理，體重明顯超標，致使生活和工作中增添了不少困擾。她曾經嘗試過多種減肥方式，但均以失敗告終。最后在朋友的鼓勵下，她決定通過健身的方式來減肥獲得健康。可是，當試著走進健身俱樂部，看到縱橫一大片叫不上名來的器械，王女士有些發愁了，這該從哪兒練起呢？而且什么時間來健身、鍛煉多長時間、每周訓練幾次等等這么多問題，該問誰呢？所以，她打了退堂鼓。于是，她朋友建議，可以考慮聘請一名“健康私教”。就這樣，王女士開始到一家“健康私教”工作室接受訓練，準備通過“私教”制訂的計劃來改善體形，獲得健康。

如今，國內很多城市都有“健康私教”服務提供，并涌現出了諸多的“健康私教”工作室，以至于以前只有大人物才會擁有的“健康私教”，現在已經走入尋常百姓家，為像王女士這樣的尋求健康者提供“私教”服務。在太原，一位韓的朋友在平陽路附近剛剛開了一家小型的“健康私教”工作室。一套一百多平方米的住宅房，經過簡單的設計和改造，添加了各種健身器材，便成為會員健身鍛煉尋求健康的好去處。

“從全國健身市場來看，‘健康私教工作室發展歷史不過五六年，在山西市場出現得要更晚一些，但近些年發展很快。”對于為何“健康私教”工作室發展迅速，小韓坦言，首要原因是當下民眾的健身意識逐步增強，并從意識轉化成行動，“市場需求大了。”其次，一些傳統健身俱樂部人滿為患，尤其在健身高峰期，器械使用擁堵狀況時有發生，很多健康愛好者希望找一個不會出現健身擁堵的私人空間。再其次，就是當下很多人越來越希望獲得一對一針對性的專業健康計劃。

“健康私教”是時代的產物。實際上，與普通健身俱樂部巡場教練相比較，“健康私教”有著更高的要求、更多的職責、更周到的服務內容。巡場教練只負責在一定健身區域內，保護、指導、糾正一般健身者的訓練，只需要擁有基礎的健身知識和禮貌的服務態度就可以了。“健康私教”則不同，按國外的理念，一個好的“健康私教”能為客戶帶來健康的生活方式。

正因如此，專業的“健康私教”需要有全面的運動生理學、運動營養學、解剖學等方面知識，還要有豐富的指導工作經驗，能夠針對不同訓練水平、不同體質、不同健身目標的客戶實施個性化服務。比如在客戶開始參加健身運動前，為其做系統的身體測試；還需要為客戶制訂并隨時調整個性化的運動處方。當然，私人教練是一對一地跟蹤客戶健身進程，準確示范講解技術動作，監督并激勵客戶完成健身計劃。通過聘請“健康私教”，客戶可以更安全有效地實現健身目標，還能了解豐富的健康、健身、營養知識，形成正確的健康理念，養成健康的生活習慣。一些優秀的“健康私教”甚至能用他的人格魅力去幫助健身者建立積極的人生態度，增強自信心。

別讓健康“栽”在“私教”上

既然“健康私教”作用很大，那是否選擇了就一定能獲得想擁有的健康呢？北京小陳的“私教”經歷或許能給出答案。

說起自己的“私教”經歷，小陳用了“不堪回首”來形容。由于工作、壓力等原因，小陳一直處于亞健康狀況。為了徹底改變身體狀況，幾個月前，他終于下定決心要健身，并花費1680元參加了一家“健康私教”工作室舉辦的10天健康訓練營。為獲得健康，小陳做好了吃苦的思想準備。所以，上第一堂課的時候，私教便對他展開了“殘酷訓練”：臥推架、深蹲架、重量大小不等的啞鈴和杠鈴……各種力量器械，小陳都一一練習。隨后，他又做了掌上壓、俯臥撐、青蛙跳等動作。整整一個小時，小陳在教練的悉心指導下拼命鍛煉。可沒想到，隔天，小陳便“癱”在了床上，除了脖子能動，四肢都動不了了。和“私教”聯系后，“私教”安慰小陳說只是“肌纖維撕裂”，是“鍛煉的必經過程”，另外表示沒想到小陳的身體素質這么差。

在床上躺了3天，還是無法痊愈。小陳趕緊前往醫院檢查，后被診斷為嚴重的肌肉損傷。小陳介紹說，選擇“健康私教”本身就是希望獲得專業的健康計劃，可是訓練了一天，不僅沒有獲得健康，還帶來身體損傷，實在讓他懷疑教練的資質。與此同時，也讓他對“健身”有了嚴重的心理陰影。所以，隨后的訓練計劃根本就沒有再執行。

記者采訪了解到，時下不少健身者都有過小陳類似的經歷。“健康私教”不科學的指導和計劃，會給健身者帶來一定的安全隱患。對此，業內的小韓以及眾多健康管理專家也表示認同。“我的‘健康私教工作室剛開業不久，之前一直想招募一名專業的‘健康私教，但面試了4個，都被我退回去了，沒一個夠格的。”小韓坦言，目前，國家對“健康私教”資格還沒有統一的規范和標準，“私教”的資質也是五花八門，這個領域可謂魚龍混雜。正因如此，他在招募的時候非常嚴格。“人家找‘私教，就是為了保障運動安全，達到健康目的。而如今，市面上某些‘私教的存在，反倒讓會員更不健康了。”

“時下流行的‘健康私教若不專業，會讓會員‘很受傷。”對于該不該找“健康私教”，國內知名健康管理專家也也給出了一些建議，“如果有這些情況，或許可以考慮聘請一名‘健康私教。”

1.體型變形，健康狀況不佳；

2.想更新鍛煉計劃；

3.為了特殊目的而鍛煉，比如想要玩轉專業的運動；

4.受傷或者生病后的康復訓練；

5.極其需要鍛煉的動力。

根據健康需求挑選“私教”

對于很多想要通過健身獲得健康的人來說，挑選一個適合自己的“健康私教”無異于事半功倍。“私教”可以根據健身者個人情況制定一套行之有效的健康訓練計劃。那么，我們該如何選擇適合的“健康私教”？

首先，應根據自身情況作決定。每位健身愛好者的運動目的都不盡相同，各位“健康私教”的知識構成、能力側重也有一定差別。一般來講，常見的健身目的有減肥、增肌、塑形、增加有氧能力、提高力量、學習技能、放松減壓等等。而眾多“健康私教”里，可能這一位擅長器械訓練，另一位對減脂頗有心得，再一位則是營養專家，所以，應該先確定自己的訓練目的，再找相關經驗更豐富的私人教練。

其次，確定要請“私教”后，往往“私教”會先幫助會員進行一整套的亞健康測試或健康風險評估，詳細測試會員的身高、體重、血壓、脂肪含量、圍度等，要求有疾病的會員出具病歷。再根據這些數據和會員的期望，為會員量身打造一整套合適及安全的健身計劃和營養食譜。所以，這也可作為考量其專業性的依據之一。

再次，選擇“健康私教”一定要找有口碑、擁有豐富訓練經驗并持有相關正規從業資格證書的專業人士。另外，還要仔細聆聽“私教”給出的健身計劃，判斷是否能帶來運動的樂趣，是否善于根據你個人的體能、性格等狀態作出針對性的健身計劃。

此外，“私教”后續重要的工作就是督促。督促會員按照健身計劃鍛煉，而且每次鍛煉時雙方都要充分溝通此次鍛煉內容，總結當天鍛煉情況，最后教練還要給出當天鍛煉的評語，為會員的后續健身計劃、執行效果奠定基礎。這無疑是一個專業“健康私教”具備的基本素養。