健康快報

養發吃紅糖紫米飯

春季多風干燥，頭發更易干澀、斷裂，推薦吃紅糖紫米飯。紫米70克，大米30克，紅糖5克。先把紫米用清水浸泡2小時，大米清水洗凈。添加適量清水，加入紅糖攪拌均勻后上屜蒸或用電飯煲蒸熟即可。可烏發亮發、健脾益氣、暖肝開胃、補血明目。

健康長壽吃什么

生物學家和營養學家在大量調查中發現，長壽老人的日常飲食多有這10個愛好——1.喝粥。2.小米是最佳補品。3.玉米當主食。4.天天喝奶。5.每天吃一個雞蛋。6.偏愛紅薯。7.豆腐人人都愛。8.喜愛大白菜。9.秋冬不離蘿卜。10.多吃海帶。

手腳干裂抹尿素軟膏

春天手掌和腳跟會出現干燥、開裂，可外涂一些10%的尿素軟膏。尿素為臨床上常用的治療開裂、潤膚的外用藥物，無毒無刺激，且有一定的抗菌作用，還可以溶解“老繭”，從而使皮膚柔軟，防止皸裂。

別讓作料減了藥效

1.吃降脂藥別用動物油，可選植物油如橄欖油、茶油。2.吃降壓藥少吃鹽。3.吃抗生素別吃醬油。4.吃碳酸氫鈉、碳酸鈣、氫氧化鋁、胰酶素等堿性藥時不吃醋。很多抗菌藥也怕醋。5.吃中藥不能多加糖，有些健胃中藥就是靠藥苦刺激消化腺。

抵御負能量的有效方法

1.食物。2.運動。3.規律的作息。4.使自己感到舒適。5.練習微笑。6.深呼吸。7.收拾房間、保持空間的整潔。8.學習新的技能。9.改變用詞習慣，多用正面詞匯。10.記錄美好瞬間。11.別活在未來，活在當下。

孩子挑食怎么辦

1.給孩子準備可愛的兒童餐具，以激起孩子食欲，助其主動進食；2.飯菜注重外觀，盡量做到五顏六色、花樣新穎，從視覺上吸引孩子；3.限制孩子的零食，零食吃得越多，飯就吃得越少，形成惡性循環。不要總逼著孩子多吃，否則他會越來越反感吃飯。

3款豆漿送給媽媽

1.準媽媽：喝小米豌豆豆漿，豌豆富含葉酸，小米健脾和中，是營養良品；2.新媽媽：紅豆紅棗豆漿，紅小豆有催乳功效，紅棗能補益氣血、通乳，對產后體力恢復和乳汁分泌都有好處；3.更年期媽媽：桂圓糯米豆漿，桂圓補血安神，能幫助改善更年期心煩氣躁、失眠多夢的癥狀。

餐桌上的錯誤搭配

1.大魚大肉+咖啡：血糖提高。2.米飯配炒土豆絲：碳水化合物超標傷免疫。3.漢堡加炸雞：高熱量之王。4.方便面+火腿腸：咸上加咸增血壓。5.蛋糕加奶茶：猶如糖罐很傷心。6.烤肉+烤饃：高致癌物搭配。7.粗糧粥加蒸紅薯：纖維過高易腹痛。8.大米粥+咸菜：營養素極低。

潤喉止咳食療方

初期咳嗽不要急著吃止咳藥，宜吃滋陰潤肺的蔬果，如：銀耳、蜂蜜、蓮藕、蘋果、枇杷、杏子等。干咳可以喝銀耳百合飲：取10克銀耳，清水泡發12小時，放入碗中，加入20克冰糖及10克百合，放入蒸鍋，隔水蒸1小時，拌入少量蜂蜜，每天晨起空腹食用。

你不知道的檸檬水常識

愛喝檸檬水，這些常識你知道嗎？1.檸檬泡水不能去皮，因為皮的部分含類黃酮更高；2.切片一定要薄，薄切檸檬皮中的香氣成分容易泡出來；3.鮮檸檬片用60℃～80℃水沖泡更合適，既不會太苦，又能激發出豐富的VC。

生姜的妙用

1.受涼感冒：用生姜3～4片加半勺紅糖煮水喝，一日2～3次。2.痛經：在生姜、紅糖水里加入2～3粒山楂，一日2～3次。3.酒后頭痛、頭暈：可用生姜煮水喝，馬上緩解。4.吃過食物后腹脹：可直接口含生姜片，或喝生姜水。5.頭屑多、掉發：試試經常用溫姜水洗頭。

保溫杯三不裝

1.不裝牛奶：牛奶中的微生物在適宜溫度下迅速繁殖，導致變質，易引起腹瀉、腹痛。2.不裝茶水：茶葉在高溫和恒溫的條件下易發酵，營養價值降低，有害物質增多。3.不裝中藥：煎好的中藥中溶解了大量酸性物質，易和保溫杯內壁含的化學物質發生反應，溶解到湯藥里。