2016年給自己的禮物

李可欣

那些年我們?cè)S下的愿望

2016年的鐘聲敲響時(shí)，在城市的某個(gè)地方，兩個(gè)小伙伴定下了新年愿望。為了避免目標(biāo)太多，理想太遠(yuǎn)大，他們經(jīng)過仔細(xì)思考，選出了內(nèi)心最想達(dá)成的幾個(gè)——

A 我的2016年目標(biāo)是學(xué)英語！減肥！每科考試都得滿分！老師說了，求其上者得其中。

B 我希望2016年每天堅(jiān)持背單詞，每天堅(jiān)持跑步，每次考試把該拿到的分都拿到。

不出所料的結(jié)局

春節(jié)過去了，清明節(jié)過去了，勞動(dòng)節(jié)過去了，最后一個(gè)長(zhǎng)假國(guó)慶節(jié)也過完了。隨著一個(gè)個(gè)節(jié)日的匆匆而逝，我們漸漸送走了2016年。小伙伴們又聚在一起了，看看這一年他們的愿望實(shí)現(xiàn)得如何。

A 哎，怎么我的英語成績(jī)還是和去年差不多。我明明背過很多單詞！哎，我的體重也沒有輕多少，體育課還是跑不動(dòng)。還有啊，我的其它科成績(jī)也沒有什么起色，總有寫錯(cuò)的題。我覺得這一年還挺努力的啊，怎么什么結(jié)果都沒有。

B 我從元旦到現(xiàn)在，單詞量已經(jīng)到大學(xué)4級(jí)水平了，現(xiàn)在越來越愛上英語課。每天覺得精力充沛，再也不怕體育課的長(zhǎng)跑了。每次考試也都比上一次進(jìn)步一點(diǎn)。

A 你好厲害啊！其實(shí)我覺得自己也沒有懈怠啊，哪怕有一個(gè)愿望實(shí)現(xiàn)了也好啊。是不是這幾個(gè)目標(biāo)太難了？可是你都完成了。

B 不要唉聲嘆氣，我們來聊一聊每天各自的安排，互相學(xué)習(xí)，共同進(jìn)步嘛。

A 嗯，我想想啊。我開始還是按照單詞表背的，可是背完了過兩天就忘了，我就懶得背了。平時(shí)上課老師還監(jiān)督著，放假了就三天打魚兩天曬網(wǎng)了。

B 老師不是講過艾賓浩斯記憶法么。每天背10個(gè)單詞，可能第二天忘了5個(gè)，每天背100個(gè)單詞，即使第二天忘了50個(gè)，也記住了50個(gè)呢。現(xiàn)在網(wǎng)上有很多背單詞的軟件，我就是用其中一個(gè)背的。我媽媽看我學(xué)習(xí)這么認(rèn)真，每周獎(jiǎng)勵(lì)我去吃一頓大餐。為了我的目標(biāo)和大餐，我都好好背單詞。

A 你都是什么時(shí)候背的呢，我覺得晚上作業(yè)都寫不完。而且你還有時(shí)間去跑步，我上一天學(xué)，回家作業(yè)都懶得寫了。

B 時(shí)間就像海綿里的水，擠一擠就有了。上廁所時(shí)啊，睡覺前啊，路上坐車的時(shí)候都可以背單詞。我跑步一般是晚上9點(diǎn)，那會(huì)公園不收門票，晚飯消化了，跑40分鐘就夠。跑步的時(shí)候聽聽歌，是個(gè)很放松的活動(dòng)。鍛煉后大腦變得更靈光，剛好可以繼續(xù)寫作業(yè)。不過要是霧霾了還是在家好好休息吧。

A 那你以后跑步時(shí)候叫著我啊，我們比比誰跑得快，誰跑得遠(yuǎn)！那考試呢，我考完總是發(fā)現(xiàn)錯(cuò)了很多不該錯(cuò)的題。

B 考試錯(cuò)了不該錯(cuò)的題其實(shí)很正常，我們應(yīng)該找找是什么原因，不能簡(jiǎn)單地歸為粗心。可能是時(shí)間不夠，可能是一瞬間頭腦短路了，可能是當(dāng)時(shí)讀題出了問題。把他們都?xì)w為馬虎的話很難引起重視，找到真正的錯(cuò)題原因才能避免下次再出錯(cuò)。我的這些經(jīng)驗(yàn)也都是每天完成小目標(biāo)的時(shí)候積累出來的。

A 不過我覺得我也經(jīng)常管不住自己，寫作業(yè)中途忍不住看手機(jī)，總覺得有同學(xué)在找我，朋友圈也仿佛總是在更新。

B 對(duì)啊對(duì)啊，你幫我找到了通往目標(biāo)的路。我們來一起掃清誘惑，防止腳步停滯不前！

遇見未來的自己

當(dāng)戰(zhàn)爭(zhēng)不再比哪家的刀劍砍不斷，哪家的飛機(jī)速度高，而是看誰家核武器控制得好時(shí)，國(guó)家給我們營(yíng)造了一個(gè)和諧社會(huì)。在技術(shù)爆炸的互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代，生活變化得太快了。在作者上學(xué)時(shí)，手機(jī)還只是發(fā)短信打電話用的。十幾年過后，很難讓同學(xué)們把手機(jī)放在一邊專心地背單詞了。可能原來比的是誰更努力，現(xiàn)在比的是誰更能抵住誘惑。下面來介紹幾個(gè)幫助同學(xué)們有效實(shí)現(xiàn)年初目標(biāo)的方法。

認(rèn)識(shí)現(xiàn)在的自己

找個(gè)本子，記錄一下放棄目標(biāo)時(shí)你在做什么、你在想什么。比如：電視劇太精彩，外面霧霾了，時(shí)間還早呢，我困了，我累了……（什么？你連幾個(gè)字都懶得寫嗎？）等本子寫滿一頁的時(shí)候，找到打敗自己的敵人是什么。如果是電視劇太精彩，把室內(nèi)健身操改成戶外跑步好不好？如果是霧霾，把鍛煉的時(shí)間用來背單詞好不好？如果是太困了，那么立刻去睡覺，不要躺床上玩手機(jī)好不好？

不要陷入“道德許可”漩渦

普林斯頓大學(xué)的一項(xiàng)心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)了這一現(xiàn)象。這項(xiàng)實(shí)驗(yàn)?zāi)M了一個(gè)招聘場(chǎng)景，作為模擬招聘者，A組學(xué)生在招聘前駁斥了性別歧視或種族歧視的觀點(diǎn)，B組學(xué)生并沒有。而招聘結(jié)果出來后，反而是A組學(xué)生表現(xiàn)出更多的性別歧視或種族歧視。結(jié)果竟然是這樣的！說好的不歧視呢？

導(dǎo)致歧視的原因正是A組學(xué)生之前駁斥了歧視的觀點(diǎn)。這讓他們感覺良好，相信自己是正義的人，認(rèn)為自己做出的選擇都是客觀公平的，從而出現(xiàn)了歧視。

對(duì)于同學(xué)們而言，“我今天跑了那么遠(yuǎn)，回家可以吃塊蛋糕”，“我今天英語聽寫滿分，回家就不看單詞了”，這種想法是不是不能再普遍了呢？然而，這些想法比上一條目中，發(fā)現(xiàn)因?yàn)閼卸韬屯涎佣蝗ネ瓿赡繕?biāo)更可怕。這時(shí)我們雖然做了與目標(biāo)沖突的事（甜食是減肥的敵人，單詞并不是為了聽寫而背），但是并沒有罪惡感。

所以同學(xué)們?cè)趫?zhí)行計(jì)劃時(shí)要分清什么是目標(biāo)，什么是實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的行為。減肥和學(xué)好英語是目標(biāo)，跑步和背單詞是行為。把吃蛋糕作為跑步的獎(jiǎng)勵(lì)，是和最終目標(biāo)減肥沖突的。時(shí)刻提高警惕，告訴自己跑步是為了減肥而不是吃甜點(diǎn)。（當(dāng)然，偶爾吃頓大餐也是必需的，不要每天都被甜點(diǎn)打敗就可以啦。）

未來的兩個(gè)自己

2016年結(jié)束時(shí)，同學(xué)們可能遇到兩個(gè)自己，“要成為的我”和“快走開的我”。“要成為的我”成績(jī)穩(wěn)步提高，英語越說越好，身材也棒棒的。Ta會(huì)在未來對(duì)現(xiàn)在的你感激不盡。“快走開的我”還是成績(jī)平平，好吃懶做。背單詞時(shí)候很用功，過幾天不背就忘了；跑步的時(shí)候很累，過幾天不跑也白跑了。Ta在未來為現(xiàn)在的你承擔(dān)后果。你想遇到哪個(gè)Ta呢？

結(jié)語

不要再自己制定計(jì)劃了，把你的計(jì)劃分享給未來的自己吧。想和Ta說說話嗎？不如動(dòng)筆寫一封信給Ta，告訴Ta從現(xiàn)在開始，每天要做什么，不要做什么；對(duì)Ta有什么希望；或者想象一下Ta到時(shí)候會(huì)如何感謝現(xiàn)在的你。如果你不想遇到“快走開的我”，就爭(zhēng)取一直不要讓Ta出現(xiàn)。看看2016年底，你是否可以與信中的自己相遇。