美好睡眠，放飛夢想
——2016年中國世界睡眠日主題公布

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睡眠醫學信息

美好睡眠，放飛夢想
——2016年中國世界睡眠日主題公布

Good sleep let dreams fly

今年3月21日是中國睡眠研究會把世界睡眠日主題活動引入中國后的第16個主題宣傳日。今年的中國主題與世界主題不謀而合，都提到了夢，分別是“美好睡眠放飛夢想”和“Good sleep is a reachable dream”。

進入21世紀全新的科技時代，人們的健康意識空前提高，“擁有健康才能有一切”的新理念深入人心。而睡眠與健康密切相關，只有保證高質量的睡眠，才能保證健康的體魄，充沛的精神，愉悅的情緒，得以實現美好人生。而現代科技的發展，使得人們克服睡眠疾患，自我調控睡眠，具備了更多更新的條件和手段。

睡眠是人類不可缺少的生理過程，睡眠與覺醒是人類基本的生存形態。人們在緊張的學習、工作和生活之后，通過睡眠消除疲勞、恢復體力、增強免疫力，促進生長發育。睡眠可以幫助人們修復腦細胞、恢復和加強記憶功能，只有保證充足的睡眠時間和高效的睡眠效率，才能保證人們充足的學習、工作和生活精力。現代醫學的“生物-心理-社會因素”模式，提示睡眠問題還與心理健康密不可分。

科學家們研究發現日常生活中睡眠——覺醒周期是最穩定的，它既規則又有節律，如果喪失睡眠，那么機體內各系統就會失去平衡，嚴重時會導致死亡。健康人能忍受饑餓長達3星期之久，但只要缺覺3晝夜，人就會難以維持正常。現代生活的快節奏、噪音和光污染等等，帶來的還有對睡眠的擠壓和侵害。

高發的失眠可導致人的感知、注意力、記憶力、思維、情緒等意志行為發生不同程度的異常，如感知遲鈍、注意力不集中、記憶力下降、思維遲緩、易激惹、易沖動等心理異常，甚至可引起幻覺。患有睡眠障礙的人不僅白天疲倦、嗜睡、注意力分散，記憶力減退、反應能力下降，而且會引起煩躁、焦慮、易怒、抑郁，嚴重的會引起心理障礙和精神疾病，影響與同事的關系和家庭關系。

常見的鼾癥和睡眠呼吸暫停可能通過損傷血管影響心臟健康，可以增加冠心病患者死亡風險。有研究表明，高血壓與睡眠呼吸障礙存在直接關聯。打鼾和睡眠呼吸暫停帶來的嗜睡影響，還與交通安全、生產安全密切相關，駕駛人員疲勞駕駛、睡眠不足是導致交通事故的重要原因之一，已影響到了公共安全，應受到全社會的高度關注。

祖國醫學提倡根據宇宙與人體陰陽變化的規律，采用合理的睡眠方法和措施，以保證睡眠質量，恢復機體疲勞，養精蓄銳，從而達到防病治病、強身益壽的目的。這對于人類提高生存質量、抗病防衰、延年益壽具有重要意義，這也是歷代養生家非常重視的內容，誠如清·李漁《笠翁文集》中所云：“養生之訣，當以睡眠居先。睡能還精，睡能養氣，睡能健脾益胃，睡能堅骨強筋。”

李克強總理在今年全國兩會前的國務院常務會上強調，提高國民素質，需要傳承和汲取文化根脈中的道德力量。同樣，科普文化產業的發展，也絕不僅僅是指市場化掙錢，更重要的還是傳播科學和文化、弘揚真知和自然之道。毋庸置疑，科普也是國家大事，需要所有人關注和參與。16年來，在中國科協的指導下，由中國睡眠研究會牽頭，世界睡眠日中國主題發布暨“美好睡眠放飛夢想”大型科普宣傳活動在北京中國科協會堂啟動。

一直以來，中國睡眠研究會把讓人們睡得更好作為自己的使命，在每年的世界睡眠日都確立中國主題，并廣泛進行宣傳，目的在于喚起全民對睡眠重要性的關注，重視睡眠疾病對健康的嚴重危害。

中國睡眠研究會把今年“3.21”世界睡眠日中國主題確定為“美好睡眠放飛夢想”，就是要讓全體民眾充分認識到美好睡眠對健康的影響，提倡健康睡眠的科學知識。我們希望所有人都有好的睡眠，都有一個好的夢，可以帶著所有的朋友，在通向理想的路上放飛夢想！

(中國睡眠研究會供稿)

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