為什么有人總犯困

郭洋

明明睡了很久，怎么還總覺得困？這已成為很多人的煩惱。德國《焦點在線》網站日前總結了人們經常犯困的8大原因，總打不起精神的朋友們不妨看看：

1.可能是甲狀腺出了問題 甲狀腺會分泌激素來調節新陳代謝，如果甲狀腺機能減退，就可能出現脈搏減緩、嗜睡等癥狀。如果甲狀腺功能亢進，人會出現心悸、不安和乏力。

2.缺鐵 很多女性因缺鐵引起慢性貧血，紅細胞向身體其它細胞供氧不足，人就會困倦，也易感冒。女性缺鐵的原因很多，如經期出血過多、飲食中含鐵較少。因此，女性需多吃肉類、蔬菜、豆類等含鐵豐富的食品，還可補充富含維生素C的食品，促進鐵的吸收。

3.服用抗過敏藥 很多人因花粉過敏等原因服用抗過敏藥，但一些抗過敏藥除了會抑制過敏反應外，還會影響腦神經細胞，讓人困倦。

4.喝水太少 喝水少的人通常睡眠不好，而且這是個惡性循環：白天喝水少，夜間睡不好；夜間睡不好，白天喝水少，所以每天最好喝下1.5升至2升水。

5.患有糖尿病 2型糖尿病患者體內的胰島素將葡萄糖轉化為能量的過程出現問題，導致患者易出現疲勞乏力等癥狀。如果懷疑困倦與糖尿病有關，就應及早就醫檢查。

6.運動太少 總是覺得累而不想運動，不愛運動的人常又感到疲憊，要打破這個循環，就得多多鍛煉身體。

7.缺少維生素B12 體內缺乏維生素B12的人會貧血，導致困倦、注意力不集中、臉色蒼白等情況，缺乏維生素B12可能因飲食不足或者吸收障礙導致，必要時需要就醫。

8.不當時間喝咖啡、飲茶 咖啡或茶中的咖啡因有提神功效，下午飲用后很可能導致晚上失眠，從而打亂睡眠節律。 （摘自《北京日報》）