防老年斑從中年開始

人在50歲以后，皮膚上會(huì)漸漸出現(xiàn)一種脂褐質(zhì)色素斑塊，俗稱老人斑。其形成原因包括皮膚功能逐漸衰退、自由基排除能力下降、內(nèi)分泌紊亂、內(nèi)臟功能差、血液循環(huán)差及長期受日光照射等。中年人若是日曬過多或飲食不當(dāng)，也可能提前形成老人斑。所以從中年開始，就要預(yù)防老年斑。

預(yù)防老人斑的關(guān)鍵，在于避免長時(shí)間日光曝曬和異常刺激。老人如果出門曬太陽，盡量選擇避開上午10點(diǎn)到下午2點(diǎn)的時(shí)段；曬時(shí)可以多曬后腦勺和后背部位；應(yīng)從年輕時(shí)就開始積極注意防曬，除能有效預(yù)防各種皮膚曬傷、延緩老化的發(fā)展、色素沉淀外，對(duì)于預(yù)防皮膚癌也有幫助。

調(diào)整食物中脂肪的含量也很重要，應(yīng)多吃新鮮蔬果；多攝取如西紅柿、柑橘、檸檬、柿子、胡蘿卜、南瓜等。同時(shí)補(bǔ)充維生素E，有助體內(nèi)抑制不飽和脂肪酸生成脂褐質(zhì)色素。還應(yīng)加強(qiáng)面部肌肉運(yùn)動(dòng)，如吃東西時(shí)細(xì)嚼慢咽，也可改善臉部血液循環(huán)和皮膚代謝。