如何克制購物欲

文_Mimi謎妹

?

如何克制購物欲

文_Mimi謎妹

我們經常會用“購物狂”“剁手黨”來稱呼那些容易沖動消費的人。在心理學里，這樣的行為被稱為“強迫性購物”。

正常范圍內的消費無可厚非，但如果你有以下行為：經常在沒有思考自己在買什么、為什么買的情況下，就花了錢；花錢時，根本不去想自己還有多少錢；習慣將購物當成產生快樂或者獎勵自己的方式；想到某個朋友已經擁有了某樣商品，就忍不住想要擁有它；在自己的真實花銷上撒謊；很多買回家的東西一次都沒有用過；每次買完都很后悔，但還是停不下來……那你可能是一個強迫性購物者。

從字面上看，“強迫性購物”很像是強迫癥或者沖動控制障礙的一種，但心理學界的研究更傾向于將其劃分至成癮類—購物狂在“買買買”的瞬間產生的欣快，和有賭癮的人放下賭注那一刻的大腦活動類似。

強迫性購物者會混淆“需求”和“欲望”的區別，他們會認為，所有自己“想要”的東西都是自己“需要”的。但當你對購物的狂熱達到一定程度，狂熱便只聚焦于“購買”這一行為本身，與真正購買的物品無關。

一項涉及3.2萬人的研究稱，強迫性購物行為的一般患病率約為5％，即20個人里就可能有一個購物狂；這一概率在發達地區與不發達地區間的差異不顯著，但以年輕人（20歲前后）和女性較為高發。

強迫性購物者為什么以女性居多？神經科學研究表明，這是由于女性血清素受體較男性更多，制造的血清素總量又不足，分泌去甲腎上腺素相對較少，因此，她們需要借助購買商品這一外部刺激來感到快樂。這也是為什么，女性對于美食特別是甜食的欲望更強，抑郁癥發病率也更高。

當你發現自己有過度消費的問題時，應該怎么辦？

首先，要接受自己的問題。

其次，試著從更深層次尋找原因：是什么使你止不住地花錢？在購買的背后，你真正想要逃避或不愿面對的情緒是什么？

最后，改變自己的一些習慣，比如，不要獨自購物，而是和朋友一起；使用現金、借記卡而不是信用卡消費；在每次消費前列出清單，絕不買清單以外的東西；避開折扣店、網店和電視購物頻道；不要在很餓、很渴或者非常疲倦的時候購物；同時，在每一次下單之前，讓自己先等待20分鐘。

（來自微信公眾號know yourself）