青少年羽毛球訓(xùn)練中常見運動損傷的損傷機理及預(yù)防策略

梁京淳 柯陸玉

中圖分類號：G847 文獻(xiàn)標(biāo)識：A 文章編號：1009-9328（2016）06-000-01

摘 要 本文研究的是青少年羽毛球訓(xùn)練中常見運動損傷的損傷機理和預(yù)防策略。文章首先具體分析了腕關(guān)節(jié)損傷、膝關(guān)節(jié)損傷和肩袖損傷等三種青少年羽毛球訓(xùn)練中常見運動損傷的損傷機理，然后又在此基礎(chǔ)之上，提出了注意強化教練員和運動員運動損傷知識的學(xué)習(xí)；重視訓(xùn)練活動的科學(xué)開展，切忌出現(xiàn)運動量過大或者是局部負(fù)擔(dān)過重等問題；重視運動員生理和心理水平欠佳問題的干預(yù)和調(diào)控等三點預(yù)防策略，以期對青少年羽毛球訓(xùn)練工作的安全高效開展能夠有所助益。

關(guān)鍵詞 羽毛球訓(xùn)練 青少年 運動損傷 致傷原因 防治策略

在青少年羽毛球訓(xùn)練中運動損傷一旦出現(xiàn)，不但會給運動員的正常生活和訓(xùn)練帶來消極負(fù)面的影響，甚至還會給運動員的身心健康造成不可逆的影響。因此，為了加深對青少年羽毛球訓(xùn)練中常見運動損傷的認(rèn)識，本文就針對青少年羽毛球訓(xùn)練中常見運動損傷的損傷機理和預(yù)防對策等問題進(jìn)行了分析。

一、青少年羽毛球訓(xùn)練中常見運動損傷的損傷機理

通過一系列的資料分析和訓(xùn)練觀察發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)階段在青少年羽毛球運動訓(xùn)練中，最為常見的幾種運動損傷分別為腕關(guān)節(jié)損傷、膝關(guān)節(jié)損傷和肩袖損傷，以下就針對這幾種常見運動損傷的損傷機理進(jìn)行簡要的分析：

首先是，腕關(guān)節(jié)損傷。腕關(guān)節(jié)損傷是青少年羽毛球運動訓(xùn)練中出現(xiàn)頻率非常高的一種運動損傷類型。之所以腕關(guān)節(jié)損傷出現(xiàn)的頻率非常高，是因為羽毛球運動對于運動員手腕部位的快速伸展有著比較高的技術(shù)要求，不論是在做擊打動作時，還是在做扣殺動作時，亦或是在做吊、挑、推等技術(shù)動作時，都需要通過手腕部位做最基本的外展動作和后伸動作來完成。而且在連續(xù)擊打的過程中，還需要手腕部位根據(jù)技術(shù)動作的要求不斷做出在不同角度內(nèi)的外旋動作和屈收動作等等，從而使得腕關(guān)節(jié)薄弱部位的三角軟骨盤經(jīng)常的處于旋轉(zhuǎn)和拉緊的狀態(tài)之中，再加上對于年齡較小的青少年羽毛球運動員來說，手腕部位的三角軟骨盤尤為脆弱，所以在運動訓(xùn)練的過程中就極易出現(xiàn)運動損傷。

其次是，膝關(guān)節(jié)損傷。在青少年羽毛球運動訓(xùn)練中，膝關(guān)節(jié)損傷也是一種較為常見的損傷類型。人體的膝關(guān)節(jié)是由股骨下端、股骨上端以及髕骨等三個主要部位構(gòu)成的，其不但是人體中關(guān)節(jié)最大、結(jié)構(gòu)最復(fù)雜的關(guān)節(jié)，同時也是最容易受損傷的一個關(guān)節(jié)。在開展青少年羽毛球運動訓(xùn)練的過程中，由于運動員經(jīng)常需要進(jìn)行瞬間啟動、瞬間變向以及側(cè)身、起跳和跨步等動作，所以膝關(guān)節(jié)經(jīng)常需要不斷的承受來自各個角度的壓力，一旦膝關(guān)節(jié)中的某個部位出現(xiàn)運動性疲勞就很容易出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)損傷的問題。

第三是，肩袖損傷。肩袖損傷同樣也是青少年羽毛球訓(xùn)練中較為常見的一種損傷類型。肩袖是人體肩關(guān)節(jié)運動中的解剖薄弱環(huán)節(jié)，在肩關(guān)節(jié)運動的過程中，它不僅要保護(hù)肩關(guān)節(jié)自身的穩(wěn)定性，同時還要維持上臂的各種姿勢，并協(xié)助完成各種運動功能。在青少年羽毛球訓(xùn)練中，之所以容易出現(xiàn)肩袖損傷，是因為運動員在殺球等情況下，通常需要做快速轉(zhuǎn)肩的運動，這時候肩袖肌腱就會不斷的與肩峰之間發(fā)生摩擦和擠壓，而一旦出現(xiàn)摩擦或是擠壓過度的問題就容易引發(fā)肩袖損傷。

二、青少年羽毛球訓(xùn)練中常見運動損傷的預(yù)防策略

根據(jù)上文所分析的，青少年羽毛球訓(xùn)練中常見運動損傷的損傷機理，特提出了如下幾點預(yù)防策略：

首先，要注意強化教練員和運動員運動損傷知識的學(xué)習(xí)。在青少年羽毛球運動訓(xùn)練的過程中，運動員常見運動損傷問題的出現(xiàn)與教練員和運動員缺乏必要的運動損傷知識之間有著重要的關(guān)系。很多青少年運動員都不了解常見運動損傷部位的解剖結(jié)構(gòu)，不了解上述常見運動損傷與羽毛球運動的關(guān)系，以至于在訓(xùn)練的過程中，沒有針對常見運動損傷問題做好充分的準(zhǔn)備，在運動損傷出現(xiàn)了之后也不能科學(xué)的分析損傷出現(xiàn)的機制和原因，從而使得運動損傷問題反復(fù)出現(xiàn)，嚴(yán)重影響了訓(xùn)練的效率。因此，針對這種情況，為了最大限度的避免青少年羽毛球運動損傷出現(xiàn)的幾率，就一定要注意強化教練員和運動員運動損傷知識的學(xué)習(xí)，提高教練員和運動員的安全意識。

其次，要重視訓(xùn)練活動的科學(xué)開展，切忌出現(xiàn)運動量過大或者是局部負(fù)擔(dān)過重等問題。通過上文的分析可知，人體的解剖學(xué)結(jié)構(gòu)和羽毛球運動的特點決定了，在青少年羽毛球運動訓(xùn)練中很容易出現(xiàn)腕關(guān)節(jié)損傷、膝關(guān)節(jié)損傷以及肩袖損傷等常見的運動損傷問題。如果在開展羽毛球運動訓(xùn)練的過程中，再不顧人體解剖學(xué)結(jié)構(gòu)的特點和羽毛球運動的特點，出現(xiàn)運動量過大或是局部負(fù)擔(dān)過重等問題，那么就會進(jìn)一步加大運動損傷出現(xiàn)的概率，損害青少年運動員的身心健康。所以，為了預(yù)防青少年羽毛球訓(xùn)練中常見運動損傷問題的出現(xiàn)，一定要重視訓(xùn)練活動的科學(xué)化開展。

最后，重視運動員生理和心理水平欠佳問題的干預(yù)和調(diào)控。在青少年羽毛球訓(xùn)練中，運動員過度疲勞、帶病訓(xùn)練等生理水平欠佳問題和心理水平欠佳，如：由于運動經(jīng)歷較短，比賽經(jīng)驗不足等問題，在賽前訓(xùn)練中存在過度焦慮等問題也是影響訓(xùn)練水平，引發(fā)運動損傷事故的一個重要原因。由于在生理水平和心理水平欠佳的狀態(tài)下，運動員應(yīng)有的水平發(fā)揮不出來，很容易出現(xiàn)動作僵硬變形或是發(fā)力動作不正確等情況，因此極易引發(fā)上文所分析的幾種常見的運動損傷。所以，要預(yù)防青少年羽毛球訓(xùn)練中常見的運動損傷，就要注意對運動員生理和心理水平欠佳等問題進(jìn)行及時的干預(yù)和調(diào)控。

參考文獻(xiàn)：

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