摔跤教學(xué)訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)損傷的原因與預(yù)防

岳太江

中圖分類號(hào)：G886 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2016）06-000-01

摘 要 摔跤運(yùn)動(dòng)屬于角斗類的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中不僅會(huì)發(fā)生直接的身體接觸，而且運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大、對(duì)抗性強(qiáng)，因此，在教學(xué)與訓(xùn)練的過(guò)程中極易出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷事故。鑒于此，為了降低摔跤教學(xué)與訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)損傷事故出現(xiàn)的幾率，為摔跤教學(xué)訓(xùn)練活動(dòng)的安全、順利開展提供一定的參考與借鑒，本文就針對(duì)摔跤教學(xué)訓(xùn)練中常見運(yùn)動(dòng)損傷的原因與預(yù)防等進(jìn)行了分析。文章首先分析了缺乏安全意識(shí)、技術(shù)動(dòng)作不合理、運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過(guò)大以及準(zhǔn)備活動(dòng)不充分等幾個(gè)方面分析了摔跤教學(xué)與訓(xùn)練中常見運(yùn)動(dòng)損傷的致傷原因，然后又根據(jù)以上幾方面的致傷原因分別提出了有針對(duì)性的預(yù)防對(duì)策，希望對(duì)摔跤教學(xué)與訓(xùn)練活動(dòng)的開展能夠有所啟發(fā)。

關(guān)鍵詞 摔跤 運(yùn)動(dòng)損傷 損傷特點(diǎn) 損傷原因 預(yù)防策略

摔跤運(yùn)動(dòng)屬于角斗類的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中不僅會(huì)發(fā)生直接的身體接觸，而且運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大、對(duì)抗性強(qiáng)，因此，在教學(xué)與訓(xùn)練的過(guò)程中極易出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷事故。而運(yùn)動(dòng)損傷事故一旦出現(xiàn)，不但會(huì)影響摔跤教學(xué)訓(xùn)練活動(dòng)的順利開展，而且還會(huì)對(duì)學(xué)生的身心健康造成負(fù)面的影響。因此，在開展摔跤運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的過(guò)程中，執(zhí)教者應(yīng)積極的對(duì)摔跤運(yùn)動(dòng)中常見運(yùn)動(dòng)損傷的原因進(jìn)行研究和分析，以歸納總結(jié)預(yù)防摔跤運(yùn)動(dòng)損傷的策略，確保教學(xué)訓(xùn)練工作的安全、高效開展。

一、摔跤教學(xué)訓(xùn)練中常見運(yùn)動(dòng)損傷的原因

概括來(lái)說(shuō)，摔跤教學(xué)與訓(xùn)練中造成運(yùn)動(dòng)損傷的原因，主要有如下幾點(diǎn)：

首先是缺乏安全意識(shí)。在摔跤教學(xué)與訓(xùn)練中，很多運(yùn)動(dòng)損傷事故其實(shí)是可以避免的，但是由于多數(shù)青少年學(xué)生都沒(méi)有經(jīng)過(guò)專業(yè)的訓(xùn)練，也缺乏運(yùn)動(dòng)安全方面的知識(shí)，所以自我保護(hù)意識(shí)和安全意識(shí)比較差，并因此引發(fā)了很多本不應(yīng)出現(xiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷問(wèn)題。

其次是技術(shù)動(dòng)作不合理。摔跤運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)技術(shù)性非常強(qiáng)的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，要取得勝利，并不是一味的憑借蠻力，而是要通過(guò)力量的巧妙運(yùn)用，才能夠摔倒對(duì)手，獲得比分。但是，在開展摔跤教學(xué)與訓(xùn)練活動(dòng)的過(guò)程中，尤其是在針對(duì)青少年學(xué)生開展摔跤教學(xué)與訓(xùn)練活動(dòng)時(shí)，由于他們沒(méi)有接受過(guò)專業(yè)系統(tǒng)的訓(xùn)練，平均年齡也比較小，所以對(duì)摔跤運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目特點(diǎn)和規(guī)律缺乏深入的認(rèn)識(shí)，很難在較短的時(shí)間就掌握摔跤技術(shù)動(dòng)作的要領(lǐng)，也常常會(huì)出現(xiàn)不科學(xué)、不合理的技術(shù)動(dòng)作，而這些不科學(xué)、不合理的技術(shù)動(dòng)作就是引發(fā)摔跤教學(xué)訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)損傷的一個(gè)重要因素。

再次是運(yùn)動(dòng)負(fù)荷超出了學(xué)生的承受范圍。摔跤運(yùn)動(dòng)屬于個(gè)人直接對(duì)抗的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，在教學(xué)訓(xùn)練中很容易出現(xiàn)身體疲勞的問(wèn)題，如果教練員在開展摔跤教學(xué)訓(xùn)練的過(guò)程中，所安排的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過(guò)大，超出了學(xué)生機(jī)體的承受范圍，那么就更容易引起學(xué)生身體的疲勞。而如果在身體疲勞的狀態(tài)下，繼續(xù)開展教學(xué)訓(xùn)練活動(dòng)，一旦學(xué)生注意力不集中就容易引發(fā)運(yùn)動(dòng)損傷事故。另外，在運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過(guò)大的情況下，開展摔跤教學(xué)與訓(xùn)練，常常會(huì)使得學(xué)生機(jī)體的某個(gè)部位或者是某幾個(gè)部位的負(fù)荷量過(guò)大，因?yàn)榫植控?fù)荷過(guò)重的問(wèn)題引發(fā)運(yùn)動(dòng)損傷。例如：在開展摔跤專項(xiàng)力量訓(xùn)練的過(guò)程中，主要是以腰部、腿部以及手部等的訓(xùn)練為主的，與此相對(duì)應(yīng)的，負(fù)荷量就會(huì)主要的集中于膝、腰以及肘等部位，此時(shí)如果教學(xué)訓(xùn)練過(guò)程中運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過(guò)大，那么常常就會(huì)因?yàn)檫@些部位局部負(fù)荷過(guò)重引發(fā)運(yùn)動(dòng)損傷。

最后是準(zhǔn)備活動(dòng)不夠充分。由于摔跤運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大、對(duì)抗性強(qiáng)的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，所以，在開展教學(xué)訓(xùn)練活動(dòng)之前，如果沒(méi)有開展充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，就直接進(jìn)入高負(fù)荷、大強(qiáng)度的教學(xué)訓(xùn)練環(huán)節(jié)，往往很容易引發(fā)運(yùn)動(dòng)損傷。

二、摔跤教學(xué)訓(xùn)練中常見運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防策略

針對(duì)上文所分析的摔跤教學(xué)訓(xùn)練中引發(fā)運(yùn)動(dòng)損傷的常見原因，特提出了如下幾點(diǎn)有助于降低運(yùn)動(dòng)損傷事故的策略：

首先，要注意加強(qiáng)安全教育，提高學(xué)生的自我保護(hù)意識(shí)和自我保護(hù)能力。加強(qiáng)安全教育，提高學(xué)生的自我保護(hù)意識(shí)和自我保護(hù)能力，是降低摔跤運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)損傷事故出現(xiàn)幾率的一項(xiàng)根本性質(zhì)的措施。而要加強(qiáng)學(xué)生的安全教育，一方面要注意引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識(shí)到摔跤運(yùn)動(dòng)中運(yùn)動(dòng)損傷的危害性和預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的重要性，以提高其自我保護(hù)意識(shí)；另一方面還要讓學(xué)生了解和掌握預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的具體手段與方法，以提高其自我保護(hù)能力。

其次，要做好技術(shù)輔導(dǎo)工作，通過(guò)技術(shù)輔導(dǎo)工作，來(lái)及時(shí)的矯正學(xué)生錯(cuò)誤的技術(shù)動(dòng)作，以降低因?yàn)榧夹g(shù)動(dòng)作不合理引發(fā)運(yùn)動(dòng)損傷事故的幾率。在矯正學(xué)生錯(cuò)誤的技術(shù)動(dòng)作時(shí)，教練員主要應(yīng)關(guān)注以下兩個(gè)問(wèn)題，一是，學(xué)生的技術(shù)動(dòng)作必須要符合力學(xué)結(jié)構(gòu)原理；二是，學(xué)生的技術(shù)動(dòng)作必須要符合人體生理解剖結(jié)構(gòu)的特點(diǎn)。只有滿足了以上兩點(diǎn)才能夠最大限度的避免因?yàn)榧夹g(shù)動(dòng)作不合理而引發(fā)運(yùn)動(dòng)損傷事故的問(wèn)題。

再次，要注意教學(xué)訓(xùn)練計(jì)劃的合理安排和教學(xué)訓(xùn)練活動(dòng)科學(xué)組織，以確保教學(xué)訓(xùn)練活動(dòng)的順利、安全實(shí)施。在制定教學(xué)訓(xùn)練計(jì)劃和組織開展教學(xué)訓(xùn)練活動(dòng)時(shí)，教練員一定要全面了解學(xué)生的身體素質(zhì)水平、專項(xiàng)技能水平等實(shí)際情況，并據(jù)此來(lái)制定有針對(duì)性的教學(xué)訓(xùn)練計(jì)劃，盡可能的避免因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)負(fù)荷過(guò)大、局部負(fù)擔(dān)過(guò)重引發(fā)運(yùn)動(dòng)損傷問(wèn)題。

最后，要注意做好準(zhǔn)備活動(dòng)。要做好準(zhǔn)備工作，一是要注意根據(jù)教學(xué)訓(xùn)練的內(nèi)容、學(xué)生的實(shí)際情況以及訓(xùn)練時(shí)的氣候條件和教學(xué)訓(xùn)練條件等合理確定準(zhǔn)備活動(dòng)的內(nèi)容和量；二是在組織準(zhǔn)備活動(dòng)的內(nèi)容時(shí)，要注意通過(guò)一般性的準(zhǔn)備活動(dòng)和專門性的準(zhǔn)備活動(dòng)，來(lái)讓學(xué)生的機(jī)體得到充分的活動(dòng)，為后續(xù)的教學(xué)訓(xùn)練做好準(zhǔn)備。

參考文獻(xiàn)：

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