享健康 會(huì)生活
——十大健康生活方式

楊 璞

不良的生活習(xí)慣不知不覺(jué)中給人們的健康帶來(lái)威脅，現(xiàn)如今很多慢性病呈現(xiàn)年輕化趨勢(shì)。世界健康生活方式促進(jìn)會(huì)聯(lián)合總會(huì)亞健康分會(huì)的專家根據(jù)各國(guó)的最新研究成果，總結(jié)公布了2015年度的十大健康生活方式，快來(lái)看看你占了幾條。

1.勤洗手

德國(guó)格賴夫斯瓦爾德大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，只要工作人員勤洗手，就能有效預(yù)防傳染性疾病的傳播，降低員工病假率。

美國(guó)疾病控制與預(yù)防中心認(rèn)為，洗手可以有效去除手部病菌，減少傳播感染，降低發(fā)生腹瀉和呼吸道疾病的風(fēng)險(xiǎn)，因而鼓勵(lì)民眾勤洗手。

2.樂(lè)助人

美國(guó)密歇根大學(xué)心理學(xué)家薩拉·康拉思博士研究發(fā)現(xiàn)，真心實(shí)意地幫助他人可以增壽4年。但是需要注意的是，如果是為了個(gè)人利益而幫助他人，則沒(méi)有增壽效應(yīng)。康拉思博士表示，給他人無(wú)私的幫助可以激發(fā)身體內(nèi)的“護(hù)理行為系統(tǒng)”，進(jìn)而降低壓力激素，促進(jìn)“親密激素”等有益身體恢復(fù)的激素分泌。

3.多社交

美國(guó)哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院人類發(fā)展與健康系的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，社交活動(dòng)多的人記憶力更好，平時(shí)與家人朋友聯(lián)系密切的人，年老后出現(xiàn)記憶力減退的概率更低。

加州大學(xué)、加州大學(xué)伯克利分校、舊金山聯(lián)合醫(yī)療項(xiàng)目的一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，社會(huì)孤立的女性比社交活躍的女性死亡風(fēng)險(xiǎn)高出約75%。而社會(huì)孤立的男性比社交活躍的男性死亡風(fēng)險(xiǎn)高出約62%。

4.聽(tīng)音樂(lè)

日本大阪大學(xué)的研究人員研究發(fā)現(xiàn)，聽(tīng)音樂(lè)可起到降低人體內(nèi)皮質(zhì)醇水平的作用，從而降低血壓。……