嬰兒防霾攻略

周海丹

霧霾，自2013年以來，成為人人關注的“熱詞”，就連小學生給“霧”組詞都會首先想到“霧霾”這個詞語。雖然出生不久的小寶寶們還沒在課本里學到“霾”這個字，但是卻天天生活在它的包圍之中。“霾”，使空氣變得混濁且是有害身體健康的灰塵、硝酸、硫酸等顆粒物的集合體，讓我們體會到切膚之痛。十面“霾”伏，人們一邊熱侃自嘲，一邊惶恐防霾。只是手無寸鐵的嬰兒，該如何防霾？

嬰兒更易被“霾”侵犯

霧霾對人體有很大的危害，而寶寶們更容易受到霧霾的侵犯。

1.嬰幼兒的鼻腔、口腔、呼吸道等各器官的發育還不完善，免疫、防御能力較弱，霧霾更容易侵入嬰幼兒的體內。

2.汽車尾氣等顆粒物污染源中的有害物質鉛等，多積聚在離地面一米左右的大氣中；而嬰幼兒個頭小，離地面近，所以更容易吸入有害顆粒物。

3.嬰幼兒的呼吸頻率比成人快，同等環境下，嬰幼兒吸入有害物質的量會比較多。

霧霾對嬰兒的危害

霧霾對嬰幼兒表現出來的直接危害是引起寶寶呼吸道感染，誘發鼻炎、支氣管炎、哮喘等，嚴重者引起肺功能受損。

1.霧霾中的有害物質，尤其是直徑小于2.5微米（PM2.5）的可吸入顆粒物，如果被寶寶吸入，會引起咳嗽；這些有害物質進入呼吸道后，擴散能力強、清除難度大，反復吸入會刺激寶寶的呼吸道黏膜，引起呼吸系統的各種疾病，除了咳嗽咳痰，還會引起扁桃體發炎、咽喉紅腫疼痛，長此以往，可誘發鼻炎、支氣管炎、哮喘等疾病。

2.嬰幼兒又正處于快速成長發育期，成長過程中肺泡不斷繁殖，嚴重污染的環境會影響、阻礙嬰幼兒肺泡的繁殖，長大后很可能會肺功能不全。

3.霧霾里的有害物質還會沉積在寶寶的肺泡里，使肺泡長期處于過度膨脹的狀態，容易形成肺氣腫；沉積在肺泡里的煙塵會被溶解進入血液，造成血液中毒。吸入肺部的有害物質，也是導致肺癌的罪魁禍首。

十面“霾”伏，有哪些護娃招數？

面對可怕的霧霾天氣，爸爸媽媽不可以掉以輕心，應為寶寶做好必要的防護措施。

招數1：霧霾天，盡量不要帶寶寶外出。

如果有事一定需要外出，例如帶寶寶外出打預防針等，盡量遲點出門，避開早晚高峰時間，宜選擇中午太陽出來后、能見度相對好一些的時候。

最好不要帶寶寶去戶外活動。霧霾天，應暫停鍛煉和劇烈運動。如果去戶外透氣，應選擇空氣相對清新的地方，以樹多、草多、水清的地方為好；不要帶寶寶去人多擁擠的地方，以免交叉感染，引發疾病。

招數2：在室內，要多補充水分。

多喝水可以保持呼吸道黏膜濕潤，不易咳嗽，并幫助排除體內毒素。

0～1歲的寶寶，最好采用母乳喂養。母乳是嬰兒最好的食物，它既含有天然的水分，又含有豐富的營養元素和免疫物質，滿足寶寶生長發育需求的同時，還能增強寶寶的免疫力和抵抗力。

已經添加輔食的寶寶，可以適當多喝一些新鮮果汁，或是多吃蔬菜水果等。

招數3：少開窗，并要注意開窗通風的時間。

霧霾天，最好不要在早晚開窗通風，因為沉積了一夜或是一天的空氣最為污濁，再加上早晚高峰，汽車尾氣較多。可以在太陽出來以后，濃霧散開、污染物較少的時候開窗換氣。

更要注意保持室內空氣衛生。應禁止在室內吸煙、炭烤食物以及過度烹炸食物等加劇惡化室內空氣的活動。

要經常打掃房間，清理衛生死角。擦拭灰塵應盡量使用濕抹布，避免揚灰。

招數4：室內打開加濕器，或是種植適宜的綠植。

天氣干燥時，有害顆粒物易懸浮在空氣中。用加濕器增加空氣濕度，可以讓顆粒物更易落在地面，減少寶寶吸入顆粒物的機會。注意加濕器中最好使用純凈水、蒸餾水或者經過凈化的自來水，避免二次污染。

而綠植也有吸附顆粒物的功能，在白天還能釋放氧氣，有一定的凈化空氣作用。

招數5：有條件的家庭，可安裝空氣凈化器。

安裝空氣凈化器，幫助過濾掉空氣中的部分顆粒物，在一定程度上可以改良室內空氣衛生。

招數6：清潔身體衛生。

爸爸媽媽以及其他照料寶寶的人外出回家后首先要洗手洗臉、換衣服，以免把病菌帶給寶寶。

霧霾天，洗臉洗手宜用溫水，可以更有效地清除污染顆粒。除了睡前、飯后要漱口之外，出門歸來也要及時漱口。小寶寶還不會漱口，爸爸媽媽可以把軟紗布、棉布用溫開水浸濕，給寶寶擦拭嘴唇、口腔。

還要注重清潔鼻腔。用干凈棉簽蘸溫水給寶寶清洗鼻腔；大人則可在洗凈雙手后，捧溫水，用鼻子輕輕吸水并迅速擤鼻涕，反復幾次，把鼻腔內的臟污清洗干凈。

招數7：外出要戴口罩。

霧霾天，若需要帶寶寶外出，應給寶寶戴口罩；并且最好抱著寶寶，因為有害物質易沉積在低處。

如果選擇乘車出行，要盡量關閉兩側車窗。最好車內配車載空氣凈化器。

給寶寶的口罩，宜選擇有一定厚度的、純棉材質的、大小適宜的嬰幼兒口罩。像N95口罩這類防護級別高的防霾口罩，其防護效果好、對人的呼吸阻力大，不適合小寶寶使用。

口罩要選擇正規廠家生產的產品，并且最好每天換洗，清洗后用開水消毒。

給寶寶佩戴口罩時，要注意口罩應與寶寶的臉部貼合，防止粉塵從不密合處進入。

招數8：給寶寶提供合理的飲食。

霧霾天不宜吃刺激性食物，增加口腔、咽喉和腸胃的負擔，進而影響呼吸道和肺部。應讓寶寶的飲食盡量清淡。

宜多吃一些清肺食物，例如：梨、枇杷、橙子、百合、銀耳等，還有木耳、蘿卜、海帶等排毒食物，多喝湯水。適量吃一些蔥、蒜等殺菌食物，預防感冒。

還在母乳期的寶寶，媽媽要為了寶寶合理搭配飲食，保證寶寶能夠通過母乳攝入各種營養素，以增強自身的抵抗力。

還在母乳期的寶寶，媽媽要為了寶寶合理搭配飲食，保證寶寶能夠通過母乳攝入各種營養素，以增強自身的抵抗力。

已添加輔食的寶寶，也要合理調整飲食結構。多吃一些富含各種維生素的食物，保證營養均衡。

清肺小食譜：

雪梨百合潤肺湯：將梨削皮切塊，與洗干凈的百合共同放入鍋中，倒入清水，大火煮開，撇去浮沫，再轉小火燉煮約半小時即可。可加適量冰糖調味。

黑木耳排骨湯：將木耳用清水浸泡半天，洗干凈撕小塊備用。排骨洗凈、焯水、瀝干，再將排骨與木耳一同放入砂鍋中煲約一小時即可。

招數9：多帶寶寶在室內運動。

爸爸媽媽應多帶寶寶在室內做運動，例如親子瑜伽等，提高寶寶肺的供氧能力，促進骨骼生長，提高免疫力和抵御霧霾侵襲的能力。

你知道嗎？霧霾對寶寶還有間接危害！

霧霾除了對寶寶的呼吸系統有直接傷害外，對身體還有其他間接危害。

間接危害1：小兒佝僂癥

霧霾天，日照減少，再加上戶外活動受限，寶寶受紫外線照射不足，體內維生素D合成不足，不利于鈣的吸收，會導致生長緩慢，嚴重者會引起小兒佝僂病。

所以，要多讓寶寶曬太陽。由于不能外出，可以在陽臺等可以曬到太陽的地方，讓寶寶的臉、手、腳、屁股等接受陽光的照射。還要補充維生素D，可以吃嬰幼兒專服的維生素AD滴劑，或是通過牛奶、海產品、魚肝油、動物肝臟等來補充維生素D。哺乳期的媽媽要也補充適量的鈣劑和維生素D，多曬太陽。

間接危害2：倦怠，食欲不振；情緒不穩定，易煩躁

陰霾天，由天光線不足、氣壓較低，容易使人心情憂郁、情緒低落。再加上寶寶的戶外活動減少，情緒難以釋放，缺乏歡聲笑語，所以會更顯得倦怠。而體能無法得到消耗，則食欲也會受到影響，并且易躁易怒。

不妨多與寶寶在室內玩一些輕松愉快的游戲，排解寶寶的煩悶情緒。或者給寶寶聽一些舒緩的音樂、讀一些美妙的故事。另外，還可以做一些可口又好看的小點心。

間接危害3：結膜炎

霧霾中的微粒附著在眼角膜上，可能會引起結膜炎。所以，從外面回來，一定要及時給寶寶清洗臉部，包括眼角、眼瞼；還要及時清洗寶寶的小手，以免寶寶揉眼睛時將有害顆粒揉入眼中。

一旦發現寶寶有頻繁眨眼、揉眼睛、轉眼珠、眼睛里有紅血絲等癥狀，要及時就醫。對于一般的眼部不適，可采用冷敷的方法幫助寶寶緩解。

歸根結底還是要減少在霧霾天帶寶寶外出的機會，尤其要讓寶寶遠離馬路、車庫等污染物濃度較高的場所。

間接危害4：危害寶寶的神經系統發育

長期的陰霾天氣，讓寶寶情緒低落、精神緊張。而且有害物質侵入寶寶體內，進入呼吸系統、血液系統，無形中也會影響到神經系統。

所以，在霧霾天，除了要切實防霾之外，還要特別注意調節寶寶的情緒。多做一些讓寶寶感到愉快的事情，合理安排寶寶的作息時間，保證充足的睡眠，這些都有利于寶寶的神經系統發育。

有條件的家庭，不妨舉家去空氣清新良好的地方度假，遠離霧霾區。

間接危害5：影響生殖泌尿系統，增加寶寶將來罹患心血管病等慢性疾病的風險。

霧霾中的有害物質進入體內，堆積在各個器官，對血管血液、泌尿生殖系統都有著直接或間接的危害。

一定要多喝水、多吃新鮮的水果蔬菜，幫助寶寶排出體內毒素。只要防護到位，就能很大程度地減少這些危害。

我們呼吁全社會，關注霧霾問題，每個人從切身做起，少開汽車，多一些綠色出行；少用燃煤取暖，還社會一份清爽；處理好工業污染氣體，別讓我們長久在“霾伏”中生存。防霾勢在必行，為寶寶保駕護航！