打盹超40分鐘增加患心臟病風險

路 越 李宗澤

研究表明，白天打盹超過40分鐘會增加患代謝綜合征的風險，而超過90分鐘，患病風險會增加50%。這一研究結果同樣適用于過度勞累。

在美國心臟病學會第65屆年度科學會議上，科學家提出，白天打盹超過40分鐘會極大增加代謝綜合征的患病率。代謝綜合征包括高血壓、糖尿病、血脂異常等，而這些病癥都有可能增加患心臟病的風險。

東京大學糖尿病專家玉田博士認為，多數人都會在白天小睡，而代謝綜合征的患病率也越來越高，因此研究兩者之間的關系有可能為該病提供新療法。

通過分析整合21個觀察性研究（涉及30多萬人）得來的數據，研究人員認為40分鐘是一個分界線。通過詢問被調查者白天的睡眠時間、勞累程度以及個人病史，研究人員發現，打盹時間和患代謝綜合征之間呈J形關系。

所謂J形關系就是，打盹時間少于40分鐘，患病概率幾乎不會增加，但是一旦超過40分鐘，患病概率就會明顯增加。如果超過90分鐘，則會增加50%。但是，研究也發現，打盹時間少于30分鐘，患病概率會有所下降。這與早先的研究結果不謀而合。因此，美國國家睡眠基金會建議，白天最好將睡眠時間保持在20～30分鐘。

玉田博士表示，今后的研究方向主要是短時間睡眠給心血管帶來的益處，以及長時間睡眠、白天困倦和代謝綜合征之間的相互聯系。