保護心臟的“另類”方法

你好好對待心臟，心臟就會好好對待你。善待心臟的方法中，會吃，戒煙，管好血壓和血脂，自不必說，其實除此之外，保護心臟還有其他另類簡單的方法。

開心一點

“生活就像一團麻，總有那解不開的小疙瘩”。但是記住，要讓自己快樂點。

美國心理協會曾經進行的一項研究表明，50%的心臟病患者在一生中會有一次抑郁發作。

抑郁癥，可不僅僅是情緒上的波動，而是一種社會、心理和生理因素相交織的大腦疾病。這種疾病可以影響血壓和心率的正常調節。此外抑郁發作還可以升高腎上腺素，施壓于心血管系統。而且一個人抑郁了，常常會坐著發呆，不好好吃飯。這些都讓抑郁與心血管病如影隨形。

多點愛好

愛好不僅會幫助人從郁悶抑郁中轉移出來，還會讓人更為積極地面對生活，并由此結交更多的朋友。

《英國運動醫學雜志》上的一項研究顯示，像手工制作或園藝這樣的日常活動有可能使60歲以上的人的壽命延長30%。

研究人員表示，如果想要降低患心臟病的風險，就要起身做些喜歡的事情。

遠離寂寞

走出你的小房間，外面的世界很精彩，可以去參加一個聚會，去看一場電影，或只是拿起手機打個電話給你的朋友，去實實在在融入社會，融入人群，建立良好的社交網絡。

還有研究表明，性格開朗、喜歡交往的人比內向的人往往更容易擁有一顆健康的心臟。

美國一項研究中，研究人員對2000多位男士跟蹤了30年，發現性格內向的男性死于心臟病的風險竟然比普通人要高出50%。

早點上床

萬事掌握“度”很重要，睡覺也是這樣。

美國睡眠醫學學會一項研究顯示，睡眠過多或過少都對身體有害，這兩種不良睡眠習慣都會增加患心臟病、腦卒中、糖尿病、肥胖癥和精神疾病的風險，睡得多比睡得少危害更大。

睡眠質量不好，夜間血壓就不會平緩降低，而這會使得心臟室壁增厚，并損害血管。

觀看喜劇

有研究發現，看喜劇片有益心臟健康，而看恐怖片或戰爭片則有損心臟健康。

人們在觀看喜劇片的時候，心情放松，會不時地捧腹大笑，使得血管擴張，血流量增大。

大笑之后，血管內皮的明顯變化與有氧運動之后非常相似。

有生活目標

新的研究表明，“目標感很強”對健康有益，因為生活中是否有追求，這決定了一個人的心態，進而決定其生理狀況。

英國學者對40～90歲的人里做了一個7年的追蹤調查。結果發現，沒有明確生活目標者比有明確生活目標者病死或自殺的人數足足高了1倍，患心腦血管疾病的人數也多了1倍。

聽典雅音樂

有研究表明，傳統音樂起伏不大，能舒緩壓力。

研究者稱，“聽著這種音樂，心會隨著音樂節奏跳動，就像在給心臟做運動。”

總之，有節奏的、悅耳的、和諧的曲子對情緒、心臟血管有利。聽典雅音樂能促使大腦產生一種叫做內啡肽的化學物質，它能調節人的情緒。

（楊進剛/文，摘自《保健與生活》雜志）