產后脫發的媽媽請舉手！應對煩惱，先要了解為何脫發

身邊的菲菲媽媽，在生娃前可是一頭的烏黑長發，都可以拍洗發水廣告了，做完月子回來不僅剪成了短發，而且發跡線爆出很多小碎發，還都立著，好像一個毛頭小子。同事偉偉媽媽，以前頭發又垂又順，生完娃之后竟然變成了砂發，失去了往日的光澤，居然還有點打彎兒。最嚴重的是我一個閨蜜，自從生了娃之后，頭發大把大把地掉，有些地方都露出頭皮了，這都半年多了還沒恢復。

明星媽媽里也有脫發超嚴重的例子，生了一對可愛雙胞胎的范瑋琪，剛生完寶寶時一直都帶著假發，脫發特別嚴重，直到半年多后頭發才慢慢長回來。

為什么產后會脫發？為什么有的人特嚴重，有的人沒事？脫掉的頭發還能長回來嗎？

這些問題一定困擾了許多媽媽。今天就讓我們聊一聊產后掉發的那些事兒。

產后脫發是指媽媽在生產之后頭發異常脫落。產后頭發比較油，也容易掉發，一般有的媽媽在生產4個月后會有掉發的現象，在產后6～9個月會慢慢恢復。

產后脫發的兩個原因

1.氣血不足

產后脫發的主要原因是媽媽氣血不足。中醫認為，頭發的營養來源于血，故頭發又名“血余”。我們的頭發是因先天腎氣足而開始生長，又因后天種種原因氣血衰減而開始掉落。因此，產后脫發的主要原因多數是氣血不足所致！

脫發量的多少與每個人氣血虛衰的程度有關。如果媽媽在產前體質就是比較弱，脫發量就會比較多。反之，如果媽媽在產前就熱愛運動，也不易生病，產后氣血恢復比較快，可能生完寶寶后只有少量的脫發，甚至不會造成明顯脫發的問題。

2.精神緊張、情緒不穩定

媽媽們在照顧剛出生的寶寶時，難免精神過分緊張、睡眠不足、壓力大，尤其是坐月子期間情緒很不穩定，也會加速氣血的消耗而造成脫發。脫發更嚴重的此類人群就是：先天腎氣不足，生產時出血量大，產后抑郁，產后過度疲勞、熬夜的媽媽。

為什么有的人脫發嚴重，

有的人卻沒事？

頭發掉了，多久才能長回來？

一般來說，產后6～9個月會慢慢恢復。但脫發時間的長久，還是要看個人情況。通常善用食物補血者，還有在孕期不常熬夜、不過分勞累的媽媽都會很快長回來。所以媽媽們產后一定要注意睡眠時間和充分休息。

為什么生完娃，發質都變了？

專家說：發質的好壞與每個人的氣血盈虧有關，尤其是“血”。中醫認為，人體的血液與心肝脾三臟關系密切：“心主血”、“脾統血”、“肝藏血”。

人體脾胃攝入食物后將精華物質化生為榮養五臟六腑的血液，乳汁是媽咪身上血液的一部分，產后照顧寶寶勞心勞力耗心血，夜間睡眠常被中斷，影響肝臟解毒清血功能，加上媽媽們通常一天好多次的喂奶，血液耗損加速。這就是為什么我們一再強調產后“補氣血”的重要性。

長出的頭發會比產前少嗎？

不一定，這個問題還是和之前講的一樣，要看個人的體質。先天+后天調養得當就會長回原來的發量，而身體虛弱且不注意調養的媽媽，即使慢慢長出頭發也會比產前的發量少。

哪些食物可以緩解脫發癥狀？

專家認為：既然頭發的生長與氣血、先天腎氣有關，因此，養發可以經由后天脾胃之氣來調養，補腎以黑色食品為佳， 補脾多以性溫味甘食物為主，常為谷類，補氣血多為肉魚類食品。

黑色食品：黑米、黑麥、紫米、黑喬麥、黑豆、黑豆豉、黑芝麻、黑木耳、黑香菇、紫菜、發菜、海帶、黑桑椹、黑棗、栗子、龍眼肉、黑葡萄、黑松子、烏骨雞、黑海參等

谷類食品：糯米、黑米、高粱

肉魚類食品：牛肉、鱸魚、鯽魚可做成湯、粥、茶等美食，既可健脾益氣，又能享受美味

專家溫馨推薦：兩款養發食譜

紅棗鯽魚木瓜湯食材：

主料：鯽魚3條、木瓜1/2顆、紅棗8枚；輔料：生姜、大蔥、食鹽、料酒

作用：

鯽魚有健脾利濕、和中開胃、活血通絡、溫中下氣之功效

對產后脾胃虛弱、水腫的寶媽們有很好的滋補作用

大棗有安五臟補血之功，可常食，木瓜通乳之效已是哺乳期必食佳品。此湯既可以補虛，又有通乳催奶的作用，所以非常適合女性食用， 既美容又養顏，特別適合喂奶的寶媽。

四神湯食材：

主料：豬小腸250 g（亦可根據個人喜好選擇豬肚或排骨），山藥30 g，蓮子30 g，芡實20 g，茯苓10 g；輔料：當歸2片、食鹽、米酒

作用：

四神湯是中醫著名的健脾食方，其中“四神”是指淮山藥、蓮子、芡實和茯苓這四位“神仙”，匯集在一起后互相補遺，制成的湯水對人體具有健脾、養顏、燥濕等諸多益處。既幫助調節免疫系統，強化體質，還有消腫利尿及養顏美容的作用，非常適合腸道功能軟弱的人，是產后和術后者調養的最佳藥膳。