認(rèn)識(shí)自我，悅納自我

【關(guān)鍵詞】六年級(jí)；認(rèn)識(shí)自我；悅納自我

【中圖分類號(hào)】G441 【文獻(xiàn)標(biāo)志碼】B 【文章編號(hào)】1005-6009（2016）51-0058-02

【作者簡介】高佳，江蘇省句容市華陽實(shí)驗(yàn)小學(xué)（江蘇句容，222002）教師，二級(jí)教師。

設(shè)計(jì)理念：

大部分小學(xué)六年級(jí)學(xué)生伴隨著青春期生理上的變化，心理方面也產(chǎn)生了巨大的變化，這種變化在自我意識(shí)方面表現(xiàn)得尤為突出，學(xué)生們已經(jīng)開始關(guān)注諸如“我是誰”“我從哪里來”這樣的問題。

很多六年級(jí)學(xué)生在學(xué)習(xí)、人際等方面的壓力很大，這很容易使學(xué)生迷茫、困頓。究其根本，是學(xué)生不能客觀全面地認(rèn)識(shí)自己、悅納自己。因此，本節(jié)課旨在引導(dǎo)學(xué)生探索自己，認(rèn)識(shí)并接納自己，勇于做最好的自己。

教學(xué)目標(biāo)：

1.知識(shí)與技能：引導(dǎo)學(xué)生初步認(rèn)識(shí)和正確區(qū)分現(xiàn)實(shí)中的自我與理想中的自我；幫助學(xué)生了解個(gè)體之間的差異性，認(rèn)識(shí)自己的長處和短處；培養(yǎng)學(xué)生初步形成接受和悅納自己的適當(dāng)態(tài)度。

2.過程與方法：讓學(xué)生對(duì)自我形成一定的意識(shí)，幫助他們自我認(rèn)識(shí)并且接受自己、悅納自己。

3.情感、態(tài)度與價(jià)值觀：讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到自身的潛力和積極因素，從實(shí)際出發(fā)，建立起基本的自信和悅納自己的適當(dāng)態(tài)度。

教學(xué)方法：團(tuán)體心理活動(dòng)、教師提問、學(xué)生討論等方式。

教學(xué)對(duì)象：小學(xué)六年級(jí)學(xué)生。

教學(xué)設(shè)計(jì)：

一、認(rèn)識(shí)自己——我是誰

1.導(dǎo)入：《武林外傳》呂秀才智斗姬無命。

教師：剛剛大家看到的影片是電視劇《武林外傳》中的一個(gè)小片段，在這個(gè)片段中，呂秀才通過“我是誰”這個(gè)問題智斗姬無命成功。那么我也來問大家?guī)讉€(gè)問題：我從何而來？又將往何處去？我是否有價(jià)值？我為什么要生活？生命的意義是什么？人生的目的是什么？也許你常常這樣問自己，也許你從來沒有認(rèn)真考慮過。生活中我們常常評(píng)價(jià)別人，但是，我們卻說不清我們自己，因?yàn)槲覀內(nèi)狈?duì)自己的認(rèn)識(shí)。所以我們今天的講課主題就是：認(rèn)識(shí)自我，悅納自我。

2.活動(dòng)：優(yōu)點(diǎn)轟炸。

教師：那么，我們?cè)撊绾握J(rèn)識(shí)自我呢？下面我們通過一個(gè)“優(yōu)點(diǎn)轟炸”的活動(dòng)來認(rèn)識(shí)自己。

活動(dòng)規(guī)則：先將學(xué)生按人數(shù)分成若干小組，每個(gè)小組7-8人，請(qǐng)每位同學(xué)寫出自己擁有的優(yōu)點(diǎn)和長處。再請(qǐng)一位同學(xué)坐在大家面前，其他同學(xué)則以這位同學(xué)的優(yōu)點(diǎn)作為“炸彈”，輪流對(duì)該同學(xué)進(jìn)行“轟炸”。每位同學(xué)被“轟炸”后，對(duì)照自己與別人關(guān)于自己優(yōu)點(diǎn)評(píng)價(jià)的異同。

3.教師提問、學(xué)生分享。

問題：你對(duì)自己的評(píng)價(jià)和別人眼中的你是否一致？哪些方面比較相同，哪些方面有很大差異？它們是你認(rèn)知的“盲點(diǎn)”嗎？

教師：通過這次自我探索之旅及我們師生間的雙向互動(dòng)交流，相信大家對(duì)自己有了更好的認(rèn)識(shí)和了解。參加這次活動(dòng)，你有什么感想和收獲？

生1：聽完其他同學(xué)對(duì)我的評(píng)價(jià)之后，我發(fā)現(xiàn)自己還是有很多優(yōu)點(diǎn)的，之前都沒有覺得。

生2：以前沒有特意關(guān)注過自己，沒能真正了解自己、認(rèn)識(shí)自己。

二、悅納自我——建立自信

1.悅納自我的正確態(tài)度。

教師講解：

接受自己的全部，無論優(yōu)點(diǎn)還是缺點(diǎn)，無論成功還是失敗。

無條件地接受自己，接受自己的程度不以自己是否做錯(cuò)事有所改變。

喜歡自己，肯定自己的價(jià)值，有愉快感和滿足感。

2.怎樣才能做到悅納自我呢？

（1）確定“相信我自己”的信念：每個(gè)人都是這個(gè)世界上獨(dú)一無二的存在。

舉例：

一次霍金演講結(jié)束后，一位女記者沖到演講臺(tái)前問：“病魔已將您永遠(yuǎn)固定在輪椅上，您不認(rèn)為命運(yùn)讓您失去太多了嗎？”大師的臉上充滿了笑意，用他還能活動(dòng)的3根手指，艱難地叩擊鍵盤后，顯示屏上出現(xiàn)了四段文字：

“我的手指還能活動(dòng)；

我的大腦還能思維；

我有終生追求的理想；

我有愛我和我愛的親人和朋友?！?/p>

在回答完那個(gè)記者的提問后，他又艱難地打出了第五句話：“對(duì)了，我還有一顆感恩的心！”

現(xiàn)場頓時(shí)爆發(fā)出了雷鳴般的掌聲。

教師：所以，像霍金這樣身體狀況的人都能成就這么偉大的事業(yè)，更何況我們這些四肢健全的人？我們應(yīng)該向霍金學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)他的樂觀積極，和一顆無條件相信自己的心。

（2）清點(diǎn)你的積極因素：列出自己的各種積極因素，把它貼在寢室或者課桌上。如：

我是一個(gè)關(guān)心別人的人；

我的獨(dú)立生活能力很強(qiáng)；

我的字寫得很漂亮；

我做完試題有認(rèn)真檢查的習(xí)慣；

我的課外書比別人看得多；

我的計(jì)算速度特別快；

我踢足球特別棒；

……

教師自我暴露：我有一段時(shí)間自我評(píng)價(jià)非常低，然后我看了一本書，上面給了一個(gè)建議：寫出你的100個(gè)優(yōu)點(diǎn)。我當(dāng)時(shí)就覺得，這么多，我寫得出來嗎？然后絞盡腦汁地寫了一下午，竟然真的寫出來了，然后我才發(fā)現(xiàn)原來我有這么多自己都沒有覺察到的優(yōu)點(diǎn)。對(duì)自己評(píng)價(jià)比較低、沒自信的同學(xué)，也可以試一下這個(gè)方法，寫寫看。

三、做最好的自己

1.活動(dòng)：氣球與石頭——暗示的神奇作用。

（播放背景輕音樂）

教師指導(dǎo)語（語調(diào)低沉緩慢）：現(xiàn)在請(qǐng)大家閉上眼睛，選擇一個(gè)盡可能舒服的姿勢(shì)坐在自己的座位上，盡量不要趴著。調(diào)整你的呼吸，把注意力集中在你的呼吸上?，F(xiàn)在，深深地吸氣，慢慢地呼氣，想象你正走在一條雨后的安靜小路上，小路旁邊是鳥語花香，你慢慢地走著，覺得特別舒服，雨后的空氣特別濕潤、特別清新，你覺得特別舒服……請(qǐng)你伸出雙手，平伸于前方，繼續(xù)深呼吸。現(xiàn)在，將注意力集中在你的右手，想象自己的右手掛著一個(gè)氫氣球，輕飄飄的，好像一直要往上飛。氫氣球很輕，它好像有一股力量，拉著你的右手，不斷地往上飛。好，現(xiàn)在把你的注意力集中在左手上，你的左手現(xiàn)在掛著一塊很重的石頭，它很沉很沉，一直把你的左手往下拉，它很重，你的左手快要提不住了。好，繼續(xù)深呼吸，維持現(xiàn)在的姿勢(shì)，慢慢地睜開眼睛，看看自己雙手的位置。

教師：游戲結(jié)束后，我們互相觀察一下，許多同學(xué)的雙手已經(jīng)在老師剛剛的提示中出現(xiàn)了明顯的不平衡，右手往上提了，左手卻下垂了。大家想一想，為什么原本平衡的手會(huì)出現(xiàn)不平衡呢？很好，有同學(xué)提到了，這是由于剛剛大家受到我的暗示了。語言的暗示確實(shí)可以改變自己的行為，所以這就是我給大家的建議：多對(duì)自己進(jìn)行積極的自我暗示。

2.播放動(dòng)畫短片《生之愛》。

教師：種子的發(fā)現(xiàn)以及它尋找自己的經(jīng)歷讓你聯(lián)想到了什么？帶給你哪些啟示或感悟？

生1：小種子經(jīng)歷各種嘗試后找到自己真正的樣子。我們也應(yīng)該發(fā)現(xiàn)真正的自我。

生2：我們要發(fā)現(xiàn)屬于自己的美麗，找到自己的方向。

四、小結(jié)，布置課后作業(yè)：寫出你的100個(gè)優(yōu)點(diǎn)

教學(xué)反思：

這節(jié)課上得很輕松也很開心。但課上有位同學(xué)提到了某同學(xué)的缺點(diǎn)，這讓我突然意識(shí)到，其實(shí)認(rèn)識(shí)自己，不僅僅是要認(rèn)識(shí)自己的優(yōu)點(diǎn)，還要正視自己的缺點(diǎn)。所以，這節(jié)課進(jìn)一步修改的話，我會(huì)加入認(rèn)識(shí)自己的缺點(diǎn)、不足等方面的內(nèi)容。

這節(jié)課給我的啟示是，課堂不僅僅是心理健康教育的常規(guī)渠道，也是心理咨詢發(fā)現(xiàn)需要幫助的學(xué)生的通道之一。可能在上某節(jié)心理輔導(dǎo)課的時(shí)候，我們就會(huì)發(fā)現(xiàn)具有相關(guān)心理問題的學(xué)生?！?/p>