明星媽媽的孕期體重控制法，你都學(xué)會(huì)了嗎？

女明星由于時(shí)常需要在熒幕前曝光，對于形象的要求自然就比一般人要來得高。每當(dāng)我們看到某位明星產(chǎn)后復(fù)出的樣子都不免驚訝：她如何能在短短的時(shí)間內(nèi)恢復(fù)到原來的窈窕身材？訝異的同時(shí)也不僅羨慕，到底該怎么做才能像她們一樣呢？其實(shí)，恢復(fù)身材絕不能光靠產(chǎn)后惡補(bǔ)，孕期中的體重控制才是產(chǎn)后減肥的關(guān)鍵。若能做好懷孕時(shí)的體重控制，對之后的減肥將有著事半功倍的效果。到底這些星媽們掌握了什么技巧能夠養(yǎng)胎不養(yǎng)肉呢？且看以下的采訪：

柯以柔孕期飲食有技巧，養(yǎng)胎不養(yǎng)肉

柯以柔生下小寶寶做完月子后，身材幾乎回復(fù)到孕前的樣子，而在整個(gè)孕程當(dāng)中，以柔只增加9公斤的體重。之前她在微博發(fā)了幾張去泰國游玩的照片，其中幾張?jiān)诤┐┍然岬脑煨停教沟亩亲由蠜]有妊娠紋和松垮的肌膚，眾媽咪們羨慕不已。每個(gè)人都在問：她到底是怎么辦到的？

其實(shí)，以柔表示自己平常也是個(gè)嘴饞的女生，并不會(huì)刻意節(jié)食，但她知道吃東西的技巧。以柔表示：“養(yǎng)成不吃宵夜的習(xí)慣很重要，懷孕時(shí)更要多吃新鮮的魚、肉、青菜，淀粉和水果要適量，水果糖分高，容易吃下太多熱量。不能給寶寶營養(yǎng)的食物都盡量不碰，像是蛋糕、餅干和飲料，多喝水才有助于代謝。”

很多人驚訝她產(chǎn)后為什么這么快就可以恢復(fù)身材，以柔笑著說：“其實(shí)道理很簡單，孕期不要胖太快，就不容易有妊娠紋；沒有胖太多，產(chǎn)后恢復(fù)當(dāng)然容易。”比起有些孕期不忌口而胖了20公斤的孕婦，懷孕期間養(yǎng)胎不養(yǎng)肉的以柔，自然容易瘦回孕前的好身材。

柯以柔的孕期體重控制重點(diǎn)整理：

1.不吃宵夜

2.多吃新鮮的魚、肉、青菜

3.淀粉和水果要適量，水果糖分高，容易吃下太多熱量

4.蛋糕、餅干和飲料盡量不碰

5.多喝水才有助于代謝

控制體重成果：

1.孕程中只增加9公斤的體重

2.在海灘穿比基尼的造型，平坦的肚子上沒有妊娠紋和松垮的肌膚

臺(tái)灣時(shí)尚設(shè)計(jì)師Chloe說：女人要好好照顧自己，別讓孕期的體重超重

她表示：生完孩子，若體重還在身上瘦不了，這樣對老公很不公平，如果愛老公，千萬不要把自己弄得很邋遢！為了遵行“孕期體重以增加12公斤為限”的原則，Chloe注意飲食并早晚定時(shí)量體重，應(yīng)該是產(chǎn)科醫(yī)師眼中的“模范孕婦”。

至于產(chǎn)后的減肥計(jì)劃，Chloe也早有打算，由于剖宮產(chǎn)之故，暫時(shí)無法以運(yùn)動(dòng)消耗熱量，所以，坐月子的飲食“重質(zhì)不重量”，不會(huì)為了要哺乳或補(bǔ)身而攝取過多熱量；好友還會(huì)送塑身衣給Chloe，她說，看過弟妹穿塑身衣而順利讓身材回復(fù)的成功經(jīng)驗(yàn)，已暗許自己盡可能地將塑身衣穿在身上。

自創(chuàng)孕婦穿衣哲學(xué)

身為時(shí)尚設(shè)計(jì)師，孕期怎么穿應(yīng)該是很多人最感興趣的事！直言孕婦裝的選擇不多的Chloe，又不愿向?qū)捤稍袐D裝屈服，靈機(jī)一動(dòng)，仍然穿自己店內(nèi)的衣服，尺碼則是比原先大2號(hào)。至于牛仔褲，則是不扣扣子，改以橡皮筋或發(fā)圈繞扣的方式，讓日益凸起的肚子輕松適應(yīng)原先的褲子。她說，這幾年很流行的低胸度假風(fēng)長洋裝，也適合在孕期階段穿著，不只可展現(xiàn)好身材，又不會(huì)讓大肚子看起來很沉重。只是讓Chloe有點(diǎn)小遺憾的是，這段時(shí)間不能穿她喜歡的高跟鞋。

Chloe的體重控制重點(diǎn)整理：

1.早晚定時(shí)量體重

2.體重以增加12公斤為限

控制體重成果：

1.是產(chǎn)科醫(yī)師眼中的“模范孕婦”

2.仍然穿自己店內(nèi)的衣服，不過尺碼比原先大2號(hào)

鐘欣凌健康狀況.我是懷孕不是胖！

身材圓滾滾的鐘欣凌，被產(chǎn)檢醫(yī)師列為「妊娠糖尿病」的高危人群，要她控制體重、以少量多餐方式飲食，她俏皮地回答：“醫(yī)生，你覺得我像是會(huì)控制體重的人嗎？我確定可以多餐，但是少量就不保證了！”

鐘欣凌的回答，讓醫(yī)生頻頻冒冷汗。但是為了肚中的寶寶，她還是確實(shí)做到了體重管理，不吃宵夜外，也戒掉了愛吃的麻辣鍋、胡椒蝦，連醫(yī)生規(guī)定的咖哩、辣食、貢丸等高油分、高熱量食物，她都盡量不碰。 鐘欣凌笑著說：雖然有時(shí)候，越被禁止的食物越想吃，偶爾會(huì)有想暴飲暴食的時(shí)候，但還是很有毅力地控制熱量。加上感冒的關(guān)系，截至10月，她的體重僅增加0.9公斤，并且順利通過妊娠糖尿病的檢測，讓她松了一口氣。不過，尿頻造成的失眠困擾，大肚子也使身體活動(dòng)越來越困難。但鐘欣凌不喊苦，她表示為了寶寶，一切都值得！

鐘欣凌的體重控制重點(diǎn)整理：

1.不吃宵夜

2.戒掉了愛吃的麻辣鍋、胡椒蝦

3.咖哩、辣食、貢丸等高油分、高熱量食物，都盡量不碰

控制體重成果：

1.體重僅增加0.9公斤

2.順利通過妊娠糖尿病的檢測

黃景俐維持好身材，飲食運(yùn)動(dòng)雙管齊下

黃景俐說：“懷孕前，我本來就會(huì)定期去健身房運(yùn)動(dòng)，保持最佳體態(tài)，懷孕3個(gè)月后，我發(fā)現(xiàn)自己會(huì)抽筋，并且出現(xiàn)水腫、便秘等孕婦常有的癥狀，就開始補(bǔ)充鈣片、魚油、綠藻等。飲食方面，我通常三餐都會(huì)吃，從不節(jié)食或偏食；點(diǎn)心選擇核桃、銀耳甜湯，補(bǔ)充膠原蛋白等美膚食材。最重要的是，我每個(gè)星期會(huì)定期去上2次孕婦瑜伽、2次孕婦飛輪課程，讓自己流流汗，加速循環(huán)代謝，不僅水腫改善、氣色也變好，心情更美麗！”

為順利自然產(chǎn)、維持良好體態(tài)，黃景俐把握每次的運(yùn)動(dòng)機(jī)會(huì)。她不僅培養(yǎng)均衡飲食習(xí)慣，胸部也因懷孕不小心升級到F罩杯，讓她看起來曲線勻稱，完全不像孕媽咪。每天照鏡子時(shí)都很開心，她興奮地說：“懷孕后，我做了很多功課。雖然現(xiàn)在很緊張，仍期待女兒的到來。我希望能親自帶寶寶長大，給予她充分的母乳享用。可以的話，我想生3個(gè)寶寶！”從甜妞身分晉升為人妻，再加上寶貝女兒即將出生。這一年的愛情奇遇記，暫時(shí)告一段落，現(xiàn)在迎接黃景俐的，是全新的幸福人生！

黃景俐的體重控制重點(diǎn)整理：

1.補(bǔ)充鈣片、魚油、綠藻

2.三餐都會(huì)吃，從不節(jié)食或偏食

3.點(diǎn)心選擇核桃、銀耳甜湯，補(bǔ)充膠原蛋白等美膚食材

4.每個(gè)星期會(huì)定期去上2次孕婦瑜伽、2次孕婦飛輪課程

控制體重成果：

1.曲線勻稱，完全不像孕媽咪

2.加速循環(huán)代謝，促進(jìn)水腫改善

3.氣色變好，心情更美麗