將“花樣跳繩”融入基層學校大課間的嘗試

□丁巧梅

（淮安市淮陰區城北開明中學 江蘇 淮安 223300）

將“花樣跳繩”融入基層學校大課間的嘗試

□丁巧梅

（淮安市淮陰區城北開明中學 江蘇 淮安 223300）

花樣跳繩作為一項新興的運動項目開始被人們所認識，它擯棄了傳統跳繩的枯燥無味，加入了許多新興的元素，花樣跳繩的花樣種類多，使學習者能很快地掌握更多技術的同時，不失樂趣，受到各種年齡層次的人喜歡。探尋如何將花樣跳繩的創編融入到大課間活動中，使學生掌握此項技術，通過大課間給學生們提供展示的舞臺。

大課間；內容；花樣跳繩

大課間是為了豐富校園文化，提高學生自我控制力，弘揚體育文化，發展體育事業中必不可少的一個環節。這項活動的開展，在某一程度上可以增強班級凝聚力，增加學生的自信心，對良好習慣的養成具有促進作用，而且，大大加強了學校校園文化開展的力度和廣度。

1 花樣跳繩對學生身體的促進價值

1.1 把握青少年身體發育敏感期，促進學生體質和體型的協調發展

花樣跳繩是綜合性的運動，通過雙腿不斷的跳躍和雙手不停搖轉進行縱向運動。每次跳躍肌肉有節奏的收縮和放松，這不僅是肌肉得到鍛煉，更使身體肌肉線條得到美化。

1.2 花樣跳繩促進學生身體素質和運動技能的協調發展

青少年時期是速度素質、耐力素質、協調性、靈敏性、力量素質發育的敏感期。花樣跳繩突破傳統體育的搖繩方式，加入了舞蹈、體操、武術、雜技等動作元素，發揮出綜合性運動效果。

1.3 促進學生智商和情商的協調發展

一直以來國內外許多心理學家和醫學家推崇的健康運動項目之一花樣跳繩，能開發雙腦潛力，使青少年更聰明。中等強度的跳繩鍛煉能有效改善睡眠質量；對花樣跳繩的專注有助于提高學生注意力和持久力；每次跳躍能刺激神經中樞，提高神經的靈活性，促進腦力和智力的發育。

1.4 有利于學生團結互助精神

花樣跳繩有個人花樣、兩人一繩、車輪跳、大繩、交互繩等，花樣跳繩通過跳繩花樣提高對立體空間的利用能力，促進青少年對運動的思考，在復雜多變的動作中培養學生的反應能力和注意力，在相互的合作中提高了學生的相互協作，團結互助的團隊配合意識。

2 花樣跳繩內容安排的差異與層次性

2.1 學生素質具有差異性

根據學生身體素質特點，編排了初級階段的單人跳繩到兩人一繩，中級階段原地三人跳繩、車輪跳、原地單人交叉跳繩、交叉雙搖跳、原地多人交叉跳繩、原地多人套繩同跳以及單人跳繩跑和跳繩接力跑等等十幾種跳繩方法，高級階段花樣跳繩中用空翻、側手翻、俯臥撐、多人配合、團隊協作等其他項目內容來提

高花樣跳繩難度，讓學生體驗更強烈的心理刺激。

2.2 以多元化目標和多樣性、趣味性為依據來安排活動內容

所謂多元化目標，主要指大課間體育活動的內容要體現鍛煉性、教育性、科學性、創新性等原則。多樣性指內容要豐富多彩，通過看電視、網絡、查閱書籍收集資料，加上自己的創意，設計一個包含花樣種類的活動項目，重點突出“新、奇、巧、趣、能”，從而提高大課間的質量。

2.3 重視學生興趣差異性，創新已有的活動內容，使活動內容充滿新鮮感

充分發揮“一繩多用”的功能。如，花樣跳繩在動作上融入當今流行的健康街舞、體操、武術動作，跳繩內容可以由單人跳、雙人跳變化為單人花樣、速度跳、兩人一繩、車輪花樣、跳大繩、交互繩、天羅地網等，“上山下海”、“穿越彩虹”等大型團體趣味性跳繩游戲，也可鼓勵學生創編新的游戲。

3 開展“以花樣跳繩為大課間體育活動內容”應注意的問題

3.1 由校長、主管副校長和體育組負責，對整個活動過程進行安排，統一協調各方面的情況

在活動過程中，由分管領導對活動的情況進行檢查并做好記錄，有利地調動了學生活動的積極性和教師參與、指導、組織和管理的主動性。

3.2 師生認識到位，宣傳到位

為了統一思想，通過示范、黑板報和多次召集師生會議等形式，大力宣傳開展大課間體育活動的意義，使師生對開展這一活動的認識高、信心足，參加的積極性高。

3.3 體育教師的指導到位，組織到位

根據不同學生的實際，選擇適合的跳繩項目，并采取自愿和合理安排相結合的方法進行活動單位的劃分。然后分組、分層次再與同學們一起對所選項目進行合理編排，同時負責活動的具體組織、指導與管理。

3.4 評價激勵機制到位

把教師出勤、參與、指導、管理、組織活動的情況和效果，納入了教師的量化考評，調動了教師組織指導和參與活動的積極性。把學生活動的出勤、參與、活動效果、戰績、創新花樣等，通過自評、自我激勵，近期目標達成情況等制定跳繩成長記錄。

1004-7026（2016）18-0117-01

G633.96

A

DOI：10.16675/j.cnki.cn14-1065/f.2016.18.086