給瑜伽們點個名

很多堅持練習瑜伽的女性既不食素也沒有遁入空門的打算，但是個個時髦美麗，身材窈窕。50歲的看上去像40歲，40歲的看上去像30歲，30歲的看上去只有20歲。瑜伽最強悍的廣告詞是：你在什么年齡開始練，你就能夠保持那個年齡的相貌。瑜伽的許多動作都在抵抗地心引力，所以，有人把瑜伽稱作“不需要動刀子的整形手術”。

選瑜伽不盲目，主流與非主流瑜伽

●哈他瑜伽

在哈他（Hatha）這個詞中，“哈”（ha）的意思是太陽，“他”（tha）的意思是月亮。

哈他瑜伽最適合初學者，是通過身體的姿勢、呼吸和放松的技巧，來達到訓練的目的。對神經系統、各種腺體和內臟都大有益處。目前多數健身房和專業瑜伽會所都以教授哈他瑜伽為主。

●熱瑜伽

來自美國的熱瑜伽，也叫高溫瑜伽或熱力瑜伽，是在38℃～40℃的高溫環境中做的瑜伽。它由26種伸展動作組成，屬于柔韌性運動，能改善脊椎柔軟度，非常適合辦公室一族。同時，它借由一些扭轉彎曲伸展的靜態動作，直接刺激神經和肌肉系統，可以減輕體重。

熱瑜伽的高溫環境代替了大量辛苦的練習，普通人進去之后，即使不做任何練習也會出汗。出汗可以帶走毒素，凈化神經系統。很多明星都靠熱瑜伽減肥。

●阿斯湯嘎瑜伽

阿斯湯嘎瑜伽是一項嚴格的練習，也被稱作“力量瑜伽”，分為基礎級、中級、高級3種級別。每種級別的動作編排固定不變，都以5遍太陽祈禱式開始，中間有大量的體位姿勢練習，最后以倒立和休息術作為結束。這樣連續不斷動作練習的目的，在于消耗大量熱量，以清潔身體，排出毒素。

●雙人瑜伽

在方興未艾的瑜伽熱潮中，雙人瑜伽漸漸受到關注。和個人修習相比，雙人瑜伽更重視分享、交流和互助，在增加了瑜伽樂趣的同時，練習者之間的愛、友情、信任、合作精神也隨之提高。顧名思義，雙人——可以是夫妻、朋友或者情侶，甚至是想提高工作配合程度的同事等。

●空中瑜伽

又叫反重力瑜伽，是以順重力、向心力、反重力這三大原理結合的新型瑜伽方式，該力量原理來自于物理運動學。與傳統地面上的瑜伽不同，利用繩索吊床作為鋪具，把傳統哈達瑜伽的體位法、結合中醫按摩手法、太極的圓融，普拉提的力量，舞蹈的優雅與瑜伽體式相融合，幫助練習者事半功倍地完成所有空中瑜伽的體式。許多國內和歐美的大牌明星、模特都熱衷于此。

此外，還有介于哈他與阿斯湯噶間的流瑜伽，偏重于意念和調息的王瑜伽，特別關注身體各部位的細節，善于利用各種輔助道具的艾揚格瑜伽等等十幾種。

她們都是瑜伽女人

有多少芳華絕代的大美人不是瑜伽女人？

一睹鐘麗緹芳容者稱：“她身上每一塊骨頭、每一寸肌膚，都是活的，都是軟的，一寸寸都是會動、會笑、會嘆息的。”因為她是瑜伽女人。林青霞宣稱：“47歲的自己最美麗”。如今，年過半百的她，依然美麗非凡，因為她是瑜伽女人。就連那個花天酒地、放蕩不羈的麥當娜，后來改邪歸正，成了瑜伽女人，竟也能飄出幾縷文靜、嫻雅的淑女味兒。

時間和歲月在瑜伽女人面前駐足。在瑜伽女人的辭典里，從此不再有人老珠黃、美人遲暮、紅顏易逝的字眼。

王鵬：哈爾濱瑪雅空中瑜伽資深導師