養生飲食，造就香美人

華明月

我們可以通過沐浴、噴灑淡香水等方法，讓身體散發出淡淡的幽香，但是這種“外源性”的體香，并沒有從每個毛孔中散發的“內源性”體香更誘人。對我們來說，擁有幽幽體香并不難，調整飲食結構就可以。

聞香識美人

布魯塞爾的一家美容中心曾邀請10個國家的女性，做了一項體香檢測試驗。先讓她們用無香肥皂清潔沐浴，然后讓她們運動到微微出汗，再用儀器檢測，結果發現她們的體香有微妙的差別。

法國女性喜食奶酪與深海魚類，身體有奶酪香味；英國女性個性保守含蓄，喜歡在花園里栽培，身體有藕香味；瑞典女性身材高大，多數是滑雪好手，體香是淡雅、如絲如縷的木槿香；德國女性個性十分嚴謹，飲食中多愛火腿、肉腸，制作這些肉制品的黑豬是吃橡樹籽長大，因此德國女性自然散發出香木味與淡淡的堅果香；美國女性個性外向，飲食上也兼容并蓄，最后呈現出的體香是一種潤滑、幽涼的藻香味。由于地域差異，女性的飲食習慣大相徑庭，體香也各有不同，甚至不同的運動習慣與體香也有千絲萬縷的關系。

造就香美人

排毒飲食，再現輕快體香

過多地食用燒烤煎炸等肉類食物，很少吃新鮮的蔬菜水果，會使人的體味變得重濁難聞。排毒、注重體內循環的飲食不但可以為身體減負，還可以調控人體分泌物中“丁酸酯”的濃度，讓輕盈的體香再現。（大汗腺的分泌物“丁酸酯”是構成體香的主要成分。只有它的濃度稀薄，且皮膚上的水分含量足夠時，才會構成若有若無的體香。）比如常飲鮮榨的果蔬汁，可使體內血液呈弱堿性，把積存在細胞中的毒素溶解，并由排泄系統排出體外。常喝綠豆大棗湯、菊花枸杞茶，可以收斂油脂的分泌，排毒的同時強化氣血調和，讓體香顯得幽淡芬芳。常食用蛋白質含量豐富的香菇、黑木耳和野生菌做成的美味燴菜和雜菌湯，也能有效地清除體內污物，還可以讓你的體味更像豆蔻少女。

有氧運動，生發活力體香

久病初愈、不經常運動的人身上有一種悶濁之氣，這反過來證明身體代謝活躍，才能使人升清降濁、蘊香生香。積極參加有氧運動，可使女性吸入比平常多幾倍的氧氣，使免疫細胞活力提升，從而強化體液循環，促進身體組織的新陳代謝，讓體味更有青春活力。每周安排2～3次有氧運動，每次持續20～30分鐘，應該運動到微微出汗，而不要大汗淋漓。因為超負荷的運動會使身體積蓄過多的活性氧，一樣會散發老化加速的氣味。

花果食療，肌體煥發芬芳

不少花果被證明不但能讓我們散發幽幽體香，還有助于順氣活血、祛除黑斑、美白肌膚。

桃花清酒，駐顏有方

據《神農本草經》記載，桃花能“令人好顏色”。桃花有促進皮膚末梢血液循環的作用，使肌膚紅潤有光澤。

將桃花干花倒入酒壇中，加上等白酒，以酒浸沒桃花為度，加蓋密封，浸泡30日之后啟封，取出桃花另放。每次取藥酒5～10毫升飲用，早晚各1次。

梅香白粥，體發生香

常食梅粥，可以讓身體、發絲都散發幽幽梅香，淡雅宜人。其色鮮紅，其味鮮香，令人生津。

酸梅搗爛后，拌入早春芳香撲鼻的梅花，鹽漬備用。在即將起鍋的白粥里放小蔥、少量麻油、胡椒粉，改小火，倒入梅實和梅花再煮三五分鐘即可食用。

杏茶為伴，膚白體香

中醫認為女性是否發濃、膚白與肺有關，而鎂元素可以令肺強健。杏花、杏蕾等都富含鎂元素。

杏花初開時，取杏花去蒂晾干，每斤加甘草一兩、鹽梅10個研末后裝入瓷瓶。飯后沖服芬芳杏茶，可以使肌膚又白又嫩，制造天然Baby肌。

蘆薈涼拌，散放幽香

蘆薈中含有一種高分子配糖體，有消炎去火的作用，能讓油性皮膚的人減少重濁體味，散放潔凈幽香。

新鮮蘆薈去皮，用開水燙后，拌以椒鹽、麻油等佐料，即成涼拌菜。其性涼，一天服用不可超過50克。

駐香有術散發體香

古代，無論是宮廷妃子還是民間百姓，都盛行飲杏仁露或花香露、品飲香茶來營造體香。

太平公主：煎飲桃花香露

清晨取桃花蕾和露水熬成花汁煎膏，加上烏雞血煎煮，是其“面白如雪，身光潔蘊香”的奧秘。

慈禧太后：涂抹并內服駐香露

茉莉花與粉色牡丹花凝煉成露，太后沐浴后用它涂搽全身，還沖水飲服，可以“面膚去黑素，媚好溢香氣”。

（摘自《品位》 2015年12期）