清明養生 重在防過敏降血壓

清明，乃天清地明之意，是我國的24節氣之一。專家提醒，清明養生應注意以下六個方面。

關鍵詞一 防病

謹防過敏湊熱鬧

清明踏青，既能愉悅身心，又能強健體魄。但在享受春光的同時，有些人卻出現了鼻子奇癢、打噴嚏、流鼻涕等過敏性鼻炎的癥狀。

中醫認為，過敏性鼻炎多因肺氣不足、肺內有寒所致，治宜補肺氣、祛寒邪?？砂茨ι耜I穴（肚臍），按摩時先將雙手搓熱，然后稍用力按順、逆時針方向各按摩50次。另外，還可以選用中藥鵝不食草進行治療。

關鍵詞二 降壓

調暢肝氣可降壓

清明時節，正是吃野菜的大好時機。中醫認為，薺菜味甘性涼，入肝、脾、肺三經，具有涼肝明目、利濕通淋、降壓止血的功效。薺菜可和芹菜一起煎湯，或切碎后直接泡茶，或涼拌、熬粥、炒菜、包餃子等。按摩涌泉穴也是降壓好方法，用指腹輕揉涌泉穴或用整個手掌擦涌泉穴，按摩時用力要輕，每次4～5分鐘，早晚各做1次，宜長期堅持。值得一提的是，在日常生活中，要學會制怒，使肝火熄滅、肝氣順暢。

關鍵詞三 起居

早點起

清明后，為使陽氣更好地生發，早點起。中醫認為，7～9時是辰時，胃經最旺，如不早起會導致陽氣欲發而不能發，化為內火上擾心肺及腦，可引起人煩躁、喉干、頭昏、目濁等不適。所以應盡量把自己的作息時間向前調。

關鍵詞四 運動

宜多散步

清明時節，人體腠理舒展，五臟六腑因內外清氣而潤濡，人們宜多到空氣清新之處散步，選擇一些運動來舒筋活絡、暢通氣血、怡情養性、增強抗病能力。

關鍵詞五 飲食

飲食以清補為主

飲食宜清淡，應定時定量、限鹽、補鉀，多吃蔬菜水果。另外，還可多吃一些具有柔肝養肺作用的食物，如菠菜、山藥等。推薦一款清明時節的食補佳品，即桑椹薏米燉白鴿（桑椹20克，薏米30克，白鴿1只，姜、鹽、香油各少許，文火燉2小時即可食用）。

關鍵詞六 保暖

準備一件可隨時穿脫的外套

俗話說：“清明亂穿衣”，意思是說清明節前后，氣候變化多端，晝夜溫差較大，應該準備一件可以隨時穿脫的外套，早晚出門時穿上，中午感到熱時脫掉，這樣能有效預防感冒等疾病。