
猴子活潑好動,聰明伶俐,北京中醫藥大學養生室教授張湖德認為,養生保健,不妨向猴子學習。
好動:動而生陽,疏通經絡
“猴子最大的特點是愛動,中醫認為,動而生陽,動而不衰。中老年人要根據自己的體質來選擇鍛煉方法。”張湖德說,最好的運動方式是散步,有的人可以快走,有的人需要慢走或者中途休息,總之,以身體舒適為主。有太陽的時候老年人可以出來曬曬太陽,下棋也是好的腦力運動,還有,乒乓球其實也適合老人。
張湖德說:“猴子喜歡爬山、攀樹,山頂風光好,空氣負離子高,由于中老年人膝關節磨損等原因,我們不建議把登山作為規定動作,但是健康的老人,又有鍛煉習慣的,可以每兩個禮拜登一次小山丘,一個月登一次大點的山峰,但登山宜結伴而行,避免危險。”
愛群居:出去交流比吃藥管用
“猴子第二個特點是群居,喜歡成群結隊。”張湖德說,對老年人而言,孤獨是健康不利因素里最有殺傷力的,老人不妨多與親友走動走動,多參加社區活動等,即便只是簡單的微笑或問候,也可能比吃藥、看醫生更有益。國外有很多研究指出,與5個以上親密朋友一直保持接觸的老人,死亡率降低22%。
愛撓癢:拍拍撓撓,經絡疏通
“猴子特別像人,總愛把身體在這里挨一挨,那里撓一撓,似乎一刻也不閑著。這些細小的抓撓動作,與中醫里的經絡養生道理是相通的。”張湖德說,中醫認為人是一個整體,比如治療眼病要從肝上論治,體表與某些臟器直接對應。老年人氣虛血弱,最怕就是經絡不通,因此經常對全身敲敲打打、拍拍撓撓,有利于全身氣血運行,是非常簡單有效的養生方法。
此外,猴子吃得多、性子急都可以認為是影響猴子健康的不利因素,我們人類也應注意,食不過飽、少量多餐,保持一定的饑餓感,保持性情平和有利于養生。