德國科研發現誤區：生命并不在于拼命運動

劉言

林語堂在《生活的藝術》一書中有寫到：“讓我和草木為友，和土壤相親，我便已覺得心滿意足。我的靈魂很舒服地在泥土里蠕動，覺得很快樂。當一個人悠閑陶醉于土地上時，他的心靈似乎那么輕松，好像是在天堂一般。”當初林語堂寫此書，本意是想將閑適的東方哲學介紹給當時忙碌的西方人，希望他們能從快速發展的社會中解脫出來。然而，歲月荏苒，當下很多西方人跳出了快生活的桎梏，處于事業旺盛期的歐美中年人正逐漸從緊張的生活中脫離出來，努力地讓生活“慢”下來的新聞報道并不鮮見，而中國人卻開始為了房子、車子、票子而停不下忙碌。

發展節奏過快，諸多負面問題也初露端倪。不少長期處在“快節奏”生活中的都市人，因為平時接連不斷地應酬和繁忙的工作，身心皆得不到應有的休息、復原，種種快節奏綜合征隨之而來。調查顯示，90%的中國大城市白領因忙碌而處于亞健康狀態。

對于健康，古代西方醫學之父希波克拉底（Hippocrates）早有箴言：“陽光、空氣、水和運動，這是生命和健康的源泉”。而德國科學家的研究成果發現：生命并不在于拼命運動。適當的運動有利健康，能夠延年益壽，但過量的運動不但不能減壓，反而對身體有害。太多人往往片面理解了運動的本質，運動的真正目標不是為了更疲憊，而是更健康。積極的“慢生活”，自然離不開慢運動。在快節奏、高壓力的生活節奏下，享受“慢運動”漸成生活新風尚。

慢運動由慢速度、慢動作組合而成，它能消耗一定的體力，又不讓人感覺很累，卻使人可收獲心靈的寧靜和身體的健康。慢運動具體形式通常是一些強度較小、節奏較慢，適宜長期練習的休閑體育項目，比如慢跑、散步、太極、瑜珈、靈修、高爾夫、釣魚等。

心理學家指出，長期快節奏生活會導致人體產生大量的腎上腺素和腎上腺皮質激素。它們通過動脈傳遍全身，使感官、神經系統、免疫系統、肌肉等都出現緊張反應，日積月累，失眠、健忘、噩夢頻繁、焦慮、工作失誤增多等諸多癥狀便隨之而來。而慢運動帶來的是壓力的降低、神經和內分泌系統的恢復，同時還能避免體能的過分消耗，調整身心平衡。慢運動享受的是慢的那個過程，而不是目的或者結果，其本質是對健康、對生活的珍視。

德國的時間研究專家塞維特在評價“慢生活”時說，與其說這是一場運動，不如說是人們對現代生活的反思。快節奏的生活就像鞭子一樣抽打著人們不斷向前，沒辦法慢下來。而“慢生活”有點物極必反的道理，其本質是對健康、對生活的珍視。慢運動享受的是過程，而不是目的或者結果。“慢運動”其本質是對健康、對生活的珍視。