彈跳晃動內臟

◎ [日今野清志]

彈跳晃動內臟

◎ [日今野清志]

食物在被胃腸吸收后，各營養素就會被肝臟分解、合成，再被運送到全身。

因此，“吃”就是必須讓營養素完全運抵肝臟。但是，在胃腸功能衰弱時，消化不良會引起腹瀉，養分還沒被腸道完全吸收就排泄出去了，營養根本送不到肝臟。那么，營養不足之后，肝臟會怎么辦？肝臟就會開始溶解自己的身體，以吸收營養。

其實分解脂肪也算是在溶解肝臟自己的身體。肝臟不光會分解脂肪，還會從骨骼及其他臟器那里汲取營養，換而言之，就是自己吃自己！

近年來，隨著年紀的增大，我清楚地感覺到自己的骨骼在逐漸變脆變細。頭骨之類的骨頭明顯縮小了一圈，甚至都變形了。因此，我的臉上才會長出皺紋。

我覺得這不單純是荷爾蒙的變化導致身體無法合成新的骨質，營養不足應該也是其中很重要的一個原因。若想好好地攝取營養，避免出現這種可怕的事，鍛煉有“身體根本”之稱的胃腸就顯得尤為重要。

而在各種各樣的運動中，用上下晃動身體的運動鍛煉內臟（胃腸）效果最佳。

散步、拉伸這類舒緩的運動對內臟的晃動刺激較弱，無法達到鍛煉內臟的效果。相反，打籃球、打排球這種劇烈運動則很適合用來晃動內臟?？梢缘脑挘詈妹刻於歼M行劇烈運動，晃動內臟，讓內臟出汗。內臟常出汗，一般需要花上五六年的時間才能恢復正常的自律神經，恢復速度也會加快。

但是，如果你想要進行打籃球、排球這類運動，還得先找一群同伴，預約球場，換衣服、鞋子，更為關鍵的是，不專門騰出一段時間根本沒法進行?？傊?，對于這類運動，如果你想要每天都做實在有點困難。

因此，很多人都在抱怨：“沒有時間”“我沒有運動的習慣”“要是有自己一個人也能做的運動就好了”。這時，我一般都會向這類人推薦一種鍛煉法——原地彈跳。

跳繩雖然也可以，但原地彈跳很是簡單，連繩子都不需要。天氣不好時也可以在家里做，不需要特意更換衣服，還不用擔心遭遇失敗。

雖然除此之外，一般還有交互看向遠處和近處的視力恢復法可以改善睫狀體的血液循環，但通過彈跳晃動內臟更能治本。

（摘自《養眼就是養精神》江蘇鳳凰科學技術出版社 圖/王建峰）