提胸抬頭

◎ 武國忠

提胸抬頭

◎ 武國忠

很多人鍛煉的時候以為挺胸抬頭顯得特別有精神，實際上，挺胸抬頭是錯的，我們應該提胸抬頭。

這里首先講一下，什么是挺胸抬頭，什么又是提胸抬頭。挺胸抬頭就是像我們的武警戰士那樣昂首看著上前方，高挺著胸，兩肩向后壓，看著很威武。很多人鍛煉的時候也以為這樣比較好，實際上這是錯的，因為一挺胸抬頭，氣就容易一下子憋在胸這塊的膻中穴上。提胸抬頭就是要向前平視，肩膀保持正常狀態，胸部略微隆起。挺胸與提胸的主要差別在于肩膀，前者通過向后壓肩使胸部突出，后者則是保持肩膀不動，將胸部肌肉提起來。

生活中，我們時常會說提不起精神，這其中的原因固然有很多，不正確的姿勢肯定是不容忽視的一方面。當您覺得無精打采的時候，建議您不妨提胸抬頭，只需這么一提，悶氣就出去了，經絡暢通了，整個人也會瞬間精神起來。其實，提胸的一瞬間實際上是把胸給含下來了，這叫含胸拔背式提胸抬頭。在日常生活中，我建議大家隨時隨地保持這種姿勢。不要覺得這是一件稀松平常的小事，堅持一周，您就會發現原來老是打不起精神的現象沒了；再堅持下去，讓它變成一種習慣，您甚至會覺得身體比以前好。

古人在鍛煉身體的時候強調虛靈頂勁、含胸拔背，這里的含胸拔背就跟提胸比較接近了。中國的很多拳術都講究這個，例如太極拳、大成拳等。為何把這個姿勢當作基本的站樁姿勢呢？細細深究，我們會發現里面是有大道理的。這是因為人體的全身分布著眾多經絡，而太陽經、督脈等大多循行于后背，尤其是督脈。當我們做到虛靈頂勁、含胸拔背的時候，后背的經絡就處于完全的伸展狀態，經絡暢通，氣血運行順利，如此一來，人就會精神倍增。

有人說：“我平時就是挺胸抬頭的，我也覺得很精神呀。”不可否認，即使是稍微有點錯誤的方式，有時候鍛煉效果也是不錯的，就像這個挺胸抬頭。不過，我可以負責地告訴您，如果您把挺胸換成提胸的話，那您的精神會更加足，鍛煉的效果也會更加明顯。

（摘自《一通百通除百病》江蘇科學技術出版社圖/劉哲）