戒煙 限酒 多動享受“性福”生活

徐州市中醫院 秦云峰

人們健康和長壽的決定因素中有60%與自己的生活方式有關。

要想保持良好的性功能，首先要從改變嗜酒、吸煙、少動等不良生活習慣著手。

一、酒——少品則助興，多飲可敗性

國外有資料表明，當少量飲酒時，有45%的男性的性欲和性快感有所增強，陰莖勃起硬度也有所增加；有些女性性快感也有所提高。因此，有節制地少量飲酒，可以克服房事時的性焦慮和內疚感，有助于性興奮的啟動和加速，對協調夫妻性生活是有一定幫助的。

可凡事有個度，飲酒過多則不利于性生活。

研究發現，酒精可致男性血液中睪丸酮水平下降。當血中酒精濃度達550毫克/升時，相當于飲50～60度烈性酒50～80毫升，可導致男性陰莖不能勃起，出現暫時性陽痿。國外研究表明，50歲前后男性的繼發性陽痿與過量飲酒有直接關系。慢性酒精中毒的男性患者中有50%～80%的人可發生陽痿。另外，大量飲酒后，人全身血管擴張，進入陰莖的血流量不足，以致舉而不堅，挺而不久，甚或早泄。

對于女性而言，隨著血中酒精濃度的增高，性興奮、性高潮都降低，尤其是過量飲酒，可引起卵巢萎縮、月經不規則、不孕癥等。

二、煙——有百害而無一利

科學實驗已證明，長期吸煙會阻礙血液流向陰莖，且長期吸煙同長期嗜酒一樣會引起動脈硬化，一旦陰莖海綿體的血管有25%被阻塞，陰莖勃起就可消失，最終導致器質性陽痿。調查已表明，在陽痿患者中，有2/3的人是抽煙者。

也許有人會認為，戒了煙，性功能仍然不恢復，不如不戒煙。美國華盛頓醫學中心泌尿科米切爾·愛迪生醫生和他的同事做了6個月的研究，他們接連兩個晚上對60位陽痿患者在睡眠時的陰莖勃起狀況做了記錄，絕大多數人都不正常。然后在煙癮較大者中選20個人，囑咐他們停止吸煙6周，然后回來再做試驗，結果其中有7人恢復了正常。這說明戒煙有助于恢復性功能。法國的研究報告指出，由于血液供應不佳引起的陽痿，其中糖尿病、高膽固醇、高血壓、吸煙等4個危險因素中，以吸煙為最主要的元兇。

“吸煙有害健康”，不僅僅是印在煙盒上的一句忠告，也應是每一位想保持男子漢強勁雄風者的座右銘。

三、少動——體能下降

運動過少是不少人體能下降的重要因素。

研究表明，對男性來說，運動能增加雄激素睪丸酮水平，它是提高性欲的最重要激素，女性亦是如此。而且，運動能振奮精神，使大腦內啡呔分泌增加，有助于改善情緒，增進性興奮，可激發性欲，防止性生活缺乏快感。運動能促進高密度脂蛋白膽固醇水平升高，有助于血脈暢通，血流加速，陰莖血供改善，勃起能力自然增強。運動能使女性骨盆肌、陰道區域的全部肌肉收縮，有助于骨盆血管充血量加大，血流速度加快，從而會引起陰道區域血流量增加，收縮更有力，并提高性生活質量。

醫學專家經過長期觀察發現，體育鍛煉不僅不會降低男女性功能，且會增加性的喚醒能力和性高潮的快感，從而提高性欲和性生活質量。

所以，奉勸婚后的男女，不管你處在哪個年齡段，趕快行動起來，走出家門，去鍛煉，去活動吧!