男性五十防性衰

中國中醫科學院西苑醫院 郭 軍

相同年齡的男性，性能力有時會差別很大。有人到了五六十歲，就完全停止了性生活；但有人年過八十，依然保有很強的性欲。究其原因，是性功能衰老與否造成的。

性衰老是近些年困擾很多男性的一大問題。性衰老的首要表現就是性頻率降低，兩次性活動的間隔期不斷拉長，勃起維持時間也大幅縮短。其次，是高潮持續時間變短,精液量減少，射精后幾秒鐘內陰莖就會疲軟下來,甚至不是每次性生活都能射精。最后，對性愛的需求減少，在夫妻生活中會變得不自信或煩躁不安。

50歲是預防性衰老的關鍵時期,因為此時是男性性能力的一個轉折點。50歲后，男性睪酮的分泌減少,睪丸也相對縮小。這些都從生理上限制了性能力。若想改變這一狀況,男性應該注意做到以下幾點:

堅持性愛 延緩性衰老，首先明白衰老并不意味著性欲的喪失和性生活的終止。適當和諧的性生活,有利于增強神經系統的免疫功能，消除孤獨感，使人通達樂觀，還能讓婚姻穩定、夫妻感情融洽。

規律鍛煉 運動對性愛有積極作用。堅持規律運動的人，反應敏捷，器官老化緩慢，抗病能力增強。體質強了，就會減緩性功能的衰退。

營養均衡 男性應多吃含鋅的食物和其他有益于性功能的食品,如小米、蓮子、魚、海參、韭菜、核桃、羊肉、蝦等。

重視外表 50歲仍然可以保持與年輕人一樣的心態。注重外表，保持對伴侶的愛慕，都能刺激體內性腺分泌，維護和保持性功能。

戒煙限酒 研究證明，酒精會減慢睪酮的生成速度，慢性酒精中毒還可能導致營養缺乏，引起性腺激素紊亂，臨床表現為性欲減退等。而煙中的毒素也會誘發勃起功能障礙。

謹慎進補 為了減少性功能退化，男性可以在醫生指導下適當進補，對癥下藥。有些補藥是壯陽的，而中老年男性大多是陰陽雙虛體質，一味壯陽，會造成陰陽不平衡，無益于維持性功能。