聽音樂有益身心健康

陳子韓

聽音樂是人們緩解身心壓力的重要方式。美國“雅虎新聞網”健康頻道最新載文，刊出經過多項科學研究證實的“音樂對身心的六大好處”。

改善情緒 研究發現，音樂可改善情緒，聽歡快音樂能振奮精神。另外一項獨立研究表明，當我們聽音樂時，大腦會分泌欣快激素多巴胺，讓人感覺更愉快。

提高工作效率 研究發現，聽舒緩音樂能夠讓人心情平靜，注意力更集中。專門從事莫扎特效應研究的弗蘭西斯·勞斯切博士表示，問題的關鍵是要享受音樂。如果你討厭莫扎特，就別指望聽莫扎特音樂會產生什么效果。要提高注意力和工作效率，不妨聽聽維瓦爾第和巴赫的音樂。

幫助記憶 聽到某些音樂，人們就會想起過去的某段時光。研究發現，音樂的確能夠幫助回憶以及增強某些記憶信息。舒適的音樂可讓大腦釋放多巴胺，這反過來又會作用于信息，增強記憶。《神經心理學》雜志刊登一項新研究發現，玩音樂能幫助提高記憶力。

緩解疼痛 節奏舒緩的音樂有助于人們減輕疼痛感覺。美國一項新研究發現，纖維肌痛癥患者聽音樂可顯著減少疼痛感。不過一定要選擇自己鐘愛的音樂，具體音樂類型關系不大，但是音樂節拍最好不低于120拍/分鐘。

增強運動強度和耐力 一項新研究發現，運動時聽音樂有助于提高運動成績，增強運動效果和耐力。運動研究專家珍妮特·比克尼爾博士表示，跑步時最佳音樂節奏為180拍/分鐘。

改善血壓 英國心血管協會研究發現，不同音樂可使血壓升高或降低。聽貝多芬、普契尼、威爾第的音樂可使血壓降低，而搖滾和流行音樂則可能會導致血壓升高。美國一項研究表明，聽節奏快的音樂會使血壓升高，而聽節奏稍慢的音樂則可使血壓降低。