“A4腰”標準不科學

李琦

最近，A4紙火了，因為“A4腰”成為了當下最流行的曬身材方式，網上就有眾多女星組團舉A4紙秀腰。

所謂“A4腰”，就是比A4紙還要窄的腰身。A4紙的規格是21厘米×29.7厘米，所以，寬度小于21厘米的腰，都可以稱為“A4腰”。A4腰的腰圍差不多小于A4紙寬度的3倍，大致在60厘米以內。可事實上，絕大多數女性的腰圍都超過60厘米。

不是人人都適合“A4腰”

所謂好身材，應該是指胸、腰、臀的脂肪比例勻稱，在視覺效果上讓人覺得腰細。

一般應該根據年齡、身高等指標來計算出腰圍正常的范圍值。腰細是沒有硬性標準的。如果身高超過170厘米的女性，擁有“A4腰”是很危險的，因為這樣的腰支撐不了上半身的重量，會引起腰椎變形。如果年齡超過40歲的女性，也不建議擁有“A4腰”，因為隨著年齡增長，女性體內逐漸有鈣質流失，需要一定的肌肉和脂肪維持體態，才利于健康。

想當“小腰精”

離不開有氧運動

瘦腰也要講科學。首先，飲食方面要少吃油膩和高熱量食物。其次，生活習慣方面，飯后不宜馬上坐下或躺下，否則在腰部容易產生“游泳圈”。最后，必須進行有氧運動，每天跑步和慢走，或者做卷腹等腹部運動。但腹部訓練最好在專業教練的指導下，針對性地消耗掉腹部脂肪。

（摘自《武漢晚報》）