94歲豫劇大師的“養(yǎng)生訣竅”

張參軍

在河南省鄭州市一處陽光充沛的民居里，馬金鳳老人身穿一身紅色外套，面色紅潤，精神飽滿，宛如一朵怒放的紅牡丹。“大眾喜顏開，洛陽金鳳來。”曾被老舍先生賦詩贊譽為“洛陽牡丹”的豫劇大家馬金鳳大師如今已94歲高齡了，但她依然眼不花、耳不聾。老人女兒的眼都花了，在家穿不上針，還得請老母親幫忙。

生活順遇而安

一般而言，長壽老人都早睡早起，但馬金鳳老人更喜歡在正常的時間范圍內(nèi)順其自然，有時候會早上六點起床，但如果是前一天睡得晚，第二天就會多睡會兒，到八九點再起床。老人過了大半輩子?xùn)|奔西走的忙碌生活，現(xiàn)在已不再那么緊張。

起床后，她先用清水洗臉，再用最普通的擦臉油擦一擦，這是老人堅持了一輩子的習(xí)慣。她從來不做美容，更不用什么面膜。但你會驚嘆這位94歲的老人，她的皮膚竟如此白皙舒展，雖然有一些皺紋但沒有一點兒老年斑，看起來比一般七十歲的老人還要年輕。

步入90歲后，馬金鳳老人的晨練也進入“隨遇而安”的模式。早上洗漱完畢，她不再像早些年那樣刻意要求自己去練功，而是簡單地清清嗓子或站在院落的平穩(wěn)處壓壓腿、練練眼神兒。對于練功，老人早先曾說，作為一個演員，練功不能光手動，手眼身法步是一致的，要一套一套地練。但現(xiàn)在，老人笑著說：“現(xiàn)在還是看見空地就想活動活動。我從小是武功演員，雖說小時候練功吃了不少苦頭，可對身體的益處一直到現(xiàn)在還在受用。要多動彈，身子沒動時，腦子要動，養(yǎng)精氣神……”

飲食清淡簡單

到了早餐時間，有時候女兒會叫上好幾次，老人家也不著急“入席”，但家里有才兩歲的“小領(lǐng)導(dǎo)”——老人的重外孫女，只要她一喊“太姥姥”，或者拉著太姥姥的手來到飯桌前，老人就趕緊就餐了。至于吃飯，她也很簡單，諸如吃牛奶、雞蛋、饅頭、小菜等。原來老人一天三頓都要喝面湯，這是她多年保護嗓子的偏方，但現(xiàn)在孩子們讓她補鈣，老人早餐也學(xué)著喝牛奶了。

對于飲食，老人家有自己的條規(guī)：堅持不吃過熱過冷食品，當(dāng)然也不喝過熱過冷飲料，不吃辛辣食品和菜，這樣可以保護嗓子、呼吸道和咽喉……

如果你見過老人的早餐，再看到她的午餐和晚餐的話，你就笑了，因為她的三餐標(biāo)配就是——饃、菜、湯，清淡簡單。馬金鳳的女兒說起母親的飲食習(xí)慣挺無奈：“給咱媽做飯是既簡單又不簡單，不需要太改樣兒，可想改個樣兒太難！有時候你想改善生活，給她包個餃子、餛飩，蒸個鹵面啥的，人家光看不吃。更別說那些講究的宴席了，她去了根本就不動筷子！”最近一段時間，老人特別愛吃黃豆芽兒，無論啥時候女兒出去買菜，她都要交代一聲：“別忘了買黃豆芽兒啊！”女兒說，饃、菜、湯這三樣兒，唯一能給她變花樣的就是菜了，可她愛吃的都是最簡單的菜！

心態(tài)高興天真

健康老人多有午休的習(xí)慣，這一點，馬金鳳老人也不例外。對于午休的時間，老人的女兒說：“這要是敞開了讓她睡，能睡仨小時呢。可我們擔(dān)心她白天休息多了會影響夜間睡眠，所以時間差不多，就會打開電視調(diào)到戲曲頻道，一聽?wèi)蛩托蚜耍犞犞推鸫擦恕！?/p>

午休起床后，老人家除了看電視看戲，還有一個同齡人不具備的時髦愛好——玩電腦游戲，比如蜘蛛紙牌、水晶連連看、空當(dāng)接龍等。老人說：“我的小外孫給我買了一臺電腦，教會我在電腦上玩兒。學(xué)會了之后發(fā)現(xiàn)，想玩兒都能玩兒，方便得很呢！”別看老人90多歲了，東西學(xué)得快，記性也好，操作起電腦來像模像樣。老人說：“玩游戲能動動腦子、練練眼神兒，怪美的！”

晚餐后，老人家會看看電視劇，不管是打仗片兒還是生活片，只要內(nèi)容好她就喜歡，《西游記》看了多少遍了她還是很愛看。看完電視劇后，老人通常會準(zhǔn)時睡覺，睡眠質(zhì)量很好。都說老人瞌睡少，這事兒在她身上很少發(fā)生。老人說：“以前還會操心演出，偶爾失眠，現(xiàn)在生活平平靜靜的，睡得可香了。”假如當(dāng)天晚餐吃得少的話，臨睡前她會補充一杯牛奶，但老人家從不吃零食。

睡得香的關(guān)鍵還是心態(tài)好，老人家說，自己這一輩子除了操心演戲，就沒操心過別的事兒。當(dāng)演員的時候，會告訴自己，到舞臺上必須是高興的，后來習(xí)慣了，遇到不順心的事兒都直接放到一邊兒，光想那些高興的事。在豫西，曾還流傳著這樣一句順口溜：“看看馬金鳳，一輩子不生病。”

2016年春節(jié)，在河南鄭州的“河南百位老藝術(shù)家聲像采集工程”啟動現(xiàn)場，老人家在一群人簇擁下登臺，攝像機、閃光燈下，老人家神采奕奕，活脫脫一個慈祥可親的“太姥姥”。