姚扶有
中醫認為耳朵組織豐滿,是全身經絡匯集之處,心、肝、脾、肺、腎五臟以及六腑都有經絡循行于耳,人體各部也都在耳朵上有著自己的對應區。長期堅持自我按摩耳郭,保健療效相當好,特別適用于輔助治療老年人因腎氣不足引起的失眠、頭痛、頭暈、記憶力減退等。
雙手掌心摩擦發熱后,反復按壓耳正面10次,再反復按摩背面10次。也可每天早晚洗臉時用熱毛巾擦耳朵、熱敷耳郭。
保健功效:此法可疏通經絡,促進血液循環,對腎臟及全身臟器均有保健作用。
以食指貼耳郭內層,拇指貼耳郭外層,不分凹凸高低處,相對捏揉。如果發覺痛點或不舒服處,表示對應的器官或肢體有病變的可能,可適度多揉捏。日久痛點消失說明局部病變有所好轉。此法不拘遍數,做2~5分鐘,以耳部感到發熱為止。
保健功效:耳輪處主要有頸椎、腰椎、胸椎、腰骶椎、肩、肘等穴的反應區。此法有健腦、強腎、聰耳、明目之功。
雙手分別緊貼于耳部,用拇指和小指固定,其余三指一起或分指交錯叩擊頭后枕骨部,即腦戶穴、風府穴、啞門穴處,耳中有“咚咚”聲,如擊鼓聲。或者用拇指與中指、無名指和小指固定,食指放于中指之上,然后滑下彈擊后枕骨,耳中會發出較響的“咚咚”聲。
保健功效:該方法有提神醒腦、止暈聰耳之功效。

用左手繞過頭頂,拇指、食指捏右耳上部的“三角窩”(即耳尖區域),先揉捏此處,然后再往上提、揪,直至該處充血發熱,每次15~20下;同樣用右手繞過頭頂,拇指、食指捏左耳上部的“三角窩”,先揉捏此處,然后再往上提揪,直至該處充血發熱,每次15~20下。
保健功效:此法有鎮靜、止痛、清腦明目等功效。
耳背溝位于耳郭背面。拇指放在耳背溝處、食指放在耳郭內,拇指用力上下來回揉捏,直至發熱。
保健功效:此法可以預防高血壓,對輕度高血壓具有良好的緩解效果。故耳背溝亦稱“降壓溝”。
雙手相對摩擦發熱后貼于兩耳,向后推摩雙耳。雙手掌緊貼于腦后枕部再向前推摩雙耳,向后推、向前推時都會聽到摩擦聲。如此一個回合即算完成。每天臨睡前、早晨起床之前各摩擦72次。平時閑暇時也可以如此摩擦。
保健功效:此法對全身都有保健作用,能疏通經絡、振奮臟腑,對中老年人耳鳴、頭昏眼花等有一定的緩解作用。
雙手食指放于耳屏內側后,用食指、拇指提拉耳屏,自內向外提拉,用力由輕到重,以耳朵不感疼痛為度,每次3~5分鐘。
保健功效:此法可緩解頭痛、頭昏、耳鳴等癥狀。
兩手食指伸直,分別插入兩耳孔,旋轉180°,往復3次后,立即拔出,耳中有“叭、叭”的鳴響聲。一般做3~6次。
保健功效:此法可促使聽覺靈敏,并有健腦之功。
將兩手中指指肚分別置于兩耳后,上下來回各推擦20~30次,至局部皮膚發熱。
保健功效:具有滋腎養肝、降血壓的作用。
用雙手的拇指、食指同時按摩耳垂,先將耳垂揉捏、搓熱,然后再向下拉耳垂15~20次,使之發熱發燙。
保健功效:此法可促進耳朵的血液循環,健腎壯腰。同時,可緩解頭痛、頭昏、耳鳴等癥狀。