你離性早衰有多遠

王 彬

聽說過性早衰嗎？三四十歲的人，性欲下降、勃起不堅、射精無力、性生活后疲乏……這段有關性早衰的描述，你是否覺得似曾相識？其實，性早衰離中青年男性似乎并不遠。很多人不以為然的不良生活習慣，久而久之會導致雄性激素分泌減少，導致正當年富力強的時候性欲衰退，引起性早衰。

睡太晚

人體內許多重要的合成反應都是在睡眠中完成的，雄性激素便是其中之一。長期熬夜一方面消耗人大量精力體力，另一方面影響雄性激素的合成與代謝。一項研究顯示，如果一名成年男性連續7天睡眠不足5個小時，其雄性激素的水平就會顯著降低，性欲也會大大減退。

提醒 男人要想保護性功能就一定要睡好“子覺”。子時是晚11點至凌晨1點，這段時間陰氣最盛，陽氣較弱，此時是自然界陰陽交替之時，也是人體陰陽之氣盛衰轉化的時候。如在這個時間段睡覺，可以調和陰陽，能起到提高性功能的作用。

累過度

工作壓力大，長期過度疲勞，男歡女愛的興致會減弱，即便有了興致也會覺得力不從心。這是因為緊張、焦慮等不良情緒刺激會直接抑制勃起，時間長了會導致勃起功能障礙。這些不良情緒也會造成體內性激素水平下降，影響性欲和勃起。

提醒 要緩解疲勞，可以適度運動，閉目養神，或者在臨睡前取石菖蒲和艾葉各30克，加水3000毫升，煮沸30分鐘，待水溫降至45℃左右時取藥液泡腳，并配合按摩足底，這樣可以調和陰陽、安神定志、溫通陽氣，起到鎮靜安神的作用。

吸太勤

吸煙是勃起和性欲的大敵，這話一點兒也不夸張。大量研究表明，煙草中的有毒物質會影響睪丸產生精子和雄激素的功能。長期吸煙的男性會出現精子密度、活力下降，畸形率升高；同時還會出現雄性激素水平降低。另外，吸煙還會損害血管內皮細胞的功能，影響男性勃起，吸煙的男性出現勃起功能障礙的風險比不吸煙者高50%。

提醒 戒煙是唯一出路，戒煙可以通過針刺穴位來實現，常用穴位有神門、中脘、足三里、三陰交等，還可以用益智仁、黃芪、枸杞子、黨參、麥冬等代茶飲。

喝太多

上班勞累，下班應酬，暴飲暴食，運動減少，這些不良生活方式有可能導致代謝綜合征，出現肥胖、糖尿病、高血壓、高脂血癥等，這些都是影響男性性功能的危險因素。酒精的麻痹作用會抑制大腦中樞，降低性快感。酒后勃起功能往往不佳。過量飲酒還會影響男性睪酮的分泌。因此，喝酒表面上是助性，實則是“敗性”。

提醒 勃起功能是男性健康的風向標和晴雨表，男性勃起功能障礙是多種內科疾病的早期癥狀。所以，一旦發現性功能下降要積極就診。

·小藥膳·

補腎壯陽藥膳

1.粳米60克，炸胡桃仁50克，生胡桃仁45克，牛奶200克，白糖12克。先將粳米洗凈，用水浸泡1小時，撈起，濾干水分，和生胡桃仁、炸胡桃仁、牛奶、清水拌勻磨細，過濾取液待用。鍋內注入清水燒沸，入白糖溶化后，將前濾液慢慢倒入，攪勻燒沸即成，隨意飲用。

本方補肺益腎、滋陰潤燥，適用于性功能低下者。

2.海蝦500克，黃酒、鹽、大蔥、生姜各適量。新鮮海蝦帶殼洗凈，剪去蝦腿及須，放入黃酒中浸漬10分鐘。鍋內油熱后，先將蔥姜絲煸出香味，再投入蝦、鹽，翻炒至熟。佐餐食用。

本方補腎壯陽，適用于腎虛陽痿、早泄等。

3.茯苓、蓮子各90克。兩味共研粉，每服15克，每日2次，在兩餐之間空腹時用溫開水送服。

本方補益脾腎、固精安神，適用于遺精、陽痿等。