國醫大師鄧鐵濤的養生經

鄧鐵濤是我國著名的中醫學家，生于1916年，坎坷一生，已有百歲。他曾榮獲“國醫大師”的稱號，至今仍耳聰目明，思維清晰，與來訪者侃侃而談。“養生重于治病”是他一生倡導的健康理念。從他的生活細節中，不僅可以讀懂其人生的追求，還可以感悟其獨特的養生經。

鄧鐵濤認為，養生最重要的是養心，養心最重要的是養德。“一生淡泊養心機”，這是一個很高的精神境界。人有七情，喜、怒、憂、思、悲、恐、驚，這是生命活動的正常現象，不會使人發病。但是情志過度，超過了正常的生理活動范圍，人體臟腑氣血功能就會紊亂，此時就會導致疾病的發生。所以，他說：“尊重自然規律和身體的生理機制，白天上班，適當工作，晚上下班，適當休息，拒絕夜生活，養成良好的生活習慣，這也是尊重優良文化傳統的表現，更是養生所必須的。”

鄧鐵濤如何養心養德呢？他年輕時除了跟隨父親讀經典著作外，還酷愛看《論語》《孟子》《莊子》《道德經》等，獲益匪淺。閑暇時，他喜歡練習書法。上小學時，他每天下午放學后的第一件事就是練習書法。后來，每當遇到心情不好的時候，他便會習慣用毛筆寫字，令自己安靜下來。而書法的內容，恰恰是表達他當時的思想或者是內心的傾訴。當書寫完畢時，他會感到一身的輕松。他說：“書法能養神，養神能練意，使一切雜念全拋到九霄云外，這種全身心的投入，有益于健康長壽。”

鄧鐵濤平時還習慣通過靜坐、冥想等方法令自己獲得內心的平靜。他每天醒來后習慣在床邊的凳子上打坐。打坐的要點是：單腿交換盤坐，上身自然放松，頭位正直，自然閉目，含胸拔背，兩手置于腹前相互輕握，以人體感覺舒適為度，按平常呼吸。據他介紹，此法不但在晨起和入睡前可以幫助靜心，還能在旅途奔波中幫助安定心神。

作為醫生，鄧鐵濤每天要講很多的話，為了彌補由此而造成的缺憾，他習慣用口含西洋參片的方法，薄薄的一片放在口中，慢慢地嚼碎，最后將它咽下去。工作之余，他經常會在午后下樓圍著小區空地散步，走上10來圈至身上微微出汗、渾身溫暖舒坦才回家。如果遇到雨天，他就在樓道里爬樓梯。另外，他還酷愛八段錦，每天必定練習兩次。既運動了身體，也陶冶了情操，增添了人生的樂趣，使心胸更加豁達。

鄧鐵濤的飲食養生秘訣只有兩個字：雜食。顧名思義，就是不忌口，不養成飲食依賴，什么東西都吃，家人煮什么他就吃什么。他出差到外地，也很喜歡品嘗當地的特色小食，在飲食養生方面，他強調飲食雜食不偏，要有節度。他認為，在日常生活中應當以五谷、五果、五畜、五菜合理搭配，才能充分補充人體氣血精微，從而達到健康長壽的目的。若食無定時，過饑或過飽，都易傷脾胃。脾胃損傷，則諸病叢生。無論是養生保健，還是治病救人，他都重視脾胃功能的調理。

鄧鐵濤還用冷熱交替的洗浴方法來養生。他說，冷水能促進血管收縮，而熱水能使血管擴張。在洗澡的過程中，冷熱交替，血管一收一張，可以增加血管壁的彈性，減少血管壁上脂質的沉積，延緩血管硬化的發生。他雖已百歲，可他的四肢皮膚仍然保持較好的彈性，并且很少老人斑，與他長年堅持的這一生活習慣是有密切關系的。他強調，在開始運用這個方法時，要因人因時而異，只是在洗澡過程中保持一定的溫差，并且要自己能接受為宜。

鄧鐵濤常說：“藥物不是萬能，必須注重養生，只有意志堅定，才能持之以恒。作息以時，娛樂適宜，浪費時間需痛改，健康無價，不要對不起自己。”他的生活經驗告訴我們：養生并不需要刻意去追求，只要能遵從良好的生活規律，重視運動健身，再加上平和的心態，人就會活得有精神，更長壽。