太極拳的生理醫(yī)學(xué)效應(yīng)研究進展

用文獻研究等方法就太極拳對人體各大系統(tǒng)所產(chǎn)生的生理醫(yī)學(xué)效應(yīng)的研究進行整理。研究認為，太極拳練習能促進神經(jīng)系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)的功能；太極拳練習也可以改善呼吸系統(tǒng)和運動系統(tǒng)的功能；太極拳通過對各大系統(tǒng)的綜合作用，達到健身和養(yǎng)身的效果。太極拳是一項既安全又能促進人體身體健康的鍛煉方式。

【關(guān)鍵詞】太極拳；神經(jīng)系統(tǒng)；心血管呼吸系統(tǒng)；運動系統(tǒng)消化系統(tǒng)

太極拳是中國古代養(yǎng)生學(xué)說與東方傳統(tǒng)文化相融合的燦爛寶貴的文化遺產(chǎn)，它通過依靠人體自身調(diào)節(jié)能力，來增強人體各部分機能以及啟發(fā)和誘導(dǎo)人體的內(nèi)在潛力。各種權(quán)威研究已表明太極拳具有增強神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、肌肉骨骼系統(tǒng)及消化系統(tǒng)機能的作用。還能從情緒、情感上改善心理健康。

1 太極拳對神經(jīng)系統(tǒng)的影響

研究表明：太極拳對神經(jīng)系統(tǒng)機能的改善起著重要的作用，通過降低交感神經(jīng)緊張性，平衡大腦皮層興奮與抑制機能，從而達到保健功效。最新近研究顯示，長期練太極拳的人，能使大腦進入良好的覺醒狀態(tài)，保持大腦良好的分析記憶能力。研究中還發(fā)現(xiàn)，練習太極拳的人通過對其常用姿勢的自我控制，雖然放松姿勢或靜止性伸張性收縮姿勢形成途徑不同，但都顯示了這種自我控制發(fā)生在運動效應(yīng)器即上位中樞神經(jīng)與肌肉之間，而這對提高神經(jīng)沖動的傳送效率和認知能力的影響有積極意義。

2 太極拳對心血管的影響

太極拳對心臟血管系統(tǒng)的影響，是在中樞神經(jīng)支配下發(fā)生的。練習太極拳能加強血液和淋巴的循環(huán)，減少體內(nèi)的血液淤滯現(xiàn)象，是消除體內(nèi)淤血的極佳方法。太極拳練習者在運動中通過毛細血管反射性的擴張，來減輕心臟負擔，從而起到恢復(fù)和增進健康的作用。此外，太極拳運動過程中使血流經(jīng)下肢靜脈中的血液在肌肉作用下加速回流，長期的太極拳訓(xùn)練有效的調(diào)節(jié)了人體的內(nèi)臟功能，能明顯降低膽固醇含量，降低高脂血高血壓的發(fā)病率。有研究發(fā)現(xiàn)，通過太極拳運動進行鍛煉，對中老年高血壓病患者的心血管機能方面有明顯的改善。

3 太極拳對呼吸系統(tǒng)的影響

太極拳的呼吸方式多為腹式呼吸。因為橫膈膜上下移動的范圍較大，腹式呼吸可以使胸腔容積增大，胸內(nèi)負壓增加，還可以使肺泡壁彈性纖維網(wǎng)被動拉長增大其收縮力，從而使肺活量增加，提高肺通氣和換氣的功能。大量研究表明，長期堅持練太極拳的人，呼吸頻率減小， 呼吸差比一般人大0.53cm左右，肺活量則增加300ml左右。

另有報道練習者呼吸頻率比之常人明顯減少4-5次/分；通過運用x光對練習前后的人作橫膈肌波觀察，發(fā)現(xiàn)其練習后橫膈肌波幅比練習前平均增高了5cm；練習后的人通氣功能也發(fā)生了明顯變化，練習者的通氣量平均每分減少26%，潮氣量較練習前平均增加了78% 。這種明顯的良好變化表明，肺泡有效通氣量扽增加，使太極拳練習者能在呼吸次數(shù)明顯減少的情況下，依然滿足呼吸生理要求，滿足機體對氧的需求。有實驗表明不同年齡段練習者的肺活量、胸圍、呼吸差都比同年齡段的不練習者增強，呼吸系統(tǒng)的生理功能都得了到改善。

4 太極拳對骨骼肌系統(tǒng)的影響

太極拳運動是一種有氧運動，有助于體內(nèi)有害物質(zhì)的消除，更有助于疲勞恢復(fù)。動無有不動是太極拳的運動方式，這種方式使從臟腑組織到關(guān)節(jié)韌帶、腱鞘肌群都可以得到活動和鍛煉。“含胸、松腰、拔背”等練習太極拳時的要求，對人體脊柱形態(tài)和組織結(jié)構(gòu)都有良好的鍛煉和塑造作用。研究顯示，常練太極拳的老人，彎腰時手指能觸地者占85.7% ，有數(shù)據(jù)表明，常年練習太極拳的老年人所占脊柱畸形的比例只有25.8%，而一般的老人則占47.2%，X光檢查發(fā)現(xiàn)練習太極拳的老年人骨質(zhì)疏松的比例為36.6%，而不練習太極拳的老人骨質(zhì)疏松比例則為63.8%。

5 太極拳對消化系統(tǒng)的影響

太極拳運氣要求“氣沉丹田”，動作要求以“腰為軸”，這可以使膈肌不斷上下運動，使腹壁肌不斷左右運動，對肝臟和胃腸起到“按摩”作用，從而加強肝臟內(nèi)的血液循環(huán)，促進了胃腸蠕動，提高了肝臟的疏泄作用以及胃腸的消化吸收能力。所以，練太極拳的人大部分脾胃健康，排泄暢通。實驗證明，練習太極拳對于因神經(jīng)系統(tǒng)機能紊亂而產(chǎn)生的胃腸消化不良、慢性胃腸炎、等疾病有極佳的預(yù)防和治療作用。此外，太極拳練習時要求口唇輕閉、舌抵上腭、齒輕合，這有利于增加唾液的分泌。口腔中分泌的唾液能潤口腔，助消化，唾液中含有的溶菌酶還具備殺菌作用。

太極拳可以提高神經(jīng)系統(tǒng)活動能力，對于預(yù)防和治療某些因神經(jīng)系統(tǒng)機能紊亂而產(chǎn)生的消化系統(tǒng)疾病有積極意義。太極拳練習者肝病、胃腸病的治療效果顯示：在對肝病的治療中，40%顯示出效果，53%明顯好轉(zhuǎn) ，7%病情穩(wěn)定；在對腸胃病的治療中，38%顯示出效果，79%的總有效率，對于胃出血和胃痛等病癥的緩解效率高達80%。

6 .太極拳對心理健康的影響

有研究結(jié)果表明，太極拳的練習通過增強對自我身體姿勢的控制，能達到促進和易化中樞神經(jīng)與外周感覺機能的效果。太極拳運動還是一種有著廣闊發(fā)展前景的心身運動療法。心理研究揭示，太極拳能改變老年人的不良情緒，改善中、老年人的睡眠、記憶力和性格。

7 小結(jié)與建議

綜上所述太極拳對人的中樞系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、骨骼肌系統(tǒng)、消化系統(tǒng)的機能以及心理狀態(tài)有良好的促進作用，在健身中無論是青年人還是老年人若堅持長期練習太極拳，它的保健作用和作用機理，就能使練習者達到健身祛病、養(yǎng)性修身、益壽延年的目的。

參考文獻

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作者簡介

陜西中醫(yī)藥大學(xué)體育部 陜西省咸陽市 712046