夏天如何解暑

夏天喝上一罐冰鎮飲料、打赤膊、痛痛快快地沖個涼水澡……很多人覺得只要夠冰、夠裸、夠涼就能解暑，這一味貪涼的方法科學嗎？

冷飲還是熱飲？夏天溫度高，喝一些冰水能夠暫時緩解中暑癥狀，但溫度過冰，會造成頭痛、胃不舒服等一系列癥狀。選擇熱飲還是冷飲應該因人而異。對于胃不好的人，最好選擇溫熱的飲品，它能促使汗腺舒張排汗、散熱，切忌食用過多的冰棒、雪糕。雖然在天熱的情況下，冰棒、雪糕能吸收體內熱量臨時降溫，但并不能解暑，而且飲料中含大量奶粉、糖類，食用過多需要大量的水來幫助溶解消化，反而讓你越來越渴。

沖涼還是溫水澡？人體在夏天會吸收大量的熱量，肌膚毛孔處于舒張狀態，如果水溫太涼，會使全身毛孔迅速閉合，達不到散熱的效果，反而會讓人感冒，最好選擇38℃左右的溫水來沖涼。

光膀子還是穿薄衣服？很多人認為穿得越少越能散熱，其實不然，因為當環境溫度低于皮膚溫度時，皮膚可借輻射、傳導、對流和蒸發來散熱，而當環境溫度高于皮膚溫度時，皮膚不能散熱反而會吸熱。所以最好選擇吸汗、透氣、薄一點的衣服，這樣穿著既舒服又有利于解暑。

冰啤酒還是綠豆湯？很多人會選擇冰啤酒來解暑，實際上冰啤酒只是感覺上的清涼，并不能達到解暑的效果。啤酒中含有酒精，喝多了會產生大量的熱量，口渴出汗的現象也會加劇，還會對人體胃腸、心臟、肝臟及腎臟產生不良影響。綠豆具有消暑益氣、清熱解毒、潤喉止渴的功效，但體質虛弱的人注意不要多喝。同時，綠豆煮沸時間不宜過長，煮沸3-5分鐘即可。

夏季解暑應該因人而異，因地制宜，把握好度，切忌寒熱相激。大家在出汗過多的時候，可以喝點淡鹽水補充鈉離子，但有高血壓和糖尿病的人不要過多飲用。最重要的還是心靜，有一顆平靜安詳的心，做到少生氣、少發火。