淺析籃球急停跳投技術

摘 要：隨著籃球運動的不斷發展，當今籃球運動越來越圍繞“智博謀高”、“身高體壯”、“兇悍頑強”、“積極快速”、“機敏多變”、“全面準確”的發展方向。隨著“贏球靠防守”的理念延伸，對防守強度和壓迫性要求越來越高，這就意味著給進攻隊員的進攻機會越來越狹小。

關鍵詞：籃球運動； 急停跳投技術； 技術分析； 比賽運用

中圖分類號：G841 文獻標識碼：A 文章編號：1006-3315（2016）02-163-001

隨著“攻擊性防守”理念的深入，在現在的青少年比賽當中，具有攻擊性，破壞性和綜合多變的全場區域緊逼防守戰術被各隊廣泛運用，并不斷發展變化，致使現代青少年籃球比賽日趨緊張激烈，各隊全方位展開對時間、空間和地面的爭奪。因而，快攻的機會被嚴密的遏制，迫使進攻轉入陣地配合。

1.急停跳投的技術動作組成

急停跳投是進攻隊員在行進間利用急停和快速起跳兩個連續動作，以時間差快速擺脫防守者而達到投籃目的的一種跳投方法。急停跳投技術建立在一般跳起投籃技術基礎之上，增加了急停與起跳這兩個技術環節，減少了一般跳投前的準備動作部分，從而達到快速獲得投籃機會。急停跳投的關鍵部分是腳步動作，急停跳投的腳步動作，包括急停與起跳兩個環節。接球急停跳投時，手上的動作與腳下的動作應同時完成，急停與起跳可以說是同一動作，急停的最后動作便是起跳的開始動作，兩者是緊密銜接，不可分割的，急停時，兩腳前腳掌著地的同時開始用力蹬地起跳，同一時間持球上舉，當身體接近最高點時，前臂前伸，壓腕撥指，將球通過指端投出。整個接球急停跳投的過程，即接球、急停、起跳、舉球投籃等一系列動作幾乎同時完成；大大縮短了投籃前的起跳時間，且事先沒有“瞄籃”和做其它多余的準備動作，使其整個動作能在最短的時間，最快的速度下完成。運球急停跳投，是在運球的同時完成的投籃技術。它的持球與急停同時完成，急停前猛力向側前方按壓一次球，手控制住球，粘在手上，當急停完畢就握住反彈起來的球，舉球起跳，達到最高點時球也舉至投籃的位置，并已完成投籃的一系列準備，然后將球平穩地投出。若是跨步急停，那么急停的最后一步踏跳時即舉球投籃。

2.急停跳投技術的分析

2.1急停跳投技術的關鍵在于掌握身體重心的變化

急停跳投技術關鍵在控制身體重心，而控制掌握好重心的轉移，取決于急停后身體是否穩定。急停時要求上步膝關節彎曲重心下降，同時兩膝關節內扣，腰腹緊張，重心隨腳步變化做的后撤或前沖動作，將身體向前或向后獲得的力量，通過腰腹轉化為向上的沖力，急停與起跳銜接越快，連貫協調性越強，為投籃的準備越充分。

2.2投籃準確性的關鍵在于手指的撥球

在籃球比賽中，投籃是攻守對抗矛盾的焦點。投籃技術動作方法也愈來愈多，然而就其影響投籃準確性的諸多因素中，均體現在投籃時的手指撥球上。從一般常規分析：投籃是由身體平衡，持球動作，瞄準方法，出手動作，投籃弧度以及球的旋轉六個技術要素組成。整個投籃技術動作，全身各部位協調用力，而最終直接影響投籃準確性的因素，就集中地體現在手指的最后撥球上。手指撥球所起的作用除了控制投籃方向，力量及速度外，還對投籃的弧度，球的旋轉具有很重要的功能。

3.急停跳投的易犯錯誤及分析

3.1接收球位置及手對球的控制

隊員任一次投籃都是以接球為前提，接球手型即是投籃手型的基礎，很多隊員接球后再調整控球手型，這將會給防守隊員帶來一定的時間差，就會失去投籃機會，通過對青少年比賽中的持球姿勢進行了仔細的觀察發現，許多隊員兩手五指沒有自然張開，拇指未相對成“八字”，用整個手掌握球的兩側后下方，掌心未空出，兩臂屈肘緊張，肘關節外張，上體無略向前傾，持球過高或過低，未做到注視籃筐。這樣既不利于保護球，又不利于投籃上舉和其它技術動作相結合。

3.2、舉球位置和手型

雖然原地投籃和跳投的舉球位置基本相同，但其用力過程是有區別的，原地投籃的舉球是在屈膝時進行的，而急停跳投的舉球是隨著身體的跳起沿人體中軸舉球，是跳和舉同時進行。在急停蹬地同一時間里舉球動作也在進行，身體向下做制動急停，向上做舉球動作的同時，通過身體重心作用于地面，有助于起跳。有些隊員當身體向上運動，沒有及時向上擺臂引球制動，擺臂舉球和蹬地方向不一致，這樣不利于控制身體平衡和上升高度。當運動員跳到最高點時，舉球的位置不能控制在頭部投籃手一側上方靠近人體，但很多運動員將球放在頭頂或腦后，為了看到球，頭必然要后仰，頭一動，重心就會動，身體平衡就被破壞了，影響投籃命中率。

4.籃球比賽中的急停跳投

4.1急停跳投在比賽中的運用

急停跳投事先沒有“瞄籃”的動作，它是在急停跳起騰空后才進行短暫的瞄籃，防守人事先無法分辨進攻者是否投籃，而進攻者正好利用這點爭取主動權。因此籃球賽中的急停跳投就具備了快速、突然、多變等特點，能在激烈的對抗中發揮十分重要的作用。從當今籃球運動發展的趨勢來看，進攻隊要求在緊張激烈的比賽中處于無人防守的情況下投籃幾乎是不可能的。只能在快速移動中去創造各種投籃時機，在比賽中通過配合形成一對一的局面。在進攻中防守人出現時間差，防守位置稍微偏差等均已成為投籃的良好時機，在世界最高水平的NBA賽場和世錦賽中都有許多精彩的急停跳投得分的鏡頭，特別是高水平運動員，70﹪以上得分手段是運用了急停跳投技術。

4.2運用急停跳投要和接球、運球、突破結合起來

急停跳投與運球突破，持球突破、突破分球以及運球、傳球、空切等技術結合起來運用，從而能使防守人捉摸不定、防不勝防，特別是急停跳投在同運球突破和持球突破這兩項技術有機結合運用。此外，急停跳投的舉球和出手點都不高，容易被對方封蓋，若遇到防守人封蓋時，也沒有充分利用空中的伸展以及腰腹肌的力量來完成第二個動作。如：躲閃投籃、后仰投籃、滯空投籃以及改變各種出手部位和投籃方式的投籃。

5.結論

急停跳投的關鍵在于掌握正確的腳步運用和控制好身體重心，而身體各關節部位的協調合理用力，投籃出手時手指的正確拔球，又是投籃命中率的根本保證。