用心感知?jiǎng)e人的情緒

現(xiàn)代社會(huì)中，人們普遍忙于工作、學(xué)業(yè)，除了跟自己有直接利害關(guān)系的人之外，對(duì)身邊其他人的關(guān)注度都不夠，不知不覺(jué)間，彼此間的心理距離越拉越大，覺(jué)得周圍的人冷漠、自私、不關(guān)心自己，自己有話不容易找人說(shuō)，變得孤獨(dú)、壓抑、不快樂(lè)。實(shí)際上，這些問(wèn)題都是自己造成的。自己對(duì)別人的苦樂(lè)憂喜沒(méi)有用心，沒(méi)有付出，怎么會(huì)有回報(bào)呢？如果能夠用心感知?jiǎng)e人的情緒，這種狀況就會(huì)改變。

對(duì)方的眼神、表情、姿態(tài)、說(shuō)話的聲音，都會(huì)告訴我們此刻他的身心狀態(tài)：身體舒服不舒服，心情是好還是壞。感知到了對(duì)方的情緒，還要進(jìn)一步分析其產(chǎn)生的原因，先觀察他的負(fù)面情緒是不是由我們引發(fā)的。通常人們的心都很粗，不是昏沉就是散亂，給別人帶來(lái)了不愉快還不知道。如不敲門就進(jìn)入別人的房間，離開(kāi)時(shí)又忘了關(guān)門；洗完手四處亂甩，水珠濺到別人臉上；起身時(shí)拖動(dòng)椅子，發(fā)出刺耳的聲音；上下樓梯腳步粗重；走路時(shí)鞋子在地上蹭；上完衛(wèi)生間不輕手掩門；走廊里大聲說(shuō)話……雖是細(xì)微之處，卻常給別人帶來(lái)不快。

說(shuō)話、做事沒(méi)有考慮別人的感受，更是給別人帶來(lái)煩惱和痛苦：刻薄的話語(yǔ)、嘲諷的語(yǔ)氣、輕蔑的眼神、冷漠的表情、粗魯?shù)膭?dòng)作、無(wú)所謂的態(tài)度、嫉妒的心理等，都是無(wú)形的刀劍，在別人心上劃下傷痕。每個(gè)人都體驗(yàn)過(guò)被傷害的痛苦，也體會(huì)過(guò)被關(guān)愛(ài)的快樂(lè)，推己及人，經(jīng)常給別人帶來(lái)麻煩和不快樂(lè)，不可能有和諧的人際關(guān)系。

如果對(duì)方對(duì)我們有不正確的看法、不合理的對(duì)待，我們必須先告誡自己，不能憤怒和憎恨。用心去感受對(duì)方此時(shí)的身心狀態(tài)，會(huì)發(fā)現(xiàn)他正被不良情緒折磨，內(nèi)心已經(jīng)失去了安寧和快樂(lè)。如果我們也情緒失控，無(wú)異于在對(duì)方的傷口上撒鹽，也等于用別人的錯(cuò)誤懲罰自己。倘若不合理的對(duì)待對(duì)自己的影響不是太大，不妨接受、包容，等待合適的機(jī)會(huì)進(jìn)行善意的溝通。雙方互不相讓，只有自討苦吃。當(dāng)然，包容不等于縱容，如果退讓只會(huì)招致更壞的負(fù)面結(jié)果，就必須采取適當(dāng)?shù)膶?duì)策，但前提一定是不能出于憤怒和憎恨。

假如對(duì)方的負(fù)面情緒不是由我們?cè)斐傻模覀円部梢杂眯娜ジ兄獙?duì)方現(xiàn)在最需要什么。透過(guò)體會(huì)他的煩惱，讓彼此間心理距離縮短、關(guān)系更加親近。真誠(chéng)的慈悲心至少會(huì)在心理上減輕對(duì)方的痛苦。

多用一份心，多去關(guān)注別人，少為自己打算，人際關(guān)系就會(huì)變好。

（摘自《生命時(shí)報(bào)》2013年6月18日 學(xué) 誠(chéng)/文）