會哭的人更長壽

剛跨入2016年，美國總統奧巴馬就被媒體拍到流淚的照片。據統計，奧巴馬當總統7年，被媒體拍到哭了13次。

有人覺得哭哭啼啼顯得自己懦弱，即使想哭也憋著。其實，適當哭泣并不丟人，甚至有利健康。你知道嗎？會哭的人更健康！

首先，適當哭泣可以幫心腦血管“排毒”。美國明尼蘇達大學的一項研究發現，因感動等情緒留下的“情感眼淚”中含兒茶酚胺，這是大腦在情緒壓力下釋放的一種化學物質，如果在體內積聚太多，會增加心腦血管風險。因此，適時哭泣，流出“情感眼淚”是給身體和心理“排毒”，沒必要硬撐著不哭。

其次，眼淚可以除菌護眼。專家指出，淚水能清洗眼睛的表面，保持它的濕潤，并洗去灰塵和碎片，并通過潤滑眼球和眼瞼來提高視覺功能。此外，眼淚中含有的溶菌酶，能在5-10分鐘內殺滅90%-95%的細菌。

再次，哭是種自我保護信號。以色列特拉維夫大學研究發現，眼淚可以發送自我保護的信號，它會模糊人們的視線，防止自己對別人做出攻擊性行為；同時，又能顯示自己的脆弱，讓對方降低戒心和敵意，不會隨便做出傷害行為。

知道哭泣和眼淚的好處，并不代表你“會哭”了。中醫認為“悲傷肺”，人在強烈悲傷時，會出現呼吸頻率改變、干咳、氣短、音啞等癥狀。如何在哭泣的同時不傷身？

每次哭泣不超過15分鐘。美國南佛羅里達大學和荷蘭蒂爾堡大學心理學家進行的研究發現，1/3的人痛哭過后情緒沒有緩解，1/10的人痛哭之后反而情緒更加惡劣。如果哭泣時間過長，則患上焦慮、躁狂、抑郁和其他心境障礙的風險相對較高，也易讓心理進入疲勞期。因此，哭泣的時間不要太長，一般在15分鐘以內為好。

嚎啕大哭勝過默默流淚。哭泣之所以讓人甩掉不快，與抽噎通過調整呼吸，使情緒隨身體平靜下來有關。因此，很多人嚎啕大哭一場后，情緒反而能平靜下來。

哭泣后，盡早解開心結。研究者發現，哭對有焦慮問題的人、有抑郁或躁狂心境障礙的人不會有太大調節作用；另外，對那些情感麻木、不能表述情感的“述情障礙者”，越哭則會越傷心。對他們來說，哭泣后盡快解開心結，才能真正平復心情。