害怕坐電梯的女孩兒

曉曉害怕獨(dú)處在狹小空間里，如進(jìn)了電梯她就會(huì)開始想種種不測，然后就會(huì)感覺到憋悶、難受、恐懼，甚至情緒失控。朋友告訴她，她或許患上了傳說中的“幽閉恐懼癥”。

國家二級(jí)心理咨詢師付瑤說，幽閉恐懼癥是指對(duì)一種封閉空間出現(xiàn)恐懼的心理疾病。這類人害怕狹小、封閉的空間，如電梯、車廂、機(jī)艙等，只要在這種環(huán)境里就會(huì)感到呼吸急促、渾身發(fā)抖、眩暈、恐慌等。

出現(xiàn)軀體癥狀要及時(shí)就醫(yī)

在生活當(dāng)中，很多人有過這種體驗(yàn)，如坐電梯會(huì)擔(dān)心電梯下墜或打不開門等，難道大家都有幽閉恐懼嗎？付瑤說，歸根結(jié)底，幽閉恐懼癥其實(shí)是對(duì)茫然、未知、死亡的恐懼。人們都會(huì)對(duì)黑暗和死亡感到害怕，是集體潛意識(shí)里的。因此，一般人也會(huì)有一點(diǎn)幽閉恐懼。但這些恐懼、擔(dān)心只要在適度的范圍內(nèi)，都很正常。只要不影響正常生活，輕微的幽閉恐懼更容易讓我們對(duì)危險(xiǎn)有所預(yù)警。

什么樣的情況需要治療呢？付瑤表示，如果在封閉環(huán)境中出現(xiàn)持續(xù)性軀體癥狀，如感到呼吸急促、渾身發(fā)抖等，就需要到正規(guī)的心理診室接受治療。

童年“不愉快”或是誘發(fā)原因

有研究顯示，恐懼癥可能是由有關(guān)該事物的不愉快童年經(jīng)歷所引發(fā)的，這不愉快經(jīng)歷儲(chǔ)存在人的記憶之中，當(dāng)記憶被勾起時(shí)，恐懼便會(huì)隨之而來。付瑤說：“我接觸的案例里，有個(gè)幽閉恐懼的女性，就是因從小父母工作忙，常把她一個(gè)人反鎖在家，且告訴她，只要敲門的都是壞人。當(dāng)她一個(gè)人在家有人敲門時(shí)，她便恐懼地蜷縮到墻邊。現(xiàn)在成年的她依然不敢在封閉的空間獨(dú)處，這和小時(shí)候父母關(guān)愛不夠有關(guān)。另外，幽閉恐懼癥還與一個(gè)人的性格特征有關(guān)，如果這個(gè)人原本就比較膽小、羞怯，那么成年后可能會(huì)發(fā)生恐懼癥。”

不要躲避“恐懼”

幽閉恐懼，落腳點(diǎn)在恐懼，首先要弄清楚究竟恐懼的是什么。面對(duì)幽閉環(huán)境感到恐懼后，最簡單的方法就是閉上眼睛且深呼吸，嘗試不攝取外界信息。但這只針對(duì)癥狀極輕的人群。對(duì)于相對(duì)嚴(yán)重一些的人，付瑤有以下幾點(diǎn)建議：

1.自我暗示的“系統(tǒng)脫敏”：在信任的人或心理咨詢師陪同下，到一個(gè)安靜、安全的環(huán)境中，閉上眼睛，想象封閉空間離自己越來越近。通過與身邊的人反復(fù)交流，并在想象中確定自己恐懼的到底是什么，比如害怕的不是幽閉的空間，而是童年生活中某些特殊的經(jīng)歷等。當(dāng)知道了自己恐懼的原因之后，很多人就會(huì)逐漸走出這一陰影。

2.接納自己的恐懼：慢慢地接近自己的恐懼并感受。嘗試和信任的人一起進(jìn)入封閉的空間，在可適應(yīng)的時(shí)間范圍內(nèi)感受，一開始時(shí)一定要有人陪著，然后逐漸鍛煉其心理承受力。陪伴的人要及時(shí)地給予正向的強(qiáng)化和鼓勵(lì)，慢慢地緩解。

3.增強(qiáng)自己的心理素質(zhì)：多增強(qiáng)自己的安全感，同時(shí)及時(shí)地調(diào)整好緊張情緒，試著慢慢地進(jìn)入到讓自己恐懼的幽閉環(huán)境中，一步一步地，慢慢地會(huì)改善。