健身氣功八段錦英語教學解析

【摘要】：隨著當今中國經濟發展迅速，國際地位提高，我們需要讓傳統的中國文化走向國際，走向全世界。而健身氣功作為中國傳統的瑰寶，需要發揮作用。本文運用文獻資料等方法，嘗試運用英語將健身氣功中的八段錦詳細的描述出來。配合相應的肢體語言對外國友人進行講授教學，會取得較好的效果。希望為推廣健身氣功的道路上提供有力的條件。

【關鍵詞】：健身氣功;八段錦;英語教學

1.健身氣功八段錦的背景

八段錦起源于宋代，至今有八百對年的歷史，是一套完整而獨立的健身功法。相傳當年岳飛為了鼓舞士氣，就命牛將軍編了這一套功夫，讓士兵們鍛煉意志和體能，穩固軍訓。八段錦的動作是非常優美流暢的，編排也精致。而且看似平靜的動作下，卻有效的鍛煉到了各個器官和身體部位。適用人群也很廣泛，經常練習者可強健體魄，還有減肥的功效。此功法分為八段，每段一組動作，練習時不限任何場地，也不需要任何器材，非常的簡單易學，也很節約時間。八段錦的練功方法主要以內功為主，是內外結合的定步動作。

2.英語教學設計模式及理念

根據我國國家體育總局頒發的健身氣功有九套普及功法，其中六字訣、五禽戲、易筋經、八段錦有其相應的競賽功法。本篇論文將根據八段錦普及功法的口令較為詳細的把其動作和注意事項譯出來，讓學習者更加準確地掌握其中的奧秘。

由于中外文化差異太大，要參透其中的精髓還是有一定的難度，但是如果在教學中配合相應的肢體語言，還是比較容易掌握的。本文主要由淺至深的描述，盡量運用簡潔準確地英文詞匯和句子，幫助其掌握動作要領。

3.健身氣功八段錦動作解說及英語轉述

3.1預備式

左腳向左開步，兩腿膝關節稍屈，兩臂向前合抱于腹前，掌心向內。

Left foot steps to the left side， bend knees of two legs slightly， embrace arms in front of the abdomen with palms inwards.

3.2兩手托天理三焦

兩腿挺膝伸直，兩掌上托于胸前，兩臂向上托起，抬頭目視兩掌。

Keep knees straight， lift palms to the chest， rotate arms inwards， stare palms.

3.3左右開弓似射雕

右掌曲指，向右拉到肩前。左掌成八字掌，向左推出，兩腿曲膝半蹲成馬步。

Bend fingers of left palm and pull from right to shoulder. Change left palm to the post of number eight， push to the left， bend legs to horse stance.

3.4調理脾胃需單舉

兩腿挺膝伸直，左掌上托。右掌同時隨臂內旋下按至右髖旁，左掌下落于腹前，右臂外旋，捧于腹前。

Unbend legs， lift left palm. Rotate right palm inwards and press down to the side of hip， put down left palm in front of abdomen， rotate right arm and hold in front of abdomen.

3.5 五勞七傷往后瞧

兩臂外旋，頭向左后轉，目視左斜后方。兩腿膝關節微屈，兩臂內旋按于髖旁，指尖向前。

Rotate arms， turn head left， stare left backwards. Bend knees slightly， rotate arms inwards， press down to hip side with fingertips forwards.

3.6 搖頭擺尾去心火

兩腳屈膝半蹲成馬步，兩掌扶于膝關節上方。右傾左旋，搖頭擺尾，上體立起。

Bend knees and squat half horse stance， put arms on the knees. Shift center-of-gravity to right and revolve body to the left， swinging the head and lowering the body， stand upper body straight.

3.7兩手擎足固腎腰

兩臂向上舉起，兩掌下按于胸前，兩掌沿脊柱兩側向下摩擦至腳步，兩掌沿地面前伸，用手臂帶動上體立起。

Lift arms up， press down palms in front of chest， rub down from spine to feet， raise palms up along the ground， unbend upper body with the help of arms.

3.8攢拳怒目爭氣力

兩腿半蹲成馬步，抱拳，攢拳怒目、抓握、回收

Squat horse-riding， clench fist at wist sides with fist eyes up， making the eyes glare， grab and return to waist.

3.9背后七顛百病消

兩腳跟提起， 兩腳根下落，輕震地面。

Raise the heels， lower the heels， jolt the ground slightly.

3.10收勢

上身不動，兩臂屈肘，兩掌相結于腹部，男性左手在里，女性右手在里。兩臂垂于體側。

Keep still upper body， bend arms， cross hands in front of abdomen. Men are left hand inside， women are opposite. Sag arms on body sides.

4.結語

健身氣功八段錦講究動作、呼吸和眼神三者協調一致，學會這套功法并不是難事，只需要勤加練習，定能學會。本文將八段錦的套路詳細的用英文描述出來，在一定程度上降低了教學的難度。健身氣功，是中華文明的文化符號代表，其提倡的養生理念適應于國際健身養生產業以及與人們對養身的追求相符合。這就需要我們將健身氣功推廣到國際市場，把健身功法譯成英文會加快其推廣的速度。希望本文對將來健身氣功的推廣貢獻一份力。

參考文獻：

[1]劉燕.健身氣功——六字訣英語教學探析[J].中華武術·研究.2014

[2]林紅，李靜.五禽戲英語教學試探[J].體育文化導刊，2014，04：145-147

[3]鵬鑫.八段錦養生系列[J].中華養生系列.2010

[4]楊紅光.“八段錦”源流及其文化內涵探析[D].鄭州大學.2011

[5]國家體育總局健身氣功管理中心.健身氣功八段錦[M].北京：人民體育出版社.2011