哪些零食吃了不長胖？

編輯同志：

我今年26歲，身高只有1.57米，體重卻有64公斤，屬于胖女孩。我嘗試了各種減肥方法，都無功而返，因為我改不掉吃零食的習(xí)慣。請問，有沒有不增肥的零食??？

讀者 馮琳

馮琳讀者：

最容易讓女孩上癮的零食主要有冰淇淋、糖果、炸薯條、巧克力、小甜點、薯片、蛋糕、油炸小餅等。這些零食含有大量的油脂和糖分，不僅會令人發(fā)胖，還會增加患糖尿病、癌癥的風(fēng)險，所以，建議您一定克制自己，盡量不要進食這些零食。如果真忍不住吃零食的沖動，那么不妨吃以下5種零食，它們不僅副作用小，還對身體有益。

1.青豆 青豆的脂肪含量低，富含纖維素和蛋白質(zhì)，在補充身體能量、促進腸道蠕動的同時，不會讓您變胖。

2.海苔 海苔是一種低熱量、高纖維食物，20克干海苔的熱量只有30卡路里。海苔濃縮了紫菜當中的各種B族維生素，特別是核黃素和尼克酸的含量十分豐富，維生素B是脂肪燃燒的必需元素，而且海苔富含碘元素，在鍛煉時能加速人體的熱量消耗，幫助減肥。

3.自制爆米花 在市面上買到的爆米花都加入了比較多的糖，這些糖就是爆米花熱量的主要來源。如果自己制作爆米花，減少糖的用量，那么爆米花其實也是一種很好的減肥零食。如果你懶得動手，也可以去買一些含脂量和含糖量少的爆米花。

4.新鮮水果 對于處于減肥階段的人來說，新鮮水果可以讓你過過嘴癮。水果對身體的好處不必多說，就算不是為了減肥，也要經(jīng)常吃一些，以保證自己從水果中攝取足夠的營養(yǎng)。

5.酸奶 大多數(shù)酸奶所含的菌類可以促進消化系統(tǒng)的健康，減少腹脹、便秘，讓你的小腹看上去更加平坦。酸奶的飽腹感強，工作時感覺饑餓，喝一瓶酸奶，不僅能趕走饑餓感，還能讓你在正餐時減少進食量。

醫(yī)生 趙艷梅