以色列格斗術為自身安全負責

楊洋

俗話說：害人之心不可有，防人之心不可無。尤其是在發生了頤和酒店事件之后，大家都開始關心起女性安全問題，在力量上處于劣勢的女同胞一旦遇到危險該如何是好？不僅要智取，更要有一些簡單的防身之術，巧妙的掙脫逃跑才是上策。此次不妨隨小編走入艾瑞德健身會所，讓資深教練教我們幾招簡單的防身之術吧。

何川 Fiery： AASFP亞洲體適能認證教練，特戰隊員出身，曾擔任某部隊實戰性近身格斗教官，擁有豐富的實戰經驗，主要負責拳擊，格斗技巧體能及功能性訓練。

呂璐 Crayon： 世界瑜伽協會高級私人瑜伽認證教練，中國墊上普拉提功能認證訓練師，普拉提核心床培訓師，主要負責減脂、腰腹塑形、體態矯正，腰腹核心力量訓練等。

當頤和酒店事件后，周圍的朋友們都開始警惕起來，會時不時的叮囑：下班早點回家，晚上別到處亂跑，旅行一定要結伴而行。女性安全問題并不是如今才出現的，力量上處于劣勢的女同胞既然已經意識到這種危險性，現在學習防身之術也不晚，此次我們來到艾瑞德健身會所，曾擔任某部隊實戰性近身格斗教官Fiery告訴我們，防身之術其實有很多種，以色列格斗術就是一個不錯的選擇。

以色列格斗術又稱以色列馬伽術，是以色列發展創立的特種軍用徒手格斗體系。它是以色列國防軍及軍事、執法部門人員必修格斗術，也是美國FBI必修課，已經被廣泛地運用在世界各地軍警部門。以色列格斗術可以被有效的運用于個人防身自衛，在遇到他人侵害時以色列格斗術練習者可以進行及時有效的安全防御。

Fiery不僅為我們講述了以色列格斗技術的相關知識，并為我們現場演示了一番女性如何以弱小的力量逃脫危險，觀看過程中，我們都有一種自己看一遍就會的錯覺。但Fiery告訴我們，動作看起來好像很簡單，但以色列格斗術與其他格斗技巧的不同處在于：要根據實際情況最迅速的完成技術動作，科學有效的以色列格斗術教學方法和訓練方式使練習者能夠利用本能反應完成技術動作。所以當我們在工作之余，不妨抽1～2個小時的時間，多加鍛煉自身力量，從日常鍛煉開始，為自己以后的安全負責。

BOSS對話Fiery

BOSS：日常生活中女生還有哪些加強自身安全的方法？

Fiery：1、多人結伴而行；2、盡量避免夜間獨自出行；避免獨自與陌生人接觸；3、信任自己直覺，發現有人心懷不軌，立即躲避；4、學習有效自衛術，善用隨身物品（例如鑰匙、戒指，雨傘、鞋）作反擊武器；5、加強體育鍛煉，增強心理素質；6、快而準地攻擊對方弱位，例如眼睛、耳、鼻或下體等。

BOSS：新手練習這些防身術需要注意哪些事情？

Fiery：1、保存體力，女性在防身自衛中要注意保存體力，避免體力消耗過大，以防御為主，突然反擊，以巧制勝。2、反擊有力，女性在自衛反擊時做出的任何一個反擊動作，都要竭盡全力，以最大的力量去打擊歹徒的要害部位，從而爭取達到最好效果。3、動作快速，女性在防衛中成功的關鍵往往在于速度，要做到反應快速，判斷準確，靈活多變，攻擊要突然快速。4、抓住機會，機會一方面是歹徒疏忽造成的，另一方面又是自衛者自己有意捕捉到的，所以掌握機會并不完全是被動地等待，需要自衛者主動觀察、尋找。5、把握距離，女性在自衛反擊中要掌握好有效距離，就是一臂長或一腿長的距離。并配合時機的控制才能使反擊達到效果。

避免——預防——擺脫——逃脫

1.360度防御——各種目標、距離、節奏的攻擊與反擊。任意位置或姿勢的反擊，為了防身可以使用各種可用物品。2.徒手襲擊的防御——拳，踢，碰撞等。所有抓、抱等形式解脫方法。3.任何可能的地點——狹窄或開放的環境；各類型地面；有足夠移動或下載的移動空間。4.身體和心理的控制——通過訓練讓以色列格斗術練習者在任何復雜環境中都具有運用技巧的能力。