耄耋登山團每天都有健康計劃

◎文/律楠

耄耋登山團每天都有健康計劃

◎文/律楠

廣西南寧的梁國華和他的一群老友組成的登山團都是70歲以上的老年人，因為熱愛旅游，因為喜愛騎行，他們相依相伴。每天清晨他們騎著山地車有說有笑地出發，每年帶著放眼看世界的心情組團出游。他們幾乎游遍了祖國的山川，從南到北，用腳步詮釋著這樣一種理念：生命在于運動。

組團去登山

南寧市西鄉塘區石埠鎮的梁國華，今年已有86歲了，仍然是個運動愛好者。他喜歡旅游、騎行，近些年又迷上了登山。2012年，梁老帶著旅游中結識的好友，開始了他的自助游。4年時間里，他們用了35天爬完東北的名山；2014年用44天登了多座西北名山；2015年又去了甘肅和新疆爬山。

早些年的運動鍛煉中，梁國華經常到南寧邕江河堤上騎山地車，這讓他認識了一幫年紀都在70歲以上的老年運動愛好者。一幫老友結伴之后，就提議一起游山玩水。沒過多久，他們就把南寧周邊好玩的地方都玩了個遍。于是，便有了走出廣西到外面看看的想法。

2012年，梁國華和他的一群老友開始了第一次到外省旅游。在歷時22天后，他們游遍了華東地區的5個省市。梁國華一計算，發現僅僅花了2800元錢。此后，梁國華與8名老友做了計劃，打算啟動“走到哪里玩到哪里”。他們從南寧出發，到達江西、安徽、浙江、上海、江蘇，登上了廬山、黃山，由此也愛上了登山，從此開始了他們逢山就登的旅行生涯。

2013年經歷了半個多月的盤算，梁國華和老友們踏上了從南寧北上的火車。出游的第一站是長沙，而后橘子洲、岳麓書院、愛晚亭等景點都留下了他們的足跡。南方酷暑，老友們決定到北方避暑，他們乘火車到北京，再轉乘動車到了哈爾濱。他們沿著邊境線一路南下，到過可以一眼目睹俄羅斯、朝鮮、中國3國邊境吉林防川，到過中朝邊境集安，飽覽了鴨綠江邊丹東的夜景。在游歷東北三省的旅途中，最讓他們興奮的是看到了長白山天池的絕美風光?！拔覀兒苄疫\啊，很多人來了三四次都看不到?！绷簢A和他的老友在長白山上經歷了復雜多變的天氣考驗，在柳暗花明的等待中，天池神秘的面紗被揭開，秀美風光一覽無余?！跋袢碎g仙境一樣，看了都不想走了”。

風景永遠在路上。他們懷著朝圣的虔誠在各個景點兜轉、流連。在巍峨挺拔的泰山面前，梁國華和75歲的退休老教師黃繡光帶頭踏著7000多級臺階爬到泰山頂。

9月2日，回到南寧，行程結束。在這35天的時間里，他們游歷了華中、華東、東北約103個景點。

意志力最重要

梁老有個女兒嫁到了湖南，他已經獨自生活十幾年，小小的單間屋里，收拾得干凈簡潔。房間很小，卻擺滿了養生保健書和他自己的書法作品。房間里有一輛山地自行車，這是他早些年鍛煉用的。

梁老很滿意他現在的生活，盡管房間很小，但是每年的旅游計劃，每天的健身計劃，讓他的生活很充實。尤其在登山運動中，每次登頂，他都領略到了不同的風景，并且很享受“一覽眾山小”的喜悅，讓他覺得不虛此行。梁老和他的老友在登頂廬山、黃山時，很多游客都特別佩服，紛紛過來跟他們合影留念。

梁老說，每年去旅游前，幾位朋友都會聚首，做好路線的規劃。“想去哪些地方，大家都可以提意見，經過綜合，選出最佳路線?！?/p>

由于都是自發組織的，而且年齡大，所以大家都是“自己對自己負責”。每次出游，時間都在一個月左右，雖沒有發生過什么大意外，但還是出過小事故。在哈爾濱的時候，黃有和不小心把1000元現金、身份證和老年證弄丟了，在火車就要發車前的半個小時，就剩他沒有票。緊急關頭，梁國華跑到派出所詢問，然后打電話回本地派出所查詢黃有和的身份證號，沒料到報來的身份證號少了個數字。最后大伙跟火車站管理人員溝通才買到票，沒有落下一個人?！芭芰诉@么多地方，其實大家對老人都很有愛。”梁國華說。

每天都有健康計劃

老人出門旅游，景點不收門票，可以省去一筆費用，吃、住、行他們都有省錢心得。交通工具以火車為主，梁國華說：“只要有一張地圖，哪里都可以去?！睘榱梭w驗舒適、快捷的感受，有時他們也坐高鐵。

住也有技巧。梁國華總結說，要省錢，但我們年紀都大了，睡的地方不能含糊。在陌生的地方如何找到實惠又干凈的賓館，他們有辦法。“盡量在白天到達所在的地方，這樣有充足的時間找落腳點。”除此之外，他們不會選擇火車站附近的賓館，那里要價高，衛生條件也打折扣?！霸诨疖囌咀卉噧扇竞螅僬易〉牡胤?，看過兩三家賓館后再作決定”。

多人出行，老人們的團隊里有一個“輪流當會計”的不成文規則，即每個人輪流付錢，當天的所有費用都由一個人包攬，每天晚上開會算清賬目，“共同出行，賬目的事情絕不留過夜?！?/p>

耄耋老人出行，身體素質是硬標準。為此登山團的老人天天都有健身計劃。梁國華每天早上7點準時出門，騎行20公里，風雨無阻。75歲的黃繡光退休后，每天堅持跑步一小時，十幾年沒有間斷，前幾年又買了山地車堅持騎行。起初周圍的鄰居對他的舉動不太理解，黃繡光說：“生命在于運動，不要以為退休了就松懈了，鍛煉要持之以恒?！?/p>

登山團的老人們都說，多鍛煉，多交朋友，不要老蝸居在家里，邁開腿走出家門，遠離孤獨，遠離病痛，愉悅身心。