草根棍法舞出精彩生活

◎文/李保健

草根棍法舞出精彩生活

◎文/李保健

為了治療頸椎病，16年前，杜振華抱著試試看的心態撿起了三根棍子舞了起來，沒想到這一舞不可收拾，竟然舞出了一片新天地。通過不斷推敲摸索，杜振華自創“燕趙龍鳳棍”25式，這套棍法既能愉悅身心，還能強身健體，成了一項老少皆宜的新運動。

鍛煉身體自創健身棍法

家住石家莊棉七宿舍的杜振華老爺子是個名人，他自創的“燕趙龍鳳棍”更是出名，已經成了廣受歡迎的健身項目。

杜振華今年68歲，頭發雖然見白，但是精神頭十足，舞起棍法更是輾轉騰挪，身手矯健。龍鳳棍器具簡單，一根長棍，兩根略短略細的短棍，長棍為龍，短棍為鳳，運動時耍棍人雙手持鳳，將龍舞得盤旋飛舞，再配上耍棍者身體動作，像雜技也像舞蹈，極具觀賞性。

別看杜振華現在身手敏捷，十幾年前卻飽受頸椎病困擾。“那會兒老父親和老母親還健在，我每天的任務就是伺候二老，但是這頸椎總給我找別扭。”杜振華說，16年前，他低頭切菜都覺得費勁，時間長了脖子就僵硬。伺候老人，自己也得有好身體，每天早晨推著二老去公園遛彎時，他看別人玩空竹花樣百出，心生羨慕，也找來空竹舞弄起來，沒多久他發現自己興趣不在空竹，那么，能不能想個適合自己的運動呢？

杜振華愛好京劇，他在看戲時從旦角踢棍的動作中突然得到靈感，能不能把棍子耍出花樣？說干就干，他找來一根拖把棍，用鋸子截斷，又折下兩根法桐樹枝，然后試著讓拖把在兩根樹枝間跳躍。拖把棍滑溜，手法也不熟練，剛開始總往地上掉。“我整整琢磨了一個月，拖把棍才跳了起來。”杜振華有股子韌勁兒，沒事的時候就拿出來練習，邊練邊琢磨，也不斷對器具的材質進行改進。

現在杜振華玩耍的“龍鳳棍”已經是“第四代產品”了，一開始他用拖把棍，后來因為拖把棍太光滑，改為梧桐木，第三代是一寸聚氯乙烯管，現在是四分聚氯乙烯管外套自行車內胎。“現在的龍棍長73厘米，這是我經過十幾年實踐摸索后找出來的最佳長度，”杜振華說，第四代龍棍既輕巧，外面套上自行車內胎也解決了滑溜問題。

經過數不清的練習，杜振華慢慢摸索出了門道，起初自創了7個基本動作，后來逐漸演變為25式。他玩耍的時候，許多人好奇地問他：“你這種玩法叫啥名啊？”杜振華一想，三根棍子舞起來像龍飛鳳舞，不如就叫“龍鳳棍”吧。運動項目有了名字，他干脆給每一個動作也命了名，左龍抬頭、右龍抬頭、龍探海、雙鳳戲龍、單鳳戲龍……

自創棍法成為群眾性運動

杜振華也想不到自己自娛自樂的“玩耍”會有越來越多的粉絲。

老爺子勤快，也有韌勁兒，只要有時間，就拿著三根棍子不停練習，越練習玩得越順手，棍子上下翻飛煞是好看，而且頸椎病不知不覺消失了，身體也越來越好。“老杜，別光自己玩，也教教我們唄！”剛開始老同事和老鄰居們纏著杜振華要學習。獨樂不如眾樂。很快，擁有六七名隊員的“龍鳳棍”健身隊就組建了起來。為了帶動更多居民健身，棉七居委會慷慨解囊，給健身隊購置了衣服。

每天早晨，杜振華都會帶著“學生”出現在平安公園南門處的空地上，大家共同舞動龍鳳棍，觀者無不喝彩。平安公園南門緊鄰裕華路，等紅燈的時候，上下翻飛的龍鳳棍吸引了眾多路人的目光，公交車上經常有乘客提前下車，等車一到站迫不及待地跑過來圍觀。龍鳳棍的名氣越來越大，有不少人專程過來要求學習。杜振華的“學生”范圍逐漸擴大，年齡從十來歲到90多歲的都有。“學生”學會了，也組建自己的健身隊，這項草根運動逐漸成了一項群眾運動。

一名意大利的小伙子騎行路過平安公園時目光被龍鳳棍牢牢吸引，小伙子干脆在附近找家賓館住了下來，跟杜振華學起了棍法。語言不通，全憑比畫。小伙子學對了，杜振華豎起大拇指贊一句“OK”，動作不對，搖搖頭“No”，然后重新手把手教。小伙子學了三天，才戀戀不舍重新上路。

“看著復雜，似乎像雜技，其實只要認真學，掌握住竅門，也容易學。”杜振華的好友楊連生是“龍鳳棍”的鐵桿粉絲，如今也是龍鳳棍高手。楊連生說，龍鳳棍健身效果非常明顯，這項運動動作可大可小，適合各個年齡段的人練習。在練習龍鳳棍之前，他的血壓一直不穩定。鍛煉一年之后，血壓非常平穩，身體的柔韌性和協調性也大大增強。楊連生開玩笑說，就像那句廣告，腰不疼了，腿不酸了，一口氣能上到5樓。

草根棍法引來廣泛關注

龍鳳棍的名氣越來越大，剛開始有社區邀請杜振華去表演，后來電視臺也紛紛向杜振華發出邀請函。石家莊春晚、河北春晚、網絡春晚的舞臺上都能看到杜振華舞動的龍鳳棍。

2012年9月，央視《中華醫藥》欄目專門錄制過一期龍鳳棍。北京中醫藥大學第三附屬醫院骨科主任醫師王慶甫在看過龍鳳棍視頻后，對這項運動大加肯定。王慶甫說，龍鳳棍對全身保健作用非常明顯，這項運動首先能使舞動者集中精神，在鍛煉過程中翻飛的龍鳳比單純的體操鍛煉更容易引起人們的興趣，這種鍛煉的主動性就會增加，會使氣血運行更加通暢，身心得到愉悅，從而達到養心養神的作用。

龍鳳棍在央視播出后，全國求學者不斷。杜振華說，長沙、西安、哈爾濱、廣州等地觀眾想方設法找到他的電話，希望學習龍鳳棍。杜振華不忍拒絕，基本上是有求必應，那段時間忙得團團轉。由于路途遙遠，學習者不可能都來石家莊，棍法可以網絡上看視頻，但是龍鳳棍器具需要杜振華親自做。“僅我自己制作的器具最少有六七百套了，自行車內胎用得忒多了。”杜振華說，剛開始他都是免費給需要者制器具，后來需要者太多，他那點退休金都不夠用了，每套器具就收30元成本費。

一名搞醫藥研究的德國華僑回國探親時恰好在央視看到了龍鳳棍，專程從北京跑到石家莊，向杜振華“拜師學藝”。這名華僑說，龍鳳棍是土生土長的中國健身運動，她會將這項運動帶到德國，惠及更多人。英國、印度、意大利等外國友人也通過各種渠道找到杜振華，希望學習龍鳳棍棍法。

2012年，杜振華和兩位朋友王樹平、楊連生以“燕趙龍鳳棍”為名，代表河北省參加全國老年人健身項目創新交流大會，并獲得最佳創作獎等多項榮譽。

全國各地的邀請也是紛至沓來，湖北衛視、北京衛視、東南衛視……都希望杜振華去參加節目錄制。而后，杜振華接到央視一套《出彩中國人》欄目組的邀請電話，隨即趕赴上海參加節目初賽、復賽，節目播出后大受好評。“我這么大年紀了，名利對我已經沒誘惑了。”只要有時間，杜振華都會去，不為別的，他希望通過媒體讓更多人知道龍鳳棍，喜歡上龍鳳棍，練習龍鳳棍強身健體。