選對方法，減肥變得很輕松

相信“胖胖族”最無奈的時候，就是親密的老友或心愛的他（她）半開玩笑地把手貼在凸凸的小腹上，笑說：“哎呀，你真可愛！就像經典的米其林。”這時，自己是應該大肚呵呵一笑而過呢？還是早就“汗”到了腳底？

春天到了，夏天也就不遠了。“胖胖族”們是否還要繼續自己的米其林身材？如果你的回答是“No”，那就跟我們為改變身材而努力吧！

認清這些所謂的傳說

適當節食是必須的？

傳說：和美食徹底的脫離關系可能比割肉還難受，但運動總是覺得太麻煩。于是，看到一些減肥品宣傳的“不需節食，不用運動”的話語，怎能不令人心動？

事實：“食”是需要節的，暴飲暴食怎么可能減得了肥？而不運動，脂肪又怎能消耗？但是，話又說回來，片面追求節食，將節食極端化也是不可取的。例如，完全以水果代正餐或者徹底吃素，又或者一天吃一頓是不少減肥者的選擇。可這么做的話，攝入的營養就不全面，短期內或許可以使體重下降，對人體也并無大礙。時間一長，就會阻礙營養吸收，影響精神狀態，能量吸收減少，還會令身體機能自動調節消耗能量的速度降低，反而達不到減肥的目的。因而建議，三餐應該逐量遞減。早餐要吃得好，一杯牛奶、一個白水煮蛋是理想的選擇，也可以再加一些其他食物。午餐吃到八分飽就可以了，而晚餐只需六分飽。總的原則就是：不吃甜食，少吃油。有些人完全拒絕脂肪的飲食方法也是不科學的，因為食用的脂肪不僅不會很快在體內轉化為脂肪儲存起來，而且脂肪的分解還能在一定程度上抑制脂肪在體內合成。……