中老年人心理健康的9條標準

佚名

世界衛生組織公布的衡量一個人心理健康的標準，一共包括4項：良好的個性、良好的處事能力、良好的人際關系和良好的道德行為。而對于中老年人來說，擁有健康的心理，不但有益于增強體質，提高抗病能力，還能愉悅身心，獲得長壽。那么中老年人應該具有怎樣的心理狀態才算是健康呢？美國心理專家列出了9條心理健康的標準，如果您有興趣，不妨自我檢測一下。

1.足夠的安全感：這里的安全感是來自多方面的，包括社會環境、自然環境、工作環境和家庭環境等。而這其中，又尤以家庭環境對安全感的影響最為重要。老年人在生活中不患得患失，內心踏實寧靜，對自己的現狀沒有憂慮，經濟充裕、家庭和諧，總能表現出快樂和自信，這一點是非常重要的。

2.充分了解自己：能客觀地分析自己的能力，了解自己的長處和不足，并做出正確的判斷。如果總是高估自己，勉強去做超出自己能力的事，可能會因為得到失敗的結果而遭受打擊，令自信心受損。而如果總是妄自菲薄，認為自己沒有足夠的能力做好事情，則會使人產生抑郁情緒，這對健康心理的形成也是不利的。

3.生活目標切合實際：能夠根據自己真實的經濟能力和家庭條件制定出既符合實際，又留有余地的生活目標，既不好高騖遠，也不悲觀失望，這樣就不會產生過大的心理落差。

4.與外界保持接觸：老人退休之后，不自我封閉，而是積極地與社會和他人形成快樂有效的溝通和聯系，一方面可以豐富自己的精神生活，另一方面也可以及時調整自己的行為，以便更好地適應外界環境。如果把自己困守在孤獨的自我世界，有可能會產生抑郁或焦慮的情緒，對身體和內心都可能會造成損害。

5.保持個性完整：通常人的個性在中年時期便已形成，進入老年之后，生活模式因退休而發生改變，盡管如此，但仍然需要保有自己以往的性格和氣質，發揮自己的能力，感受到生活中的幸福和滿足，這種心理上的和諧和統一有利于人的身心健康。

6.具有一定的學習能力：要想不被這個每天都處于變化之中的世界拋棄，就必須加強學習，接受一些新鮮的事物，看書、讀報、上網……了解生活和世界的渠道很多。如果只讓自己的眼光停留在日常生活的吃飽穿暖上，不但生活會變得索然無味，老年人的記憶和思維能力也會出現下降，甚至導致腦功能衰退或老年癡呆。

7.保持良好的人際關系：維持良好的人際關系，對一個人的心理健康是有很大影響的。有些老人退休后因為脫離了以前的朋友和同事，生活步調發生變化而變成了一個不合群的人，不但與周圍環境格格不入，甚至和家人相處得也不愉快。他們認為人老了并不需要人際交往，這種看法是不對的。事實上，老年人更應該保持良好的人際關系，和家人、朋友相處融洽，因為社會交往是老年人獲取信息、交流感情、增進友誼、豐富晚年生活的重要方面。

8.適度表達與控制自己的情緒：遇到不愉快的事情，能通過傾訴或積極面對問題的方式將負面情緒加以釋放，或者成功化解，而不是蓄積在心里。但同時也不能發泄過分，否則不但會影響自己的健康和生活，還會加劇與周圍人的矛盾，這就意味著一定要把自己的情緒控制在合理的范圍之內。老年人最忌諱的，就是大悲、大喜，要盡量避免大的情緒起伏，要將自己的心理狀態調整為恒定狀態。

9.發揮自己的才能與興趣愛好：不能因為進入老年就對一切失去興趣。愛好不僅可以豐富人的生活內容和精神世界，還會帶來很多意想不到的樂趣。而發揮自己的才能也會讓人產生成就感和滿足感，這些都對健康心理的形成具有正面意義。