春季養生，注意“捂、松、清”

章易

春天是大地回暖、萬物復蘇、欣欣向榮的季節。這個季節的特點是，天氣雖然逐漸轉暖，但并不穩定，還忽冷忽熱，早晚溫差還比較大。甚至，可能出現像冬天似的“倒春寒”。并且，這個季節多風。了解了春季的特點，下面就來談談春季養生保健。人的起居飲食、養生保健離不開與自然界的關系。這就是中醫經常講的“天人相應”。人要順應自然界四時、四季的特點，才有利于人的健康。

春季養生保健較其他季節稍復雜一點。因為，春天是一個從冬天到夏天的過渡季節。從陰陽的角度來說，是一個由陰轉陽的季節。根據它的季節特點，我把春季的養生保健概括為三個字：捂、松和清。“捂”，就是保溫、保暖；“松”，是放松、解脫；“清”，是清醒、清淡、輕松。下面我們分別講解。

捂

大家都知道“春捂秋凍”這個詞。這是中國比較傳統的、百姓都普遍效仿的保養方法。什么叫春捂？春捂，就是到了春天，先不要急著把冬天的衣服換下來，再捂一段時間，等氣溫穩定了，確實暖和了，再慢慢換下來。

春天為什么要捂？一個原因就是上面提到的由冬季轉到春季氣候還不穩定、忽冷忽熱。先不急換下冬裝以避免身體受風寒。有個詞叫“春寒料峭”就是這個意思，有的時候春天比冬天感覺還冷，所以要捂。另一個原因，就是一個冬天我們都在忙，本應該早睡晚起、多休息和積蓄能量的冬天，大家都沒閑著，照樣起早貪黑，忙忙碌碌。晚上十一點以后睡的很普遍，半夜一兩點睡的也大有人在，喝酒熬夜看電腦，消耗了大量的體力、精力。耗傷了大量的氣血，每個人到了春天，精氣神都表現出一些不足。人體抵抗力也不足，很多人身體出現了這樣那樣的問題。不足了就要加強保護，就要捂著點，這就是“春捂”的道理。

怎么捂呢？等氣溫穩定以后，確實暖了，可以從上到下，從外到里慢慢換。先把厚帽子、厚圍巾、厚外套換下來。最后，要保留秋褲再多穿一段時間。不要擔心出汗，內衣經常換洗就是了。出汗，是把冬天的寒氣排出來了。中國人有句老話，叫“寒從足下生”， 還有一句叫“人老腿先老”。為什么腿先老？就是因為下身虛寒的原因，平時不注意，太貪涼造成的。而且，出汗的過程也是一個排毒的過程，把一個冬天積蓄在體內的“毒”通過出汗的方式排出來。所以，春捂的好處，第一不愛得病，第二排寒氣，第三排毒。

松

春天是一個放松的季節。春天郊游，到戶外多散步，多曬太陽，都是放松。放松的目的就是解脫冬天給人的封閉。怎么放松呢？在祖國醫學的經典著作《黃帝內經》里有這樣一段論述：“春三月，此為發陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，披發緩形，以使志生……此春氣之應，養生之道也。”這段話的意思是，春天是一個萬物復蘇，開始有生機的季節。這個時候要早睡早起，這和冬天要早睡晚起不一樣，春天要早睡早起，大步在庭院里散步。“披發緩形”，是把盤著的頭發散開。在中國古代的男女都是留發盤頭的，到了春天，春暖花開了，要把盤著的頭發散開，讓頭腦和頭發都得到放松，以利于陽氣的生發。這些都是為了適應春天的特點，和大自然的節奏同步，放松自己的身體。

放松身體對于自身的健康很重要。按照中醫的觀點，人在放松的狀態，氣血經絡的流動是通暢的。相反，人經常大腦緊張、焦慮，全身不放松的時候，氣血、經絡流動的阻力會增大。長期緊張壓力大會造成氣的走向發生變化，氣本來是上下走的。這時，有可能停留在人體某部位，或變成橫著走，那會怎樣，做事愛急、愛發脾氣，我們都有這樣的體會。時間再久了，氣不通暢了，會造成血淤現象，叫氣滯血淤，就是血液流動的不通暢了。這時，會有可能出現心腦血管方面的問題。所以，中醫講，“不怕虛，就怕淤”就是這個道理。

我們在佛堂練功打坐，是一種很好放松形式。在練功打坐的同時，法師都會提醒我們放松，提醒我們頭放松了沒有，頸椎放松了沒有，肩放松了沒有，胳膊放松了沒有，腰放松了沒有，腿放松了沒有。這些提示有沒有用？很有用。我們自己在練習過程當中有沒有這樣的提示，或者說，有沒有這樣的意念效果是不一樣的。練功時我們要細心體會，用心去做。

身體放松，實際上只是物質方面的，最重要的還應該是精神上的放松，心神的放松。所以，剛才講了那么多，其實都是為了精神的放松。《內經》講“以使志生”，志是情緒，意思是讓情緒煥發出春天的活力和朝氣。這就是春天我們應該做的，這才叫養生之道。

清

清什么？清醒、清新、清淡。首先是清醒，冬天過去了，春天來了，我們的大腦和身體也要像自然界的動植物一樣結束冬眠狀態，開始清醒了，而不應該是迷迷糊糊的不清醒。清新，春天是一年的開始，一切都是清新的。你看，天亮的早了，可以看到藍天白云了，大地也春暖花開了。我們人呢，隨著天氣的變化心情應該是很清新的。清淡，主要表現在衣食起居方面，喜歡喝茶的人可以喝些綠茶，或者菊花茶，菊花有清肝明目的作用，對于電腦一族更適合。野菊花也叫菊米，不但清肝明目，還有清熱解毒的作用，更適合年輕人飲用。飲食上可以多吃些清淡食物，綠葉菜，涼拌菜都可以，還可以多熬些綠豆粥。