倫敦奧運會中孫楊1500 m自由泳決賽競技能力分析①

蘇貝常家潤(.海南師范大學體育學院 海南海口 5758;2.南京師范大學體育科學學院 江蘇南京 20046)

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倫敦奧運會中孫楊1500 m自由泳決賽競技能力分析①

蘇貝1常家潤2*
(1.海南師范大學體育學院 海南海口 571158;2.南京師范大學體育科學學院 江蘇南京 210046)

摘 要:從身體形態、身體素質、機能、技術、戰術、心理、智能等競技能力分析2012年倫敦奧運會孫楊1 500 m自由泳決賽成績及其表現,分析其在1 500 m自由泳比賽中的優勢和劣勢,并根據其優劣勢提出有針對性的訓練對策。

關鍵詞:倫敦奧運會 孫楊 1 500 m自由泳 決賽競技能力

男子1 500 m自由泳是游泳比賽中距離最長、時間最久的項目,它要求運動員有較好的速度耐力、頑強拼搏的意志品質等。同時,由于1 500m自由泳途中游的距離較長,運動員戰術的選擇、體能的分配以及心智狀況對于最終成績的取得有著重大的意義。倫敦奧運會上孫楊在男子1 500m自由泳項目上獲得的成功,展現出了在游泳項目中中國男子中長距離自由泳的世界頂尖水平,也必將給中國的競技游泳帶來煥然一新的氣象。

該文從競技能力的身體形態、身體素質、機能、技術、戰術、心理、智能等方面來分析2012年倫敦奧運會孫楊在1 500m自由泳決賽的成績及其表現,分析孫楊在1 500 m自由泳中的優勢和劣勢,并根據其優劣勢提出針對性的訓練對策。

1 倫奧運會1 500 m自由泳決賽競技能力分析

1.1 身體形態特點

據研究表明高水平游泳運動員在身體形態方面表現為身材高大,體型健壯勻稱,整個體型呈“倒三角型”,上肢長,手長,肩寬,胸、腰、臀肌肉發達,彈性好,圍度較大[1-4]。因此,游泳運動員大多具有身高高大、手臂長、手掌面積大等特點,同時,他們的身形呈現出“倒錐體”形的流線型體型。

表1 孫楊1500m自由泳分段成績及其分段供能形式

孫楊的身高為1.98 m,臂展為2.11 m,他的臂展比身高長13 cm。而優秀游泳運動員的臂展比身高長的標準為10cm,孫楊則高出這一標準。假設相同力量,則身形高大的運動員比身形矮小的運動員會更有優勢,相同的功率對于他們可以轉化為一個較長的距離,而這一優勢從入水時就將形成。因此,從身體形態上來說孫楊天生就是游泳的好材料。

1.2 身體素質特點

身體素質是指人體肌肉活動時所表現出來的各種基本運動能力,是人體各器官系統的機能在肌肉工作中的綜合反映,通常包括力量、速度、耐力、柔韌和靈敏等。

重視陸地上的身體素質訓練是當今世界上游泳運動員訓練的一個顯著的特點[5]。1 500m自由泳是長距離項目,屬于體能主導耐力型項目,從孫楊比賽后程中可以看出,他在后面的加速度從最后的400 m就開始了,說明他的耐力較好。

游泳是一項水中運動,游泳運動員應該像魚兒一樣能在水中自由的穿梭。因此,靈敏、速度與力量對于游泳運動員極其重要。柔韌和靈敏是游泳運動員必備的身體素質,它主要是指胯關節的肌腱、韌帶等軟組織的伸展能力,即關節活動幅度的大小。速度是影響比賽成績的直接因素,而對于1 500 m自由泳等長距離項目來說,速度耐力則是影響比賽的重要因素。據美國科研人員和教練員的研究,自由泳技術中核心力量主要有:游泳的力量應由臀部發力;力量通過全身協調工作進行傳遞;用力時保持身體平衡[6]。因此,孫楊應在加強耐力訓練的同時全面增強力量(特別是上下肢的爆發力)、速度、柔韌和靈敏等素質的訓練。

1.3 機能水平特點

高水平游泳運動員機能指標的重要程度排序為:肺活量>上肢爆發力>下肢爆發力>最大耗氧量>視力(左、右)>血紅蛋白>承受運動負荷能力>平衡能力[4]。由此可以看出,高水平游泳運動員機能水平最重要的指標主要有肺活量、上肢爆發力、下肢爆發力等。

1 500 m自由泳是持續時間較長的中長距離項目,它的主要供能形式是有氧代謝供能。據調查,孫楊的肺活量在7 000 mL左右。在他的比賽最后100m時可以看出孫楊的下肢爆發力較強。從表1中孫楊1 500m自由泳的分段成績及其分段供能形式中可以看出,孫楊的有氧代謝和無氧代謝轉換的能力較強,ATP-CP磷酸原代謝供能能力強,承受運動負荷能力好。

1.4 技術特點

游泳項目在技術特點上,不僅要符合水的特點還要符合人體解剖生理的特質,一方面充分利用水的浮力以及水的密度等降低阻力;另一方面壓迫充分發揮人體機能能力。

高水平游泳運動員專項技術指標的重要程度排序為:雙腿打水能力>雙臂劃水能力>游速最大動量、速度知覺>動作反饋能力>動作幅度感>重心起伏。由此可見,高水平游泳運動員注意加強訓練雙腿打水的能力以及雙臂劃水的能力。

孫楊在比賽過程中依靠肩部帶動手臂入水,入水后充分抓水,高肘抱水,劃水快。這些都可以看出孫楊采用的是“高肘屈臂劃水”的技術。高肘屈臂劃水,使手掌和前臂形成最有效的劃水面和合理的劃水方向,并加長了有效地劃水路線,從而取得最大的推動力。

孫楊在1 500 m自由泳比賽沖刺階段中采用的配合技術是2次劃水6次打腿的方式。從他的比賽中可以看出他在劃臂時水中幾乎沒有氣泡,每一次劃水效率極高,同時他在中程的階段為了節省體力打腿時水花也是非常小,在后400m的沖刺階段他打腿的速度非常快、水花較大。

1.5 戰術特點

孫楊在1 500 m自由泳的比賽中采用的是“前快后快、途中平穩”的戰術模式,從他每50m的分段成績中可以看出他的成績波動最小,總體呈現出前快后快、中間平穩的戰術特征。在整個比賽過程中,孫楊思路清晰且戰術意識較強,能根據項目特點和個人情況準確的把握比賽節奏,采取合理的戰術。

在比賽過程中,他采取先發制人“破紀錄”的戰術,從比賽前段距離領先向前游進,每個分段速度都較快且速度平穩。孫楊從第1 100m分段開始加快速度,不斷地調整速度,以完成最后的沖刺,最后的50 m以25.68s驚人的速度率先到達終點,憑借其超強的速度耐力和出色的沖刺能力最終以14:31:02的成績再次刷新了由自己保持的男子1 500 m自由泳世界紀錄。

1.6 心理、智能素質特點

游泳運動屬于體能主導類耐力型運動項目,需要運動員有堅定的意志、良好的心理素質、取得比賽勝利的決心等,綜合運用自己的智能采用高效的技戰術,合理的分配體能。因此,運動員的心理、智能等素質也是非常重要的。實踐證明,訓練理論只有通過不斷地體驗、摸索、嘗試、總結與升華,才能隨機應變、運用自如,才能找到符合自己的技戰術,才能獲得自己獨特的實戰能力。

孫楊在比賽時提前起跳入水,其原因雖說是由于裁判的發令槍出問題了。事后在采訪中孫楊提到當時他的腦子是一片空白,聽到聲音時身體潛意識的起跳入水。雖然這一事件得以解決了,但是從中可以看出孫楊的心理和智能素質需要增強。

2 孫楊競技能力的優勢和劣勢

從上述關于孫楊倫敦奧運會1 500 m自由泳決賽的競技能力分析中可以看出來,孫楊的優勢在于他的身高和臂長等身體形態方面以及耐力等身體素質方面,同時他采用的高肘屈臂劃水、2次劃水6次打腿的配合等技術以及“前快后快、途中平穩”的戰術模式都較他人有優勢。孫楊的劣勢在于他的入水速度、轉身速度以及心理素質上。

在弱勢上孫楊的入水速度在整體上不會影響他的成績,其心理和智能素質可以在更多的比賽中得以優化,在轉身速度上孫楊應加強核心區力量的鍛煉,增強上下肢的協調度。

因此,孫楊應在今后的訓練中增強其優勢特點,使長處更長,同時分析其劣勢,找出原因,加強鍛煉。孫楊的年齡正處于游泳運動員的黃金期,全面發展其競技能力,對于他的運動生涯來說是必不可少的。

3 訓練建議

3.1 訓練計劃原則

運動員的訓練計劃應在超量恢復原理和生物適應性的原理上根據運動員的個人競技能力特點有針對性的制定和實施。

3.2 訓練計劃的制定

可運用自由泳中的時間重復訓練方法來制定訓練方案,進一步提高孫楊轉身速度。預計其應用效應和作用是提高了運動員磷酸鹽供能能力,增強了中等水平運動員核心區的機能,提高了運動員控制和穩定水平,增強了運動員的爆發力,提高了運動員速度和競技水平。

參考文獻

[1]程燕,許琦.游泳運動訓練科學化理論即方法的研究[M].北京:北京體育大學出版社,2006.

[2]曹雅琴,王光明,龐程，等.青少年游泳運動員選材指標特征綜述研究[J].北京體育大學學報,2004(11):1511-1513.

[3]杜更.游泳運動員科學化選材中生理生化指標的應用[J].體育成人教育學刊,2008(4):64-66.

[4]紀綱.我國高水平游泳運動員競技能力結構優化及其訓練學分析[J].廣州體育學院學報,2009(4):82-85.

[5]李越超.游泳運動員力量訓練理論新發展[J].科學導報,2014 (23).

[6]美國游泳教練來華講學資料匯編[M].北京:國家體育總局游泳運動管理中心,2000:12-13.

通訊作者:常家潤(1992—),女,山西臨汾人,碩士研究生,研究方向:體育，E-mail:1095260328@qq.com。

作者簡介:①蘇貝(1989—),女,湖北荊門人,在讀碩士研究生,研究方向:體育人文社會學。

DOI:10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.06.148

中圖分類號:G80-32

文獻標識碼:A

文章編號:2095-2813(2016)02(c)-0148-02