防病保健選艾灸

王榮華

在古代日本東京（古稱江戶），每建成一座新橋，都要邀請年齡最高的長者第一個踏橋渡河。有一年（德川幕府時代），江戶的永代橋建成之后，依照習俗，三河國的174歲的萬兵衛第一個“初渡”。在儀式上，德川將軍問萬兵衛有何長壽之術，萬兵衛答道：“這事不難，我家祖傳每月初八連續灸三里穴，始終不渝，僅此而已。我虛度174歲，妻173歲，子153歲，孫105歲。”德川聽后，很是感慨，而三里穴這個長壽穴也因此婦孺皆知。日本人“嬰兒灸身柱，促發育；十七八歲灸風門，預防感冒；二十四五歲灸三陰交，促生殖健康；三十以后灸足三里，促長壽；老年時灸曲池，促耳聰目明，預防中風”的灸法保健習俗也就形成了。其實，日本人善灸法的習俗來自于中國，特別是“灸三里，得長壽”的“養生秘訣”，更是為中國古今醫學大家和養生大家所珍視。

灸法的來源

“灸”字在《說文解字》中解釋為“灼”，是灼體療病之意。古人由于偶然被火灼傷而解除了某種病痛，從而得到了燒灼可以治病的啟示，這就是灸法的起源。最早可能采用樹枝、柴草取火，熏、熨、灼、燙以消除病痛，以后才逐漸選用艾為主要灸料，現在大多亦為艾灸法。艾，自古以來就在我國廣大的土地上生長，氣味芳香，性溫易燃，且火力緩和。《景岳全書·本草正》指出“艾葉能通十二經——善于溫中，逐冷，行血中之氣，氣中之滯”，是灸法的最好材料。《莊子》曾曰：圣人孔子“無病而自灸”，即是指孔子喜用艾灸的方法養生保健。孟子說：“七年之病，求三年之艾。”意思是說患了多年的慢性頑固疾病，選用陳年之艾就可醫治，闡明一些久治難愈的慢性病可用艾灸施治。

艾灸的作用機理

艾灸的作用機理主要是以艾及其他藥物的藥力加上灸火產生的熱能，對機體產生一定的刺激，達到治療的目的。中醫認為，艾灸法可溫經散寒、扶陽固脫，對寒疝腹痛、泄瀉、痛經、寒濕痹痛等病癥有良好的療效；灸法亦有行氣活血、防病保健的功效，可以激發人體的正氣，增強抗病能力，使人精力充沛、長壽不衰。

常用的艾灸法

常用的艾灸法有艾條灸和艾炷灸。

艾條灸：艾條即為包裝成柱狀的艾絨，可在醫藥器材店里買到。灸時先將艾條一頭點燃，手如持筆狀握艾條，以燃頭對準穴位或病位施灸，距離以有溫熱感為度，此稱為“溫和灸”；也可在施術部位上方作環轉運動，稱“回旋灸”；還可像鳥雀啄食般上下運動施灸，稱“雀啄灸”。

艾炷灸：即使用艾柱施灸的一種方法。把艾條外層包裝紙去掉，將其中的艾絨捏成蓮子般大小的圓錐形艾炷，以備置于施灸部位點燃施治。使用時常在艾炷下墊以鹽、姜片、蒜泥等作為介質以增加療效。一般病癥每次施灸3～5壯。

常見病的自我艾灸法

腹痛、泄瀉：對受寒著涼而致的腹痛、泄瀉，宜采用隔鹽、隔姜灸神闕之法。準備些許食鹽及姜片一枚。姜片的面積要略大于肚臍，切成0.2～0.3厘米厚的薄片，中間以針扎數孔，受術者仰臥于床，暴露腹部，家人將食鹽填敷于臍孔，與臍周皮膚平齊為度，再將制好的姜片放于其上。將艾絨捏成底面略小于姜片大小的艾炷，置于姜片上。將艾炷頂部點燃。隨著艾炷的燃燒，熱量穿過姜片，滲透到鹽層，直至到達肌膚，溫煦臟腑。至艾炷燃盡后，再換一新艾炷重新施灸，共灸3～5壯，每日1次。若姜片干枯皺縮，可在更換艾炷時將其一并更換。此法有溫里祛寒、緩解疼痛、扶陽固脫、升提止瀉之效。如伴惡心、嘔吐者，可將點燃的艾條懸于中魁穴（中指屈曲，近掌指間關節中點）施以艾條灸，每次10～15分鐘。伴厭食、乏力者，可使用艾條灸于足三里穴（外膝眼下三寸），每次10～15分鐘。

呼吸系統疾病：感冒者可用艾條獨灸大椎穴（低頭，頸根部突出骨節之下凹陷中是穴）。每次20分鐘，每日1次。也可用艾炷隔姜灸法，姜片制作如上，患者俯臥，家人把姜片置于其大椎穴，上放置艾炷，點燃施灸，共3～5壯，每日3次。寒痰咳嗽者可用艾條灸于列缺穴（兩手虎口自然平直交叉，一手食指按在另一手橈骨莖突上，指間下凹陷是穴）及合谷穴（虎口后方肌肉豐隆處）20分鐘，每日1次。哮喘者可用艾條灸于天突穴（胸骨上窩中點）及上氣海穴（平臥，兩乳頭連線中點），每次20分鐘，每日1次。

關節痹痛：將艾條點燃后在疼痛處熏灸。此灸法主要適用于寒濕入侵引起的肩、肘、腰、膝等處的關節痹痛，對于風濕、類風濕性關節炎可明顯減輕疼痛，也可防治“老寒腿”。

在艾灸過程中要防寒保暖，以免因受涼而加重病情。在使用隔蒜灸時應注意灸治時間，以免刺激量過大而引起皮膚發皰。即使發皰也無須驚慌，適當的發皰療效更好。小皰無須處理，待其自然吸收即可，大皰可將其刺破，外涂甲紫藥水。對于病情較重者，不可拘于艾灸一法，應配合藥物等治療手段，方可收到良好的效果。

日常可選保健灸

所謂保健灸法，就是在身體某些特定穴位上施灸，以達到和氣血、調經絡、養臟腑、延年益壽的目的。《醫學入門》里說“藥之不及，針之不到，必須灸之”，說明灸法可以起到針、藥有時不能起到的作用。至于灸法的保健作用，早在《扁鵲心書》中就有明確的記載“人于無病時，常灸關元、氣海、命門、中脘，雖未得長生，亦可保百余年壽矣”。保健灸法是中國獨特的養生方法之一，不僅可用于強身保健，也可用于久病體虛之人的康復。《黃帝內經》曰：“陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰。”明代醫學家張景岳在《類經附翼·大寶論》中說：“天之大寶，只此一丸紅日；人之大寶，只此一息真陽。”可見養護陽氣是養生治病之本。《扁鵲心書》中還指出，自古扶陽有三法：灼艾第一，丹藥第二，附子第三。與藥物相比，艾灸更加安全，是養護陽氣、防病保健的首選。

健體強身常用灸穴

足三里：是足陽明胃經穴。在膝眼下三寸，脛骨外側，距前嵴一橫指。足三里是強壯要穴，常灸此穴有固腎益精，益氣養血，溫運脾陽，健胃厚腸，預防早衰之功效。研究表明，常灸足三里，能增進食欲，強健體質，使人精力旺盛，免疫功能增強。灸足三里穴還有抗血液凝聚作用，能預防血栓形成。

關元穴：在任脈循行路線上，位于腹部正中線臍下三寸。亦為強壯要穴。如《針灸資生經》說：“若要安，丹田（關元）三里莫要干。”又說：“臟腑虛乏，下元虛憊等疾宜灸丹田。”

命門：穴位于第二腰椎棘突下。灸命門有補腎壯陽，健脾益胃，調節精神，強健筋骨之功效。常用于治療腰腿疼痛、關節痹痛、頭昏耳鳴、腹瀉食少、下肢浮腫、遺精滑精、氣短神怯、老年癡呆癥等。

腎俞穴：在第二腰椎下旁開各一寸五分。灸之有補腎壯陽、益氣安神、健脾益胃以及強壯作用，多用于治療腎氣虛衰、腰酸疼痛等癥，并能振奮精神，消除疲勞。

中脘穴：居臍上四寸。灸之可健脾益胃，培補后天，增進食欲，益氣養血。老年人經常出現脾虛胃弱，飲食不思，面色萎黃等癥狀，宜灸中脘。

涌泉穴：是腎經首穴，位足心陷中。常灸此穴有補腎壯陽及強壯作用。俗語說：“若要老人安，涌泉常溫暖。”常灸此穴可使老年人精力旺盛，免疫功能增強，對老年人的哮喘、腰腿酸軟無力、失眠多夢、高血壓、頭痛耳鳴、神經衰弱等有防治作用。

總之，灸法是防治老年病的重要方法。常灸上述諸穴，能疏通經絡，促進血液循環，調和陰陽，補益氣血，協調臟腑，以達到治病強身、防老抗衰之目的。