善養生者 重在“調適”

張戰軍

養生，即在日常生活中對健康的維護保養，也可以說是有利于延年益壽的生存、生活方式。從古到今有許多養生之道可借鑒。善于養生者，能適時、適度地調整主觀意識和習性，順應客觀情況，選擇適合自己的休閑保健方法。

保持最佳心態是養生之本

心靈淡定寧靜，會使身心愉悅，是幸福的真正源泉，也是健康的可靠保證。但人的思維始終處于動態狀況，也隨時受到主觀意念和客觀事物的影響，往往會打亂平和的心態，引起心靈不安、躁動或煩惱。

五種不良心態要理性調整：一是戀舊心態。對往事追思懷念甚至傷感悔恨。用已逝的歲月消磨現在時光的心緒，等于毫無意義的自我折磨。在省悟人生的過程中，學會淡化和忘記是智慧的選擇。二是幻想心態，用理想完美的標準衡量現有的一切，往往這也看不慣那也不順心，缺少滿足感。其實空想越多失望越甚，離快樂越遠。幸福就在眼前，會珍惜、會品味，快樂自在其中。三是攀比心理，比上不足是常態，比下有余也逍遙。退休賦閑，無欲無求，衣食無憂，身體健康，家庭和睦，自娛自樂，勝似神仙，比之何來？攀之何益？何必自擾？四是憂患心理，為子孫求學謀生、婚姻家庭、未來福祉操心勞神，大有退而不休或休而不閑者。古人云“兒孫自有兒孫福，莫為兒孫作遠憂”。況且有時瞎操心幫倒忙不落好，不如放手超脫好。五是不服老心，雖是虎老雄心在，畢竟年齡不饒人。體質內在變化不以人的意志轉移。保持年輕態的精氣神，但在體能體力上不可爭強好勝，注意量力保身。老年人不服氣、爭口氣，甚至鬧意氣的思想，最不可取。

善于調整心態既是一種境界，也是一種能力。佛家講修行，儒家講修養，道家講修煉，都是講修心養性達到心如止水、別無旁騖的至高境界。善待自己，就要練好這種自解自悟的內功，不斷升華，排除干擾，保持良好心態，用理智把幸福快樂握在自己手中。

排解不良情緒是護本之要

做事不順、心想事不成，容易產生抱怨或急躁情緒，意見相左溝通不妥，往往易憋氣上火，矛盾糾結爭氣斗嘴，容易氣憤發怒，意外不幸或身處逆境，易悲觀煩躁。這些不良情緒，會打破安逸、休閑的生活。據專家研究發現，持久存在這種不良情緒，會引發高血壓、冠心病、神經衰弱等疾病。通過神經內分泌系統影響肌體免疫功能，對細菌、病毒、腫瘤的抵抗力下降，因此有害健康。避免、排解、應對壞情緒，不使其影響穩定心態和正常生活非常重要。

1.以理制情。用理性思維看淡一切，“何必糾纏小事”，“忍讓三分又何妨”，“對錯得失與健康得失孰輕孰重”，“一切都會過去的”。這種心理暗示，用理智克制了情感上的沖動，使煩心事通過自我調節，化煩為樂，從而心舒氣順。

2.以寬待人。“做人就是養生，處事就是修身”。對人和事持寬容態度，是做人的涵養，也是養生的境界。原諒別人之過，是自我解脫的人生智慧。人們常說“老人之美在于醇”，其淳樸善良的氣質和寬厚大度的人格歷來受人尊重。

3.以“耐”養性。自古名人常以“忍”為座右銘。即要有豁達的胸懷和涵養，遇到不稱心、不順意的事情能忍得住，碰到發怒生氣的事能克制。老年人一般具有成熟穩健的特性、冷靜處事的風格，這種“耐性”“忍讓”“穩健”“冷靜”，正是“平氣”““去煩”“制怒”的秘方良藥。

4.以智轉移。不固執己見是明智的處世之道；會喧泄善疏導是重要的“排毒法”；換個角度思考，也許會“橫看成嶺側成峰”；脫離是非地、超出糾結圈、分散注意力等，都是靠人生智慧排解不良情緒之妙招，可巧妙運用。對身患疾病、遭遇不幸，或暫處逆境者，沉痛、悲傷、煩躁無異是雪上加霜，不解決問題反傷自身，有害無益。有陽光心態，能坦然面對，能看到希望，會尋找快樂，是聰明人排解煩惱、戰勝不幸的內動力。

好習慣是晚年幸福之坦途

英國哲學家培根說：“習慣真是一種頑強而巨大的力量，它可以主宰人生。因此，人自幼就應該通過完美的教育，去建立一種好的習慣。”還有人說“習慣是人的第二生命”。充分說明好的生活習慣對養生何等重要。

首先，老年人要善于把握“慢生活”的節奏。飲食起居有規律，休閑活動有計劃，體能和腦力鍛煉巧結合，不急不躁有條有理，可以“慢中生靜，穩中求樂”，對健康有益。其次，一切“順著來”。應四季氣侯之變化更衣進食，順“天時”而養生；按現實的客觀環境、社會條件，定位自己的生活，體味眼前之福祉；構建和諧家庭氛圍，珍惜親情友情，安享“人和”之樂；尊重人生規律，老有所為，老有所樂，但“不逾矩”。再次，要堅持自己的興趣愛好，把感興趣的事發揮到極至，生活更充實有味。我有兩個老友，一個喜歡收集酒瓶，一個喜歡收集煙盒，都堅持了幾十年，現俱已耄耋之年，仍鍥而不舍、樂此不疲，享受了其中文化樂趣，也起到益壽延年之保健功效。說明專注某種業余愛好，也是晚年生活的養生之道。

生活不是一種宿命，而是一種選擇。聰明人善于選擇快樂，快樂是生命最好的“滋補品”。正如一位哲學家所說“生命的潮汐因快樂而升，因痛苦而降”。