籃球對抗賽打得火熱 小伙的腰卻出問題了

浙江寧波 小楊

我今年27歲，是辦公室文員，典型的“久坐族”。前陣子鎮里舉辦籃球對抗賽，籃球賽持續了3天，我每天都要打3場比賽，一天下來精疲力盡。回家休息后第二天接著上場打。3天下來，感覺腰部和屁股以下的部位有種發麻的疼，想著過幾天會緩解，也就沒有太在意。但比賽結束已經將近1個月了，疼痛愈發厲害。醫生診斷為腰椎間盤突出，這是怎么回事呢？

杭州市第一人民醫院 田耜奇 主任醫師

腰椎間盤突出多發于中老年人及長期保持固定姿勢的久坐族，如設計師、辦公室職員、電腦操作員、會計、打字員、司機等。這些人群由于長期缺乏體育鍛煉，體質相對薄弱，而且他們的腰椎長時間承受著壓力，極易發生病變。另外長時間從事重體力勞動或長期在寒冷潮濕環境工作的人員也極易發生腰椎間盤突出。它的早期癥狀僅在勞累后出現腰部的酸痛或酸脹，休息后可恢復。嚴重時，可因疼痛導致脊柱活動受限，有沿坐骨神經傳導至小腿外側、足背或足趾的放射痛，影響基本的日常生活。

對于久坐族而言，平時很少運動，而且不注重定期體檢，并不了解自己身體狀況，如果突然劇烈運動對身

體反而是一種傷害。所以運動應當循序漸進，不能急于

求成，鍛煉時要從熱身的準備動作開始，先進行小運動量鍛煉，再逐漸增加運動量。

而得了腰椎間盤突出是否能進行體育運動，這要視病人的病情來定。一般來說，在腰椎間盤突出的急性發作期，一定要臥硬板床休息，并適當采取相應的治療措施，絕對禁止進行體育鍛煉的；在緩解期，或僅有輕微癥狀的病人可適當參加體育鍛煉，但要確保緩慢進行，控制運動量，選擇廣播操、健美操、太極拳等運動強度較小的運動為宜，避免籃球、足球、羽毛球等劇烈運動。運動中一旦出現腰腿不適，要及時就醫。